onsdag 29 augusti 2012

Höstschema!

Höstens schema startar nästa vecka
Måndag : Flex 60+ 10:00 Kettlebells 12:00 Kettlebells 17:30 Tabata 18:00 Espinning 18:30 Zumba 18:30 TerrainSpinning 19:00
Tidag: Cirkel 60+ 10:00 Tabata 12:00 Hiit 17:15 TerrainSpinning 17:30 BodyPump18:00 BodyBalance18:00 TerrainSpinning18:00
Onsdag: Pilates60+ 10:00 Cirkel 12:00 Core17:30 Kettlebells 18:15 BodyJam 19:00
Torsdag: Core 60+ 10:00 Athletic 12:00 Flex 17:30 Espinning 18:00 Tabata 18:00 TerrainSpinning18:30 Athletic 18:30 Pilates 18:30 BasicStep 19:00 Step19:30
Fredag: TerrainSpinning 08:00 Yoga 08:00 CrossFit 08:00 Kettlebell 12:00 CrossFit 16:30
Lördag: Hiit 10:00
Söndag: Espinning 17:00 Cirkel 17:00 TerrainSpinning 17:30 Yoga 18:00

Börja boka in i träningskalendern!

måndag 27 augusti 2012

Våga Yoga!

Vi hälsar Maria Sköld välkommen till Nordic Club som instruktör i Yoga. Yogan finns från v36 på gruppträningsschemat söndag kl 18:00 och fredag 08:00.

söndag 26 augusti 2012

Höstschema!

Nu är planeringen för hösten 2012 helt klar och många roliga pass väntar. Vi lägger in passen på hemsidan under veckan så ni kan planera arbete och fritid efter detta ;) Till vår CrossCamp nybörjare finns det nu 5 platser kvar och till advaced endast 1 plats! Så vill du komma iform- jag menar riktig form så hoppar du på CrossCampen i höst. Maila mariestad@nordicclub.se eller ring 70018. Lite blyg för att våga hoppa på CrossCamp? Vår CrossFit mentor Joakim Rygh tar även emot ett fåtal personer som PT maila joakim.rygh@nordicclub.se för mer info.
Välkommen till en träningsklubb som vill förbättra din hälsa :)

torsdag 23 augusti 2012

Vitamin D

Genom åren har jag sett många börja träna och ändra livsstil för att några veckor senare bli "förkylda". I vissa fall har förkylningsperioden passerat och träningen fortsatt men i vissa fall har personen aldrig kommit igång igen. Kan orsaken vara D-vitamin brist? Forskning visar att de flesta Svenskar har brist på D-Vitamin pga för lite sol. D vitamin bildas i kroppen när solen lyser på oss och problemet är att solen bara är stark nog mitt på dagen sommardagar. Allt mer forskning talar för att D-vitamin brist kan ha en roll i många sjukdomar som infektionssjukdomar cancer hjärtsjukdom autism mm mm. Vi har nu via Phure Pharma tagit hem Vitamin D Omega 3 och Magnesium som alla är bra för dig som tränar. Paketpris 499 kr
För mer info om vitamin D http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/#vad
Eller läs mer om synnergi effekter av Magnesium Vitamin D Omega 3 på http://eu.purepharma.com/products.php

måndag 20 augusti 2012

Springa eller gå 10 km?


Vilket förbränner mest? Springa eller att gå en viss sträcka. Förbränner jag mer fett om jag tränar på morgonen innan frukost?  Vanliga frågor i samband med "terminstart" och ställs av de som vill komma igång med träningen och/eller vill gå ner i vikt. Skall vi svara direkt på frågan med två ord blir svaret löpning och ja. Du förbränner mer om du springer än om du går samma sträcka och ja du förbränner mer fett om du tränar innan frukost. Men hur intressant är svaret egentligen? Tittar vi på detaljer och missar helhetsbilden? Bakom frågan ligger oftast funderingen om hur jag skall göra för att så effektivt som möjligt komma iform? hur gör jag för att få ner fettprocenten? minska i vikt? ändra kroppsform från mumintroll till gladiator mm mm. Svaret på dessa funderingar kan inte ges med ett ord. Min uppfattning är att vi då måste titta på hela bilden först. Hur har du det med de tre viktiga grundläggande aktiviteter - Mat -sömn - träning där alla tre är viktiga för få bra hälsoeffekt (maten troligen den allra viktigaste). Om vi enbart ser på energiförbrukning och syreupptagning visar det sig att det är helt överlägset med träning under kort tid med hög intensitet (HIIT). Korta pass på 20-30 min med hög intesitet (hög hjärtfrekvens stora muskelgrupper) får fart på din förbränningsmotor och gör att du fortsätter att förbränna fett timmar efter passet. (jämför utseende på golfare med 100m löpare)
Så skall vi gå eller springa 10 km? ja enligt min mening skall vi gå 10 km (ingen träning -ingår i vardagsrörelser) och sedan springa 10 km och då gärna i olika intervaller .... och sedan kan vi köra ett TABATA KB CrossFit pass eller HIIT pass mm mm

