torsdag 31 december 2009

Gott Nytt År!


När vi nu summerar år 2009 (eller 2lax9 som vissa kallar året) vad var det som var bra och vilket kan vi glömma så fort som möjligt? För vår klubb var det första året i familjen Nordic Club och jag får väl säga att i det sora hela infriade våra förväntningar. Vi fick en ny design ((logga och färger) ny hemsida och bra hjälp med marknadsföring och företagsutveckling. För dig som medlem blev väl inte förändringen så stor.... men det var heller aldrig syftet - vi har en bra träningsklubb och är stolta över det vi skapat under våra drygt nio år. Jag vill passa på att tacka både instruktörer och fast personal för året som gått och även om jag inte säger det så ofta skall ni veta att jag tycker ni är väldigt bra. Nu ser jag fram emot 2010 och är övertygad om att nästa år kommer att bli ett bra träningsår. Vilka är då trenderna? vad kommer att slå inom träningsbranchen? jag förstår att gruppträningen fortsätter att vara stor (vi är flockdjur eller hur) men är övertygad om att personlig träning kommer att bli mer vanligt även hos oss. PT har i flera år varit vanligt i större städer och ses nu nästan som var mans val på träningsklubbar. Kan vi bara ge bra resultat på PT och ha ett vettigt pris kommer även ni vilja ha hjälp med träningen. Jag är också helt övertygad om att ni som tränar hos oss måste se resultat för att vilja fortsätta -och därför kommer funktionell träning att växa som träningsform. Vi kommer aldrig att stimulera osund träning som kroppsbyggning eller ortoexi utan ser friskvårdsträning som det mest hälsosamma. Men nu.... firar vi av det gamla året och välkomnar det nya 2010 - SKÅL!

tisdag 29 december 2009

Spin'n Pump Party!

Avsluta året med ett riktigt bra träningspass. Just nu förbereder vi oss för ett partypass på nyårsafton 10.15 vilket blir en riktigt bra start på firandet. Har du inte tid för detta pass så råder jag dig att unna dig ett träningspass så här de sista självande dagarna av 2009. Under helgdagarna har vi öppet för träning mån-fred 06-24 och lör-sön 08-20 så möjligheter finns... eller hur?

söndag 27 december 2009

Njutningsmotionär?


Efter en vecka av lugnt julfirande och mycket skidåkning är man tillbaka i vardagen och visst är det skönt! Man måste åka bort ibland för att längta hem - eller hur? Åter i vardagen och den stora utmaningen att få fler att träna och röra på sig.

I juni skrev jag i min blogg om olika typer av motionärer (fritt taget från Johan Holmsäters bok -medicin mot livsstilsanalfabetism) och min fråga till dig under dessa sista dagar av 2009 är -vilken typ är du?

Den Sociala motionären, tävlingsmotionären, meditationsmotionären, medicinska motionären, urladdningsmotionären, pliktmotionären, njutningsmotionären eller prylmotionären? Oavsett vilken drivkraft du har tror jag det är av nytta att analysera/rannsaka sig själv och utnyttja den kraft som ligger bakom just din träning. Visst låter det lättast att vara njutningsmotionären men troligen ser vi fler som tränar av sociala skäl och av hälsoförebyggande orsaker. Kanske går du igenom olika faser i ditt tränande från att först vara den medicinska motionären som bara tränade för att motverka sjukdom till den mer meditativa och urladdningsmotionären?

Själv har jag nog i yngre år varit utpräglad tävlingsmotionär men upplever mig numera mer som njutning och meditationsmotionär. Så vem är du?

torsdag 24 december 2009

God Jul!

Hoppas ni har en bra helg med mycket ledighet och trevligt sällskap. Julen är en tid för återhämtning och en fin möjlighet att umgås med nära och kära. Ladda batterierna så blir 2010 ett bra träningsår - eller vad tror ni?

torsdag 17 december 2009

Fredags fräckis!

