Mama Outdoor Training

Passet leds av Åsa Holmqvist,
Lic. Personlig Tränare med
mångårig erfarenhet av
gruppträning och mamma till Ebba 1 år.

Vill du komma igång med träningen efter graviditeten? Vill du träna men har ingen barnpassning? Vill du träffa andra mammor i samma situation?

Då är Mama Outdoor Training perfekt för dig! Nu startar vi ett nytt koncept med träning för nyblivna mammor, med just mammors behov i fokus. Träningen sker utomhus i grupp och barnen är med i vagn - här behövs ingen barnpassning! Vi tränar både styrka och kondition med fokus på nyblivna mammors behov, tex bålstyrka och stabilitet.

Vi träffas i Alhagen tisdagar och torsdagar kl. 10-11 under fem veckor, med start den 15/5 och avslut den 14/6. Vi tränar ute i alla väder. Det enda som behövs är bra skor, vattenflaska och en träningsmatta eller handduk att ligga på. Alla mammor är välkomna efter klartecken från MVC på efterkontrollen.

Anmäl dig till Nordic Club på 0501-700 18 eller mariestad@nordicclub.se Endast 600:- för 10 träffar. Välkommen med din anmälan!

Vecka 18 !

Hej hej hej !
Vi kliver in i Maj med ett nytt gruppträningsschema, för att hålla er uppdaterade så ber jag er att kolla in bokningsschemat :)

Vi går mot ljusare tider och varmare väder, är vädergudarna med oss på måndag så kommer Jocke att ersätta den vanliga Tabatan med en "Tabata outdoor". Samling 18:00 på Nordic men sen bär det av ut i friska luften.

På tisdag är det första Maj och då har vi stängt i receptionen samt att det är en passfri dag, dock har Tommy sin löpskola som vanligt så ni som är löpsugna; samling 18:00 vid Snapen. 

/ Hans

Vecka 17 !

Hej hej hej !
Ny vecka, nya tag :)

Den kommande veckan så drar Evelina och Anders igång med vårens Army fitness camp.
Det finns några få platser kvar så är du sugen på en liten vårutmaning, kontakta receptionen.

Tisdag och torsdag så håller Tommy i sin löpskolan ute på Snapen. Tisdag är det intervall och på torsdag är det distans som gäller.

Madelene kommer på onsdagkvällen att bjuda på PT-aktivitet i hallen, håll ögonen öppna.

/ Hans

Btw: sweat is fat crying ;)

Fantastisk video om fetma!

Träna barfota!

Såg ni PLUS ons 11/4? PLUS (KTH)  gjorde tester med barfotaskor kontra vanliga löparskor. Frågeställningen var vad som hände med belastningen och löpsteget när man bytte löparskorna till fivefingers. 3 personer testades en elitlöpare (Johan Högstrand orienterare) en motionär och en nybörjare. Största skillnaden vid löpningen syntes på nybörjaren som fick ett helt annat aktivt löpsteg motionären försökte springa som vanligt men med barfotaskor och saknade stötdämningen elitlöpare sprang redan i ganska lätta och tunna skor och kände ingen större skillnad. Min övertygelse är att om du skall börja med tunnare skor/barfotaskor krävs det ordentlig tillvänjning och en uppträning av foten och baksidan. Jag tycker du skall börja träna barfota när du styrketränar för att få starkare fötter och om du köper barfotaskor så gäller succesiv tillvänjning. En bra regel är att om du får träningsvärk i vaden/hälsenan efter barfotalöpning så spring inte förrän den har gått över.
Vill du få fler tips om löpning? kom på tisdag eller torsdag kl 18:00 snapen så snackar vi mer om det :)
vill du se plus inslaget om barfotaskor? kommer här http://svtplay.se/v/2768957/plus/test_av_barfotaskor?sb,k146997,1,f,-1

Vecka 16 !!

Hej hej hej !
Vi har kommit till vecka 16 och är halvvägs in i April.
Följande aktiviteter händer på Nc den kommande veckan.

Bodyjamen tar tillfälligt semester denna vecka och ersätts två st trettio minuters steppass.

På tal om Step så bjuder Tea och Evelina på ett litet specialpass på torsdag där dem kombinerar det bästa av box och step under en timme.

För er som har missat det så har Tommy dragit igång med sin löpskola. Tisdagar och Torsdagar samling kl 18:00 på Snapen är det som gäller.

/Hans.

Premiärrunda

Påskhelgens sista dag, kyligt regn och grå himmel - det fick bli inramningen för min löparpremiär 2012. Ni som läst bloggen vet ju att jag tidigare varit lite avogt inställd till löpning som träning, inte för andra, men för min egen del. Nu har jag dock blivit omvänd och tycker att det rent utav är lite spännande!

Jag har tagit fasta på Tommys råd; tänk inte så mycket på tider eller att du ska springa någon exakt sträcka. Gå ut och spring bara, få en känsla för det och gör det som känns roligt. Så kan man ta det där andra senare. För mig känns det helt rätt. Jag behöver hitta det som är roligt med löpning och inte se det som något som man måste pina sig igenom.

Och idag blev det faktiskt riktigt bra och roligt! Högt tempo, bra musik i lurarna och lite lagom kylig, syrerik luft. Det bådar gott inför fortsättningen på våren och sommaren - härligt!

Nu drar ju löpträningen vid Snapen igång också, så vi kanske ses där ;-)

Nykläckta PT's på Nordic

Efter många, intensiva, inspirerande och otroligt roliga timmar är Madelene och jag nu äntligen Lic. Personliga Tränare! Vi utbildade oss i Göteborg via The Academy, en av Sveriges absolut högst rankade utbildningar inom personlig träning.

