Gott Nytt År!

Vi närmar oss ett nytt träningsår och det är inte utan att man gör en liten tillbakablick. Och det har hänt mycket under dryga 10 år: Från år 2000 med ca 750 m2 -( litet spinningrum en gruppträningssal) till nuvarande 1250 m2 (renoverade omklädningsrum, stor spinninghall och funktionell träning så det skriker om det: ) Vissa träningspass, medlemmar och instruktörer har kommit och gått och mycket har tillkommit. Och det är nog så det skall vara en bra stabilitet från de som varit med länge men också nytt "blod" som ger inspiration och energi. Stort tack till alla er instruktörer som levererat bra träning år efter år :) Men även tack till er medlemmar som väljer Nordic som träningsklubb - det är ni som gör det möjligt att hela tiden förändra och förbättra träningsanläggningen. Sista året (2010) har varit fantastiskt -med som synliga förbättringar nya innertak belysning och ljusinsläpp -på träningsfronten har Dynamisk Kettlebells dykt upp och inom de närmaste veckorna prövar vi på Zumba. Vi är helt övertygade om att 2011 blir minst lika bra som 2010. Första förändringen vet ni ju redan om och det är att vi bygger upp en sjukgymnastik mottagning i Spa lokalerna men mer kommer i vår strävan att hela tiden förbättra din träningsklubb. Till er alla från oss alla - Ha ett riktigt Gott Nytt Träningsår.

Fivefingers!

Jag blir mer och mer övertygad om händernas och fötternas betydelse för en effektiv träning. Tidigare har jag i bloggen nämnt att greppet visar sig ha stor betydelse för aktiviteten av bålens stabilitet (core) . En bra regel för att aktivera core är att greppa dubbelt så hårt mot vad du tänkt dig- reflexmässigt slår då core på för att stabilisera ryggen/bålen. Men fötterna är också viktiga för att ge rätt reflexer till styrekträningen. Använd skor med tunna sulor eller träna i fivefingers så får du en helt annan i det närmaste autonom hjälp med din hållning = förbättrad teknik. Vill du träna vader /baksida och få ett bättre löpsteg så testa då fivefingers för barfotalöpning - jäklar vilken träningsvärk i vader! (ja ni förstår vad jag fick i julklapp :)

PS: New Release på BodyBalance idag kl 18:00

Nyårs Party!

På fredag -nyårsafton kl 10 kör vi vårt traditionella nyårspass! Denna gång blir det en blandning av spinning och Kettlebells på programmet. Välkomna för en avslutning av 2010 och en start på 2011. PS: valfri klädsel.

Men först var Gustav Zander...

En liten reflektion över vad vi kommer från: Ja träning av olika slag har ju människor hållt på med i många tusen år men vad gäller sk gym maskiner så var Gustav Zander först ut-ortoped och läkare som startade medico-mekaniska institutet 1865! Det var han som var först med att bygga hälsofrämjande träningsmaskiner (inte så olika de som finns idag?) http://sv.wikipedia.org/wiki/Gustav_Zander

God Jul!

Jag hoppas ni får en riktigt trevlig julhelg med god mat och trevligt sällskap. Vill gärna påminna om att Nordic har öppet alla dagar måndag - fredag 06-24 och lördag-söndag 08-20 oavsett om det är julafton eller annan helgdag. Så när magen är överfull med knäck och ris ala' malta när huvudet är trött på svågerns taffliga skämt -packa träningsväskan och susa ner till träningsklubben och kör ett pass.

Not: På nyårsafton kl 10:00 kör vi ett nyårsparty med blandning av spinning och kettlebells- ett perfekt sätt att avsluta året med och komma iform till nyårsfirandet :)

PT-fajten!

Första anmälningarna till 2011 års PT-fajt har ramlat in. Vill du "Boosta" din träning? komma i riktigt bra form under början av 2011? Vi laddar nu för PT-fajten där du med hjälp av en personlig tränare under 10 veckor skall komma i bra form. Den som förbättrar sig mest vinner tävlingen! Och vad mäter vi? En sammanställning av nuvarande kondition -styrka -rörlighet i relation till en personlig målsättning jämförs med resultatet och ligger till grund för juryns bedömning. Anmäl intresse till PT-Fajten på mariestad@nordicclub.se eller boka din PT på madelene@nordicclub.se - christina.rygh@nordicclub.se eller tommy.rygh@nordicclub.se

Tomteduo!

Efter en träningshelg på skidor i Långberget Värmland är man mör lite varstans. Märklig vinter och träningslägret hade nog varit bättre i skövde med mer snö och mindre blåst (bilden från långberget ljuger). Nu var det som det var och många träningstimmar blev det :)
Idag ser jag att det blir en riktigt trevlig träningsdag på "Nordic".
För er som gillar spinning blir det i kväll ett Tomteduo med Jimmy och Irene -andra bokningsbara pass är dynamisk kettlebells Tabata och Flex. Har du lite ledigt mitt på dagen kanske ett Athletic pass kl 12 kan locka?
Vi ses på Nordic ?

Svinga en tomtesäck?