Denna fantastiska fredag! min termometer visade minus 9 grader i morse och det verkar bli ett riktigt fint vinterväder. Ta nu vara på vädret med promenader i helgen och visst är det tur att man kan träna inomhus just nu?

Här kommer en liten uppiggande fredagsfräckis från det snälla bibliteket:


Två amerikanska turister körde genom Skåne och kom till Kristianstad och började bråka om hur man uttalar ortsnamnet. Dom höll på en lång stund och när dom skulle äta lunch kom dom på att dom skulle fråga servitrisen om hjälp.


-Before we order, could you please settle an argument for us? Would you please pronounce where we are, very slowly? servitrisen lutar sig över bordet och bokstaverar:


-Burrrrr Gerrrrr Kiiiiiiiiing

Nästa vecka blir det ett uppehåll med bloggen. Tillsammans med familjen firar jag jul i vinterlandskap med fina skidspår och många böcker (datorer är förbjudna).
Jag önskar er En riktigt god jul!

PS: jag hoppas ni kommer på SpinPump Party nyårsafton.

onsdag 16 december 2009

Frossa i mat och träning!

Håll vikten i Jul! Frossa i mat och träning!
Uppmaningen kommer från Fitness Magazine i sitt senaste nummer och visst håller jag med. Om du tränar ordentligt och gör slut på energin du stoppar i dig kan du ju frossa i mat. Låt helgerna innehålla en stor dos träning och promenader så njuter du av maten mer. Under helgerna har vi öppet för träning mellan 06-24 varje vardag och lörd 08-20 sönd 10-20 Oavsett om dagen heter julafton eller nyårsdagen veckokalendern gäller -så träningsmöjligheter finns. Ikväll blir det Tomte duo med Jimmy och Irene för er som gillar spinning och mixen J och I är oslagbar eller hur? (9 !reserver till passet ser jag nu).

söndag 13 december 2009

Tema Julklappar!


Är du som jag barnsligt förtjust i Julen? sitter du klistrad framför TV'n kl 15:00 på julafton? Varför måste du tiden innan julen vara så hysterisk och bara handla om julklappar? varje år säger vi att denna julen skall vi lugna ner oss med julklappar -eftersom det viktigaste med julen inte är många och dyra julkappar. Och ändå får man se sig själv halvspringande mellan affärerna med panik i blicken jagandes efter julklappar. får ena sonen fyra julklappar så måste ju den andra sonen få fyra och en av dom måste ju vara lite bättre än dom andra? Visst är det förbannat svårt att låta bli att bli påverkad av all reklam och fantastiska erbjudanden?

Nej jag är inte bättre än någon annan men jag skall göra ett försök att ge bort den viktigaste av alla julklappar: mer tid till dom jag tycker om.

Och mitt i all kalabalik så kan vi ju faktiskt konstatera (för dom allra flesta) att under julhelgen så har vi lite mer tid för träning promenader och familjespel. Nu vet jag att flera av er har en del måsten under jul men följ mitt råd: dela upp era vänner och bekanta i närande och tärande. Umgås sedan bara med dom närande.
PS: om du vill ha en liten julklapp innan jul skall du boka dig till Paketpasset i morgon tisdag. Ett pass med både aerobox och bodypump där alla deltagare får en julklapp från Ica Oxen. Och vissa av klapparna är riktigt riktigt bra.. och vad kostar det dig? ingenting!

lördag 12 december 2009

Livskvalite'

Efter en förmiddag i spåren och en avverkad handikapptävling blir man återigen påmind om vad som är livskvalite. Att utan någon som helst stress njuta av god mat och en fantastisk natur i trevligt sällskap skall nog alla människor få prova på. Nu siktar vi på ett julbord kl 18.00 som är beskrivet som ett äkta sysslebäcks julbord (vad betyder detta? Björn?hembränt?)
NOT: det blev varken björn eller varg men Älg blev det i olika former. och även en dos av sysslebäcksbor som kom med hela släkten till julbordet. Fantastiska människor..... men man undrar vad dom sa egentligen?

fredag 11 december 2009

Fredags fräckis!


