Har du aktuell kod?

Under vecka 28-31 har receptionen öppet mån-tor 16:00-20:30 Fre 16:00-18:30 lör stängt och söndag 15:30-19:30. Som medlem kan du träna 06-24 (08-20 08-22) med kortkod. Behöver du hjälp med kod eller har andra frågor så kontaktar du receptionen på 78000 eller mailar mariestad@nordicclub.se

Vad händer till hösten?

Planeringen för höstens alla aktiviteter är i full gång och här kommer en liten "teaser":
Yoga på gruppträningsschemat mer Pilates och nya passet HIIT är några nyheter till höstens träning. V 33 startar Åsa sin Mama Outdoor Training för dig som är nybliven mamma. Vill du  "boosta" din träning så startar vi Army Fitness Camp v 36 och CrossFit Camp v 37. Till hösten startar vi både en nybörjar CrossCamp och en för lite mer rutinerade. Ett tema för hösten blir kost och förutom bra föreläsare så vidareutbildar sig vår PT Madelene under sensommaren till lic Kostrådgivare. Hösten ser rolig ut med bra pass och duktiga instruktörer men först tar vi några veckor med lite begränsade bemanning.  Under vecka 28-31 har receptionen öppet mellan 16-20:30 (sön 16-20) men ni kan träna som vanligt mellan 06-24 (08-20 08-22). Vi ses på Nordic :)

Föreläsning 27/9!

De flesta var väl på teatern förra hösten och lyssnade på tränings- och tävlingsfenomenet Jonas Colting? Nu är det klart att Jonas Bergqvist (sjukgymnast och författaren till boken LCHF och träning) gästar oss 27/9. Jonas är en populär och flitigt anlitad föreläsare i ämnet kost och träning. Du bokar din biljett i receptionen eller via mail mariestad@nordicclub.se Priset för medlemmar endast 50 kr (icke medlemmar 150 kr).

Vecka 26 Regnvecka :(

Hej hej hej !
Hoppas att er midsommar har varit bra, lugnt och avkopplande. Nu är det ny vecka och med det nya möjligheter till träning.

Vecka 26 innebär visa små ändringar i schemat.
Vårt Zumbapass utgår denna vecka men Christina är tillbaka nästa vecka och ger er en sista omgång zumbamove´s innan hon tar en liten semester.

Bodypumppasset denna vecka kommer ersättas av ett annat pass, vilket det blir kan jag inte 100 % säga ännu utan bara att vi jobbar på att hitta ett ersättningspass.

Stepen går/gick på sommarledig förra veckan. Tea är tillbaka vecka 32 med sina dubbla Steppass.

/ Hans

10-20-30

Revolutionerande forskning i Danmark visar på att löpkonceptet 10-20-30 ger mer tränings och hälsoeffekter än traditionell långdistans träning. Konceptet beskrivs som att du efter en uppvärmning på 5-10 minuter- spurtar 10 sek -högt joggtempo i 20 sek - jogga långsamt i 30 sek. Upprepa sedan proceduren 10-15 ggr. Med konceptet kan du enligt forskarna halvera din träningstid och ändå få samma eller mer effekt.
För er som varit med på intervallträningarna på snapen så är ju det här inget annat än en variant av fartlek. Fartlek har funnits sedan 70 talet (tror jag) och är ett sätt att träna intervall som är både roligt och effektivt. Men  du kan nog inte  köra fartlek eller 10-20-30 varje gång du löptränar. Nej konceptet är en inspiration till mer intervall träning och lämpar sig bra om ni är några kompisar som springer ihop. Är du ingen vanelöpare och vill prova på 10-20-30 så finns det en risk för överbelastning om du kör för ofta. En bra regel (för nybörjaren) är att inte springa igen (10-20-30) förrän träningsvärken i vader och ben lagt sig.

Mer om 10-20-30:
 http://aktivtraning.se/traning/traningsrad/rolig-och-effektiv-lopning

Risifrutti innehåller 12 sockerbitar!

Vad skall du som tränar äta? Är kolhydratuppladdning verkligen bra?
Titta på Jonas Bergqvist föreläsning om LCHF och träning och låt dig inspireras :)

Matrevolutionen - Ät dig frisk med riktig mat! Sprid Kostdoktor Andreas Eenfeldt föreläsning om vad vi skall äta.