Vecka 13.

Hej hej hej!
Ny vecka nya tag på Nordic Club.

Med vecka 13 så passerar vi en fjärdedel av året :S tiden går snabbt men snabbast kanske den går om man kör ett gruppträningspass eller körde ett hårt pass i gymmet.

Åke är tillbaka och håller på onsdagskvällen ett Extensivt intervall pass. Ta chansen att trampa ur benen riktigt ordentligt i detta kanonpass.

För er 60+are så kommer det att bjudas upp till dans i form av ett corepass i dansbandsanda. Evelina plockar fram sina leende guldbruna ögon och inspirerar.

För er Zumba älskare där ute ( dem flesta har nog redan noterat det) så kommer det nästa måndag en gästinstruktör till Nordic Club. Nelson Varas från Lifeclub Götene kommer och svänger på höfterna. Först till kvar på platserna och ni kan boka dem från och med lördag kl 18:30.

För er som letar efter receptet till paleo banankakan för hållas till tåls en dag till, Evelina hade inte receptet till handa men jag hoppas att kunna publicera det imorgon.

Btw många experter anser att bananen var den första frukten som vi började att "odla".

/ Hans

Edit: Här kommer receptet :)

Banankaka.

3 ägg separerade
5 matskedar honung
4 matskedar olivolja
2 mosade bananer
1 tsk bakpulver
1 tsk kanel
4,8 dl mandelmjöl

Värm ugnen till 175 grader. Vispa äggulor och honung tills det blir fluffigt. Lägg i olja, vaniljsocker, mosade bananer, kanel, bakpulver och mandelmjöl, blanda väl. Vispa äggvitor i en skål rejält. Tillsätt de behandlade äggvitorna till övriga mixen. Smörj en form. In i ugnen i 40-45 min. Lycka till :)

Utan socker i Paris?

Efter 4 fantastiska dagar i Paris så längtar jag till Nordic och riktig bra träning :) Paris var nästan lika bra som alla sagt och vi hann nog med de flesta sevärdheter som Louvren (såg Mona Lisa) Triumf Bågen Eifeltornet (Många fallossymboler har dom!) mm mm. Som ni förstår så tvingades jag in i en del affärer och alla var inte roliga :( de mest intressanta fanns på bakgårdar i sidogator till de stora turiststråken. Skadad som man är så kunde jag inte låta bli att studera folkhälsan och kan konstatera att ALLA röker -yngre som äldre -gravida som icke gravida. Vad gäller maten så hittade vi riktigt fina genuina franska restauranger som lagade fantastisk mat. Här var bra råvara något helt naturligt och alla viner på menyn av bästa klass. Och hur gick det då för en Paleo inspirerad sjukgymnast i Paris med maten och noll tolerans för socker? Ja sådär.. Vi ses på Nordic!

PS: I början av veckan kommer Eleiko utrustning :)

Vecka 12

Hej hej hej !!
Följande sker den kommande veckan på Nordic Club Mariestad.

Evelina kommer att bjuda våra 60+are på en Schlagercirkel nu på tisdag kl 10:00. Hon kommer plocka russinen ur den musikaliska schlagerkakan.

Raka motsatsen kommer jag själv att bjuda på i form av torsdagens Mustaschtabata, då är det svenska hårdrocksbandet Mustasch vi pratar om. Hård musik till hård träning ;)

Andrea Alpsten gör sin sista apu-vecka på Källan dag-spa. Andrea kommer under vecka 12 att erbjuda elevbehandlingar till halva ordinarie pris. Är du sugen på en ansiktsbehandling eller lite klassisk massage eller varför välja? Boka i din tid i receptionen.

Vi avslutar veckan med att fira våffeldagen på Nordics vis.

En vecka med mycket musik som tema och btw visste ni att vi faktiskt registrerar ljud med våra ögon. Studier visar att våra pupiller reagerar med att dra ihop sig av oväntade och svaga ljud :)

/ Hans

Köp inte skor på Team Sportia!