Ok bilden är väl inte helt sann... men snö har vi på Långberget med ett bra spår på 5 km och ett lite flackare på 4,5 km. Denna träningshelg blir det 2 pass om dagen med mat och vila därimellan. Men en fredags fräckis skall vi väl kunna fixa till eller vad säger ni?
Tjejen står och strippar framför sambon som bara har tid för TV:n.
- Ser du inte vad jag gör? säger hon irriterad när hon hunnit till trosorna.
-Jodå. men kan du inte sortera tvätten någon annanstans?
och varför fick jag en känsla av att denna uppskattades mest av killarna?
Ok dags för pass 2 i de klassiska skidspåren.

torsdag 10 december 2009

Sveriges sämsta kommun....

på underhåll? Ja man kan ju undra när Mariestads tidningen basunerar ut att Vänershofshallen skall rivas. Jag vill uppmana till ett invånarnas uppror mot det fenomenalt dårliga underhållet av våra lokaler i kommunen. Att riva denna kulturhistoriska idrottshall som vänershof är borde vara straffbart! Motiveringen till rivningen är att en renovering skulle kosta lika mycket som att bygga nytt! och varför lät ni det gå så här långt? Genom att sköta underhållet på lokalerna så skulle v-hof varit en pärla idag. Stoppa det kortsiktiga ekonomiska tänket som just nu pågår i kommunen. Innan beskedet om vänershof var det Lillgården (en fantastisk fin byggnad) som vi inte har råd att byta tak på utan skall utrymma så att den får stå tom och förfalla och innan det Strandgården. Tänk om jag som privatperson skulle resonera likadant med mitt hus - skit i underhållet och bygg nytt när det blivit för dyrt att renovera. Upp till kamp - rädda vänershof! våra barn kommer att tacka oss.

onsdag 9 december 2009

Armhävningar!


Vad tycker du om armhävningar? Och hur gör du? traditionellt i egenträningen är det många som gör så många dom kan och det är det som får avgöra träningsstatus.. Men armhävningar är så mycket mer. Gör du armhävningar med bra -stark hållning och stor variation får du en riktigt stark överkropp. Vill du sedan stärka axlarna lite extra kan du blanda in bollar och mjuka underlag som ger lite instabilitet. På bilderna ser du två varianter - dels armhävningar med en hand på en stepbräda där du kan krydda till det lite extra genom att byta sida mellan varje och änddra hastigheten på armhävningarna. Den andra varianten görs mot en medicinboll vilket kräver mer stabilitet av axelled och bålstabilitet. Observera att du skall eftersträva en god symmetri (liksidighet) och bra hållning i bålen under armhävningen. - Ha en trevlig träning. Ja just det... hur många gånger? Min uppfattning är att du inte skall bestämma set och reps utan gå på känsla- gör så många gånger som du har bra kvalitet i rörelsen.
PS: Kolla min marknadsundersökning om Ullared! av 12 personer har 8 aldrig varit där... betyder det att jag har många kloka läsare eller...


tisdag 8 december 2009

Mer magövningar!


prioritera djupa stabiliserande muskler och blanda in lite rotationer och små rörelser för magmusklerna och dagen är räddad.
Not: håll en bra hållning av ryggen under hela övningen.

måndag 7 december 2009

Magdödare!


När människor får prioritera det på kroppen som dom helst vill träna (få en annan fasong på) säger de flesta magen. Och det finns hur många magövningar som helst -både bra och mindre bra. Tyvärr kör många mest med de ytliga dynamiska magmusklerna och "glömmer" bort de djupare och mer stabiliserande magmusklerna. Ni som går på athletic core cirkel mm vet vad jag pratar om och känner igen athletic övningen på bilden bredvid. Skall ni få någon bra ordning och styrka på magen så är sådana här övningar vägen till framgång. Mer övningar kommer......

lördag 5 december 2009

Ta bort betyg i gymnastik!