Vi närmar oss helgerna med stormsteg och jag hoppas ni får lite ledigt från arbete? Ja kanske är det för dom flesta ett välbehövligt avbrott i vardagen med en känsla av nystart i både träning och arbete. Vad är det bästa med julen tycker ni? Glädjen i små barns ögon inför julklappsöppnande eller mosters något svettiga överläpp när hon glupskt tar sig an julbordet? För att komma i rätt julstämning bjuder Jimmy och Irene er på Tomteduo. Måndag 20/12 kl 18:30 är det dags för detta "bus" pass av två av våra absolut bästa spinninginstruktörer. Och vilken övning utser vi denna vecka till veckans övning? Jo kettlebells Ryck som tränar upp förmågan att svinga upp tomtesäcken på axeln. Lycka till med träningen.

Ursäkta Rehab!

En olycklig formulering i kombination med lite snabba tangettryckningar i förra inlägget fick mina kollegor (med rätta) på Rehab Center att gå i taket. Att "rehab har somnat" är ett övertramp från min sida och jag tar tillbaka denna formulering. Jag har den största respekt för mina kollegors kunnande och engagemang i sitt yrkesutövande och hoppas att vi även fortsättningsvis kan ha ett bra samarbete.

Grattis Elisas!

Visst var det fantastiskt roligt att Elisas tog hem hela dansbanskampen? Oavsett om det är framgångar med dansbandsmusik finkultur sport eller annat i våra trakter så är jag övertygad om att det inspirerar till mer positiva händelser. Jag tror även att vi alla har ett eget ansvar för att sprida positiva tankar som kan förändra vår miljö - se möjligheter och förutsätt framgång!

Nu flyttar jag till Nordic! Efter 16 år på Rehab Center är det dags för miljöombyte. Från den 1 januari driver jag min sjukgymnastik mottagning i Nordics lokaler. Min förhoppning är att erbjuda bra sjukgymnastik och rehab i Nordics lokaler som med sin service (07:30-20:30) och öppethållande (06-24) väl passar mina behov.

Som medlem är det du som bestämmer!

Nordic Club Mariestad har i förhållande till antal medlemmar bland sveriges bästa utbud av gruppträning. Vi har ända sedan starten 2000 varit bland de första klubbarna med nyheter inom gruppträning ex vis BodyPump Afropowerdance athletics flex och kettlebells. Vissa pass på Nordic blir populära och etablerar sig -andra pass blir mer av en fluga och intresset dalar hos er medlemmar ex vis BodyCombat, Tai-chi. Till vårens schema försvinner AfroPower Dance(APD) som under hösten haft i snitt 4 deltagare/pass. APD var en succe' när danspasset kom men har senaste året tappat i popularitet. APD är ett förkoreograferat danspass som kostar ca 2275 kr/månad (löner licens och material) och med få deltagare på passen är det inte försvarbart att fortsätta med detta pass. Vi letar nu en ersättning till APD som kan locka fler danssugna och det mest troliga är att Zumba blir vårt val! Som medlem är det du som bestämmer över vilka pass som blir kvar och vilka som försvinner.

Nyttiga Julklappar!

Fullt ös på "Nordic" med mängder av tränande männniskor :) Börjar bli lite krångligt att få plats runt fria vikter under prime time- eller hur? = ser jag bara som ett gott tecken på att verksamheten fungerar som den skall. Och det är vi som varit på stället i över 10 år som har svårast att anpassa oss - eller hur? Dom där nya som börjar kanske stör oss lite i vår träningsplanering? Kom ihåg att även ni har varit helt gröna en gång :) Veckan kanske inte innehåller så mycket överraskningar vad gäller träning men det finns mycket att välja på. Johanna Abr... nej Svensson (nygift) har bra fart på sitt Pilates onsdag och söndag kl 18 och visst är det lite märkligt att Jimmy alltid drar fullt på sina pass? vad gör han? denna vecka kör han Spin'Pump både tisdag och onsdag 17:15.

Vi rekommenderar våra presentkort som julklapp till nära och kära - eller till dig själv?

Välj bland massage, personlig träning -Next Step eller kanske ett starta tränings paket? I receptionen hittar du fler förslag.

Fredag!

Sluta klaga på vädret! ta på er bra kläder och gå ut och njut. Gillar du att åka skidor finns spår i leksberg och på golfbanan.
en liten uppiggande?
-"är det sant pappa, att i vissa områden i Afrika så känner inte mannen sin hustru innan dom gift sig"?
-"så är det i alla länder,min son"
Ha en trevlig fredag och en fantastisk helg!

Träningstorsdag!

Strukturen och reglerna för PT-fajten börjar ta form och dom personliga tränarna börjar ladda... PT-fajten startar 1 januari och den medlem som förbättrar sig mest under 10 veckor vinner utmaningen. Välj mellan Christina Madde eller Tommy som din PT för att vinna fajten- mer om PT fajten framöver. Idag torsdag väntar några riktigt fina gruppträningspass: Vi har både 60+ pass lunchpass med spinning och FLEX på kvällen kan ni välja på Core, Step, Spinning, RBS, PumpSpin eller Boxning. Step med Thea och Elin har ett uppsving och kanske är det dags för en renässans av Step i träningsbranchen?