Tommy

söndag 19 augusti 2012

lördag 18 augusti 2012

Crossfit är inte för alla....

Det finns många historier om människor med handikapp och olika sjukdomar som tränar CrossFit med stor framgång. Allt går att anpassa genom att ändra övningarna lite eller minska vikter. Men CrossFit är ändå inte för alla.. För att uppskatta CrossFit måste du kunna se fram emot en känslan som infinner sig när du gjort din sista övning. Du måste kunna uppskatta att stå och svettas och kippa efter luft under passet, tycker du inte om det så är CrossFit inget för dig :)  
Stort tack Linnea och Joakim för fredagens CrossFit pass.

måndag 13 augusti 2012

Så enkelt...

EAT LIKE A CAVEMAN - TRAIN LIKE A BEAST så lyder budskapet till höstens CrossCamp. Några av er har ju sedan en tid tillbaka provat på "stenålderskosten" (paleolitisk) och visst är maten enkel? .... men ändå svår att följa fullt ut. En sak är ju när man är hemma och kan planera all mat vad gäller inköp och tillagning av måltider men klart svårare när man är på semester eller på besök hos "moderna" människor. Jag hittade en fin liten pyramid på nätet som pedagogiskt  beskriver stenålderskosten. Basen i din kost är magert kött , fisk, grönsaker och frukt komplettera med olika bär och nötter - så enkelt. Måste jag lägga till att allt skall vara av bra råvaror?

torsdag 9 augusti 2012

Mammor - nu startar Mama Outdoor Training igen!

Efter vårens succé är det nu dags för en ny upplaga av Mama Outdoor Training - det perfekta sättet att komma igång med träningen efter graviditet!

Vi träffas måndagar och onsdagar kl 17-18 i Alhagen eller på Nordic Club beroende på väder, med start på måndag den 13/8 och fem veckor framöver.

Alla mammor är välkomna efter grönt ljus från MVC på efterkontrollen. Barnen följer med i sina vagnar, här behövs ingen barnpassning! Träningen är särskilt anpassad efter nyblivna mammors behov med fokus på bålstyrka och balans. Vi tränar både kondition och styrka. Det man behöver är bra skor, vattenflaska och en matta eller handduk att ligga på. 10 ggr kostar endast 600:- och då ingår gratis träning på Nordic Club under de fem veckor mammaträningen pågår, för er som ännu inte är medlemmar hos oss, värde 749:- Ni som redan är medlemmar får en valfri spabehandling, värde 375:-, vid bokning av Mama Outdoor. Så skynda boka på mariestad@nordicclub.se eller 0501-700 18. Varmt välkomna!






tisdag 7 augusti 2012

CrossCamp för nybörjare!

Hoppas du har en trevlig sommar med mycket sol och bad! Nordic vaknar så sakteligen från en liten "träningsslummer" under fyra veckor. Från den här veckan är det dock full fart på klubben både vad gäller gruppträningspass och den individuella träningen. Planeringen för höstens schema och alla camper är i full gång och vi kan redan nu gå ut med datum för CrossCamperna. En för nybörjare som startar 23/9 och en för redan sålda CrossFittare (rutinerade) som startar 16/9. Camperna tar emot 14 deltagare och du bokar din plats lämpligen via mail mariestad@nordicclub.se eller i receptionen.
Vi ses!