Den ena sensationella rapporten efter den andra om vad ohälsan i samhället påverkar publiceras frejdigt i tidningarna och debatterna är många. De senaste som publiceras var att ungdomar med bra kondition fick bättre resultat vid intelligenstester och att människor som hade dåligt betyg i gymnastik under skoltid var överrepresenterade i sjukvårdsstatistiken vad gäller smärtbesvär. Tidigare har flera stora rapporter visat att vuxna med dåliga betyg i gymnastik -under vuxenlivet har en lägre grad av fysisk aktivitet än de med bra betyg under skoltid. samma undersökningar visar även att det finns en korrelation mellan människor med bättre utbildning och bättre motionsvanor. Och tyvärr kan vi även se en tydlig tendens att människor som bor i landsbygd med låg utbildning har sämre motionsvanor än de som bor i större städer och samtidigt har en högre utbildning.

Jag tycker att vi genom att betygsätta ämnet gymnastik enbart stimulerar de elever som tycker om att röra på sig och som redan gör det med råge. Nu trampar jag säkert några gympa lärare på tårna som då menar att vi genom detta degraderar ämnet gymnastik -men det skiter jag i! Huvudsyftet med gymnastik borde vara att få så många som möjligt att röra på sig och tycka detta vara roligt -så att dom fortsätter som vuxna. Är inte den största samhällsnyttan med gympa att få barn och ungdomar att hålla sig friska och bli starka för framtiden? Idrotten/föreningslivet kan ta hand om (och tar hand om) våra framtidslöften i olika sporter. Ta bort betyg i gympa och inför obligatorisk gymnastik varje dag för alla i skolan fram till dom slutar gymnasiet.

torsdag 3 december 2009

Fredagsfräckis!




Letade efter en fräckis med tema träning och hittade en liten fin sak:

Den med dynamitgubben

Lasse är kroppsbyggare och går på krogen för att spänna sig en kväll. Där träffar han Maggan som följer honom hem lite senare på kvällen. Han tar av sig tröjan och Maggan utbrister:

-Åh, vilka imponerande bröstmuskler du har!

-Det är 500 kilo dynamit, skryter Lasse.

Han fortsätter med att ta av sig byxorna.

-Oh, vilka maffiga lårmuskler, tycker Maggan.

-250 kilo dynamit! fortsätter Lasse.

Sedan tar han av sig kalsongerna. Maggan tar sig en titt , och springer sedan skrikande ur lägenheten. Lasse springer efter och när han äntligen kommer ikapp Maggan frågar han henne varför hon stack.

-Det var läskigt att vara nära all den där dynamiten när jag såg hur kort stubin du hade.


PS: Jag får en känsla av att tjejerna kommer tycka att detta är roligare än killarna.. stämmer det?


Hoppas ni får en riktigt bra fredag!

Äntligen vinter!


Många tror nog att vi får in fler som tränar på Nordic när det är dåligt väder med regn och rusk men så är det inte. vid ruggigt väder under hösten är det många som "deppar" ihop och stannar hemma. Lite sol får fart på livsandarna och vi tar tag i den livsnödvändiga träning. Ikväll kör vi sista löppasset för vintern med små glada löpningar i backe på Snapen för att sedan återkomma till våren med nya planerade löppass. För dom gillar längdskidåkning kan jag meddela att prognosen för en fin vinter med mycket snö i dalarna värmland med omnejd är riktigt god. På min favoritplats Långberget i Norra Värmland går snökanonerna för fullt. Mer info på http://www.yr.no/sted/Sverige/Värmland/Långberget/

onsdag 2 december 2009

Vaccination?


Varför skall vi vaccinera alla friska svenskar gammal som ung?

En längre tid har jag varit övertygad om att vi skall vaccinera oss mot svininfluensan. Vid diskussioner med sjuksköterskor och läkare så har dom flera gånger försäkrat att det är viktigt att vi vaccinerar oss för att inte sprida smittan vidare och då framförallt till riskgrupperna. Samtidigt har det varit helt klart för mig att svininfluensan inte är värre än någon annan influensa -bara att den är mer smittsam.