Adidas Escalate Stability Dämpning i häl och framfot. Pronationstöd för extra stabilitet. Ascics Gel 1170 bra stötdämpning i häl och framfot. Duomax pronationsstöd för extra stabilitet. Ascics GT-2170 mycket stötdämpning och löpkänsla pronationsstöd för ..... osv osv

Men nu vet ju ni bättre.. eller hur. Stoppa "gorillalöpningen" Det finns inget naturligare för människan än att just springa och vi har sprungit i miljontals år! Det har aldrig tidigare funnits pronationstöd och extra extra dämpning och vi sprang både längre och fortare förr. Ett starkt ben med bra fötter och spänstiga vader och fotvalv ger det bästa pronationsstödet och dämpning. Mest troligt är att du får besvär av alla escalate stability och GEL GT. Nej testa att träna upp dina ben och fötter -köp skor med minimalt med stöd och spring i skogen. Köp neutrala skor med beteckningen tävlingskor - för lite längre löpning rekommenderar jag Saucony Kinvara.

Bättre mat!

Såg ni nyheterna om att Sverige genom SIDA projekt ger biståd till hälsofarliga bekämpningsmedel till Afrikas jordbruk? Bedrövligt tycker jag :( Motiveras med (lite kortfattat) att vi måste ge Afrikas bönder samma konkurrensmöjligheter som övriga världen. Jaha men till vilket pris? Lokalbefolkning som blir sjuka av att hantera bekämpningsmedel och råvaror som blir cancerogena till export?
Här kommer ett litet tips om hur du kan få tag i närproducerat och ekologisk mat av bästa råvaror. http://www.lassegardenstradgardar.se/2010/03/11/matgladje-i-hos-oss-pa-lassegardens-tradgardar/
Tack Johan för tipset :)

PS: Bra mat får kosta lite mer :)

Vecka 11 (Spa Vecka)

Hej hej hej.
Vecka 11 kommer att bjuda diverse event i spa-anda :)
Vi hälsar Andrea välkommen tillbaka, Andrea är på källan Dag-spa och gör sin Apu.
Vad kommer våra spa tjejer att hitta på då ? Fortsätt och läs så kommer du snart veta ;)

Måndag : Handmassage, avslappnande och mjukgörande massage för dina händer.

Tisdag : Pigga fötter, Varmt fotbad följt av en scrub för att få bort orenheter. Behandlingen avslutas med fotmassage med en mjukgörande kräm.

Onsdag : Massagekväll, avslappnande rygg/nackmassage.

Torsdag : Peelingkväll, ta bort orenheter och ge huden en ny lyster med pelling i duschen.

Fredag : Skalpmassage, avsluta veckan med avslappnande och skön skalpmassage.

Vet du redan nu att du vill prova på nått ? Boka din tid i receptionen :)

Våra "Cave-man cookies" gjorde succé i torsdag och många är ni som har frågat efter receptet så här kommer det.

1 påse mandel som du kör snabbt i en mixer, det ska bli grov hackat!
2 dl kokos, 1 rivet äpple, 2 ägg, kanel och vanilj efter tycke och smak.
Gör små kakor och lägg på bakplåtspapper.
Baka i ugnen i ca 10 - 20 min på 200 grader eller tills de har fått en lite brunaktig färg :)
lycka till.

/ Hans

Vecka 10 :)

Hej hej hej.

Följande kommer att ske på vår hälsoklubb den kommande veckan.

Vi tar ytterligare ett steg i vår riktning att erbjuda produkter som har så lite/inga sötningsmedel, färgämnen och tillsatser genom att erbjuda våra eget gjorda shakes. Det kommer finnas på shakes som går att dricka före som efter träningen till försäljning i receptionen.

Anna Östman kommer på tisdag att bjuda på ett "Flex Cirkel" pass. Passa på att träna bålstyrka och balans i cirkelform.

Torsdagskvällen kommer att vi att arrangera ett litet kafferep i receptionen.

Det som göms i snö kommer upp i tö, japp månadens behandling från spa är tre vaxningar för priset av två. Boka din tid i reception.

/ Hans