Vi började från grunden med anatomi, fysiologi, kost och träningslära. Sedan var det dags för styrekträningsdelen med många timmar i gymmet för att få koll på världens bästa hållning, teknik och övningar. På detta följde en teoretisk och praktisk tenta innan vi satte igång med ledarskap, coaching, rehab och skador. Rörlighetsträning och fystester, lite mer om kost och funktionell träning gick vi också igenom. Utbildningen avslutades med fokus på personlig träning och allt vad det innebär. Nu har vi en gedigen grund att stå på och är mer än redo att hjälpa er kunder att nå era mål!

Varmt välkomna att boka en tid med någon av oss!
Vi önskar er en riktigt härlig påsk :-)

Update I påskschemat.

Hej hej hej !
En liten ändring har smyggikt in på schemat, söndagens pilates utgår. Misströsta inte för detta för att Johanna är tillbaka redan dagen efter dvs. måndag och håller i ett pilatespass.

/ Hans

Löpträning!

Nästa vecka drar vi igång löpträningen på Snapen! Tisdag med tema intervall och torsdag distans. Lär dig varför du skall springa med kvalite istället för kvantitet. Hur kan du förbättra löpsteget och undvika skador? Välkomna till Snapen 18:00.

CrossCamp 2 !

CrossCampen avslutades i söndags i en stor grusgrop utanför vassbacken/Töreboda. Snöglopp varvat med sol var en perfekt inramning när deltagarna "tävlade" i olika crossfit grenar. Träningskonceptet med CrossFit är en stor succe' och ALLA som deltagit har nu nått sina satta mål med träningsveckorna.

Efter mycket påtryckning av er medlemmar så startar nu Linnea och Joakim CrossCamp 2. CrossFit träning 3 ggr/veckan med individuella tester och målsättningar. Anmäl dig till joakim.rygh@nordicclub.se.

PS: anmälningsläget är just nu 11 anmälda till 14 platser - först till kvarn :)

Grattis Åsa och Madde!

Efter 7 intensiva veckor av teori och praktik på Sveriges bästa PT skola Academy kan nu  Åsa Holmqvist och Madelene Persson  titulera dig Lic Styrketräningsinstruktörer och Lic Personliga Tränare. Om du vill ha personlig hjälp med att förbättra din hälsa så erbjuder vi just nu PT intensiv - 2 träffar i veckan med din Personliga Tränare under 5 veckor. Välj mellan åsa.holmqvist@nordicclub eller madelene.persson@nordicclub som just din tränare.

Vecka. 14 Påskvecka

Hej hej hej !
Vecka 13 bara flög förbi och vi har redan kommit till påskveckan då vi bjuder på följande:

Gästinstruktör! Japp zumbapasset på måndag kommer ledas av Nelson Varas. I skrivandets stund så har jag 4 platser kvar så kasta dig över bokningsknappen (så fort du har läst klart vad jag har att säga) och boka din plats.

För er 60+ så bär det på tisdag av till Blåkulla (Evelinas egna ord) för en påskcirkel. Evelina plockar ihop en cirkel med diverse påskinspirerade övningar.

På onsdag är det rörigare än vanligt i receptionen för då bjuds det på "äggröra" a la Nordic....missa inte.

Vi tar lite påskledigt i veckan och därför ser öppettiderna i receptionen under påsken ut som följande:

Skärtorsdag 07:30 - 13:15
Långfredag: Stängt
Påskdagen: 15:30 - 19:30
Annandag påsk: 15:30 - 19:30

Ni medlemmar kan som vanligt komma in och träna i hallen mån - fre: 06-24 lör:08-20 och sönd: 08-22. Notera att ordinarie pass utgår på torsdagkväll samt fredag. Annandag påsk är det söndagsschema: För att vara på den säkra sidan rekommenderar vi att besöka bokningssidan för att vara uppdaterad ;)

Glad Påsk ! Ät många ägg :)

/ Hans

6 minuter om dagen räcker!

Shake weight!
Fördelar & Funktioner- Shake Weight® använder en ny träningsteknik som är baserad på sk Dynamiskt Tröghetsmoment som kan öka muskelaktiviteten med upp till 300% jämfört med en vanlig hantel. *
- Lämplig för både män och kvinnor
- Ingen motor eller batterier - bara skaka!
- Träna bröst, biceps, triceps och skuldror
- Inga dyra gymmedlemskap
- Få otroliga resultat på bara 6 minuter per dag
- KÄNN resultaten direkt!

* En studie jämförde Shake Weight® med hantlar av samma vikt och med standardmässiga övningar.

Shake Weight® "Lite" paketet innehåller:• 1.2kg Shake Weight®
• Snabbhandledning "How To" Instruktionskort
• Bonus 3-in-1 Workout DVD (värde 100kr):
- Total Body Workout
- Latin Dance Workout
- Brazilian Booty Workout

Jag älskar TV shop och alla härliga "genvägar" till hälsa : Och visst borde det vara så att om alla dessa produkter fungerar så skulla de flesta människor gå runt och vara friska och vältränade? Nej shake weight slutar nog bara hos sjukgymnasten med en inflammation i axeln efter allt statiskt arbete. Och hur blir men vältränad då? Ja ni vet ju - gör en Burpees ....eller förresten ...100 :)! http://www.youtube.com/watch?v=vCPZfdkRTSE