Nu min fundering: eftersom väldigt många blir rejält sjuka med feber och alla i riskgrupperna blivit vaccinerade så undrar jag varför jag skall vaccinera mig. Har man aldrig vaccinerat sig tidigare mot influensa så varför nu? enda anledningen som jag kan tycka för att vaccinera sig är ju för att hindra smittspridning? Vad tycker du skall vi vaccinera oss in absurdum? blir vi inte "klena" mot allt vad smitta heter?

tisdag 1 december 2009

Våga vägra Ullared!


Såg ni programmet igår? sekvensen med bakplåtspapper är hur bra som helst. Folk köper 10 talet paket åt gången för att det är bra att ha.

Visst har man köpt en del dumma saker i sitt liv men när man tittar på programmet Ullared får man en fundering på vart vi är på väg. Maken till masspsykos får man nog leta efter. Det verkar som att när man tycker något är billigt köper man på sig mängder. Och tyvärr.. det är samma primitiva reflexer sedan årtusenden som kliver in: när vi klättrade ner från träden och fann föda så samlade vi på oss så mycket som möjligt eftersom vi inte visste när vi skulle hitta något mer att äta. Samma sak händer på Ullared där folk hamstrar för framtida bruk. Och är det bra för miljö och ekonomi? Nej tror inte det! Misstänker att varorna inte är svensktillverkade utan det mesta från Asien som skall transporteras hit till männniskor som kommer från hela sverige. Min uppfattning är att vi måste ta ett större ansvar för våra dagliga inköp och ifrågasätta det vi köper - inte köpa bara för att vi tror att det är billigt.
Not: Nu har forskarna slagit fast det vi andra vetat sedan länge: motionärer är smartare än soffpotatisar. Du ungdomar som har bra kondition får bättre resultat på intelligens tester. Att minska på skolidrotten är helt fel. se länk . http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6215964.ab

måndag 30 november 2009

Kommunen stoppas från att driva gym!

Äntligen!
Riksdagen har i dagarna tagit beslutet att stoppa kommuner från att driva gym och cafeer. Den nya konkurrenslagen innebär att stat ,kommuner och landsting inte får ägna sig åt verksamhet som snedvrider eller hämmar en effektiv konkurrens på marknaden. Nu slipper jag reta mig på att våra skattepengar subventionerar badhusets gym. Nästa steg blir att se till att Korpen i centrum börjar betala lagstadgad moms för sina träningskort och massage.

söndag 29 november 2009

El Classico!


Fantastiskt mål av Zlatan i El Classico och nu är han en av 10 nominerade till Guldbollen (världens bästa fotbollsspelare). Dessa fantastiska idrottsmän som presterar som bäst när det behövs mest är värda all beröm och välförtjänta idoler för barn ungdomar och de flesta män. Fantastiskt underhållningsvärde! Men... kan inte annat än reflektera över dessa alla andra idrottsmän/kvinnor som sliter och presterar bra utan att få någon större uppmärksamhet eller ekonomi bara för att dom blivit bra i "fel" idrott. Tittade bland annat på längdskidor i helgen då tjejerna åkte 10 km och killarna 15 km med maxpuls - visst dom är väl inte helt lottlösa men vilket slit! Ni kan säkert hjälpa mig med ett otal idrotter som inte får någon större uppmärksamhet.

Nej nu är det väl äntligen måndag och en ny träningsvecka står inför dörren. Vilka blir dina pass? Löpning finns tisdag och torsdag kl 18:00 och annars ett flertal bra gruppträningspass under veckan. Och visst hoppas vi på lite kallare väder och kanske lite snö?

lördag 28 november 2009

Förstoppad?


Ny undersökning på Umeå Universitet visar att lätt massage på magen hjälper lika bra som laxermedel mot förstoppning?

