Föreläsning 27/9!

De flesta var väl på teatern förra hösten och lyssnade på tränings- och tävlingsfenomenet Jonas Colting? Nu är det klart att Jonas Bergqvist (sjukgymnast och författaren till boken LCHF och träning) gästar oss 27/9. Jonas är en populär och flitigt anlitad föreläsare i ämnet kost och träning. Du bokar din biljett i receptionen eller via mail mariestad@nordicclub.se Priset för medlemmar endast 50 kr (icke medlemmar 150 kr).

Vecka 26 Regnvecka :(

Hej hej hej !
Hoppas att er midsommar har varit bra, lugnt och avkopplande. Nu är det ny vecka och med det nya möjligheter till träning.

Vecka 26 innebär visa små ändringar i schemat.
Vårt Zumbapass utgår denna vecka men Christina är tillbaka nästa vecka och ger er en sista omgång zumbamove´s innan hon tar en liten semester.

Bodypumppasset denna vecka kommer ersättas av ett annat pass, vilket det blir kan jag inte 100 % säga ännu utan bara att vi jobbar på att hitta ett ersättningspass.

Stepen går/gick på sommarledig förra veckan. Tea är tillbaka vecka 32 med sina dubbla Steppass.

/ Hans

10-20-30

Revolutionerande forskning i Danmark visar på att löpkonceptet 10-20-30 ger mer tränings och hälsoeffekter än traditionell långdistans träning. Konceptet beskrivs som att du efter en uppvärmning på 5-10 minuter- spurtar 10 sek -högt joggtempo i 20 sek - jogga långsamt i 30 sek. Upprepa sedan proceduren 10-15 ggr. Med konceptet kan du enligt forskarna halvera din träningstid och ändå få samma eller mer effekt.
För er som varit med på intervallträningarna på snapen så är ju det här inget annat än en variant av fartlek. Fartlek har funnits sedan 70 talet (tror jag) och är ett sätt att träna intervall som är både roligt och effektivt. Men  du kan nog inte  köra fartlek eller 10-20-30 varje gång du löptränar. Nej konceptet är en inspiration till mer intervall träning och lämpar sig bra om ni är några kompisar som springer ihop. Är du ingen vanelöpare och vill prova på 10-20-30 så finns det en risk för överbelastning om du kör för ofta. En bra regel (för nybörjaren) är att inte springa igen (10-20-30) förrän träningsvärken i vader och ben lagt sig.

Mer om 10-20-30:
 http://aktivtraning.se/traning/traningsrad/rolig-och-effektiv-lopning

Risifrutti innehåller 12 sockerbitar!

Vad skall du som tränar äta? Är kolhydratuppladdning verkligen bra?
Titta på Jonas Bergqvist föreläsning om LCHF och träning och låt dig inspireras :)

Matrevolutionen - Ät dig frisk med riktig mat! Sprid Kostdoktor Andreas Eenfeldt föreläsning om vad vi skall äta.

Vecka 25 !

Vi har redan kommit till Midsommarveckan eller som min far skulle sagt "nu går vi mot mörkare tider" ;)

Ny release av BodyPump ! På tisdag kommer Hansi och Monika hålla i releasen av nya BodyPump 82.
Grymt roligt pass säger instruktörerna och jag tror dem. Passa på att ge kroppen en genomköraren inför helgens bestyr.

Vi firar midsommar på fredag och och håller receptionen stängd. Medlemmar kommer in som vanligt med sitt kort och inpasseringskod. Träningstiderna  är som en vanlig fredag dvs. 06 - 24.

Det var nog allt  jag hade denna vecka. För att vara extra säkra på att ni håller er uppdaterade på schemat så ber jag er att gå in på hemsidan och boka in er på gruppträningspassen.

Önskar er nu alla en bra träningsvecka och en trevlig Midsommar.

/ Hans  

Camp avslutningar!

Denna vecka är avlsutningens vecka för skolor men även för våra "campare". ArmyFitness camp avslutade med häftiga övningar i hinderbana vid stockholmsvägen och CrossFit Camp gör sin avslutning ikväll fredag. Som sig bör är platsen för avslutningen och övningarna hemliga i det sista men oömma kläder är rekommenderat.  Deltagarna i camperna har nått riktigt bra resultat och jag hoppas ni fått inspiration till fortsatt träning under sommaren. Visste ni förresten att det finns en APP med ett stort WOD bibliotek? http://ceciliafolkesson.wordpress.com/2012/06/14/en-bra-wodcrossfit-app/  Passa samtidigt på att inspireras av Cecilia Folkesson som gått från degig småbarnsmamma till vältränad crossfit atlet med LCHF/Crossfit.
Måste även dela med mig av en bild från kostdoktorns bok matrevolutionen:
Hur blev det så här?

Vecka 23 :)

Hej hej hej alla bloggläsare !

Kan glatt meddela  att vi kommer fortsätta med vårt vår/sommar schema så gott som hela sommaren. Tidigare år har vi skurit ner på passen efter midsommar men så är inte fallet i år. Vi levererar 60+ pass tre dagar i veckan samt gruppträning på luncherna ända fram till vecka 28, kvällsschemat fortsätter som vanligt. Det enda passet som tar sommarlov är Åsa H´s Bodyjampass. Under vecka 28-32 kommer det vara ett lite mindre grupp träningsschema men mer om det när vi närmar oss den tiden.

På onsdag är det nationaldagen vilket i sin tur betyder att vi har söndagsschema för gruppträningen samt att receptionen är öppen 15:30 - 19:30. Medlemmar kommer in och kan träna 06-24 med inpasseringskod. 
Har du ingen inpasseringskod ? Lugnt vi hjälper dig i receptionen.

Snart är det studenten och då kommer frågan upp vad man ska köpa för present. Varför inte köpa månadens behandling på Källan DagSpa och ge bort ? Denna månad är det Sothys säsongsbehandling för vår/sommar som vi har kampanjpris på :)

/ Hans

Btw visste ni att Mandlar tillhör Plommonsläktet ?

Polis infångad i Mariarondellen!

Skulle bara bogsera ner sonens bil till verkstan på Maria gatan (10km/h med varningsblinkers och bogserlina) då en het SAAB försöker köra mellan volvon och toyotan. - Gick sådär.... Mannen identifierade sig som polis och vidhåller att det var vårat fel.  Vad tycker ni? Får man köra på bilar som är i rondell? och kommer från höger?