Ok jag förstår att detta kan vara till viss hjälp på geriatrik (äldrevård) avdelningar men det är ändå så att motion och utnyttjande av tyngdkraften är det bästa mot förstoppning. Skulle nu inte detta vara nog utan du fortfarande har lite hård mage så är det bara att ställa upp i något motionslopp alt följa med på en helikoptertur eller testa bungy jump. Jag sätter mitt namn på att din peristaltik kommer igång riktigt fint. (För de som i övrigt är friska) så är förstoppning ett riktigt vällevnads syndrom.

torsdag 26 november 2009

Fredagsfräckis!

Innan fredagsfräckisen måste jag bara reagera på Fredagens Mariestads Tidning och där en vanlig (miss)uppfattning om Julen: I Del 2 konstaterar man i artikeln om Ullervadsgympa: "Det är nästan ofrånkomligt att inte lägga på sig några kilo kring jul. Om man inte spelar i Premier League och tvingas flåsa runt en fotbollsplan på juldagen." Jasså? vad fick ni det ifrån?
Visst har många en konstig inställning till jul och mat? dom flesta av oss vet att det är inte mellan jul och nyår man går upp i vikt utan mellan nyår och jul. Vi vet också att det inte krävs spel i Premier League för att hålla vikten under jul utan sunt förnuft. Dom flesta har mer ledighet under julhelgerna och har tid för att röra sig mer -träning och promenad. Vi vet också att det inte är nyttigt med frosseri eller hur? visst är det bättre att äta sådant som vi tycker om med måtta och med vänner vi gillar? Så snälla.... skyll inte på julen om du inte klarar att hålla vikten- du väljer vad du vill äta och hur du vill leva.
En av favoritscenerna i Sunes Jul är när familjen rusar in till julbordet och Sunes pappa ropar: ät det dyraste!
Dags igen för ett litet fredagsskratt och denna gång ur det lite snällare bibloteket:

Den med travet:

Jonte sitter vid frukostbordet och läser tidningen när hans fru går fram till honom och slår till honom i huvudet med en kastrull.

-Aj,AJ varför gjorde du så där? frågade jonte och gnider sin ömma skalle med handen.


- Jag hittade en lapp i din ficka igår med namnet jennifer på, svarade frun


-Men kära vän, jag var på travet igår och den hästen jag satsade på i tredje loppet hette jennifer.

Hans hustru tror på förklaringen och ber skamset honom om ursäkt.

Ett par veckor senare när han som vanligt sitter och läser morgontidningen vid frukosten går frun fram till honom och drämmer till honom med en stekpanna.

När han efter några minuter kvicknar till frågar han med en svag stämma:

-Varför i hela friden slår du mig på det där viset?


Frun stirrar på honom med en blick som kunde döda



-Hästjäveln ringde igår!!

Movie Night Spinning!

Ikväll blir det Movie Night spinning med Monika Esplund som ledare och filmstjärna? Intresset är stort med 5 reserver inbokade. För er som inte kommer med kan vi erbjuda Core Step och BodyPump som gruppträning på Nordic i kväll och hallen står ju alltid redo med maskiner kettlebells redcord mm mm. För er som vill hålla i löpningen lite till så kör vi löpträning i Snapen 18:00 med idag intervaller. Torsdagen den 26/11 -en av många fantastiska dagar som kryddas med lite träning.
Dagens ordstäv: Visitera mig, sa han som stulit kyssen

onsdag 25 november 2009

Förnöjsamhet!

Jag vill slå ett slag för det gamla ordet och uttrycket förnöjsamhet
-Träffade en gammal härlig dam i åldern höga 70 som jag lite hövligt frågade,-hur hon mådde. Svaret kom ganska kvickt -att hon inte hade något att klaga på utan mådde riktigt bra. Kvinnan har arbetat hela livet som "bondmora" vilket man kan förstå var ordentligt hårt många gånger. För några år sedan fick hon en stroke har lite sviter efter detta. Hjärtat är heller inte helt bra så hon får vara lite försiktig med hård ansträngning. Vi kom in på lite gamla tider med mjölkning av kor och arbete utan fritid eller semester för att sedan diskutera dagens situation för den moderna människan. Vi kunde enas om att vi aldrig haft det bättre än nu -aldrig någonsin tidigare mer fritid än nu och aldrig bättre ekonomi och bekvämligheter än just nu. och varför finns det då så många människor som inte är nöjda? Det var då ordet förnöjsamhet kom upp. Förnöjsamhet handlar om att uppskatta det som är bra. Att uppskatta betyder att "ta upp en skatt". Skatter är ofta gömda eller nergrävda så att vi inte ser dom i vardagens brus. Varför kan vi inte vara nöjda med det vi har och njuta av detta? Varför måste vi hela tiden jaga efter något bättre. Jag håller nog med kvinnan om att vi borde använda ordet förnöjsamhet mer.
Var nöjd med allt som livet ger, och allting du omkring dig ser, glöm bort bekymmer, sorger och besvär. -Baloo

tisdag 24 november 2009

Movie Night Spinning!


För er som gillar cykling rekommenderar jag torsdagens movie spinning där Monika har förberett något alldeles extra. Det ryktas om Dart Vader ,popkorn och filmförevisning. För er som ännu inte gett upp löpningen så fortsätter vi distansträning idag tisdag och intervall på torsdag.

måndag 23 november 2009

Det skall vara roligt att träna!


Och det är roligt att träna på Nordic! Ikväll kör Åsa Hip-Hop BodyJam och på Torsdag blir det Movie Night Spinning med Monika. Jag tror inte det finns bättre instruktörer i Sverige på någon annan klubb. Men... för att våra instruktörer skall orka att bjuda på det där lilla extra så är det viktigt att vi går på deras pass och även ger dom lite uppmuntran.
På bilden Dregen med kompisar i Backyard Babies som besökte oss på Spin'pump Rock förra lördagen.... eller?

söndag 22 november 2009

Aldrig fucka upp!

Marcus står med öppen toalettdörr och sprutar ihärdigt med hårspray-"du vet aldrig vem du möter är mottot" . -"Chilla lite grann, röka på och lyssna på carola" orden är från Iddaris och klockan är 03.52 lördag natt. Stämningen är på topp och lagets clown och självutnämnde kapten (eller capitäino som han hellre säger själv och kommer att säga ca 1000 ggr till) får igång alla i laget. Efter två raka förluster mot först Falköping med 1-2 och sedan förnedringen av Annelund med 1-5 bestämmer sig killarna i MBK Juniorlag att nu får det vara nog. De två första matcherna i Dygnet runt turneringen i fotboll OdenCup var minst sagt nervösa och försiktiga. Killarna var inte vana med Futsal och heller inte med 1000 personer på läktaren. Sista guppspelsmatchen gick mot Stenstorp och nu lossnade spelet matchen slutar 8-2 och MBK blir lite turligt bästa trea och går in i fortsatt gruppspel med bra lottning. I följande matcher överraskar laget alla och slår i tur och ordning Falköping 6-3 förra årets vinnare Tidaholm med hela 5-1 och spelar oavgjort mot SIL 2-2. saken är biff och laget blir bäst i gruppen och får spela åttondelsfinal i A-slutspelet mot Vartofta. Matchen skall spelas 04:40 och det är detta killarna laddar för. Lite oroliga är vi för Dennis som har en kraftig bula i pannan efter en spark i SIL matchen som gjorde han lite groggy, men han intygar att det är ok. Uppladdningen går bra trots att man inte under dessa dagar pratar om timmar sömn utan minuter. MBK spelar ut hela registret och slår Vartofta med 6-0 och är kvalificerade till kvartsfinal mot Skövde AIK. Och det är då.... Tyckte jag hade dubbelcheckat och trippelcheckat tiderna, tog även en koll med killarna och vi var överrens om att matchen skulle spelas kl 09:00 söndag i Odenhallen. Vi tog oss i god till hallen och satt i lugn och ro innan uppvärmningen när sonen (den seriösa typen) tog sig en sväng till resultattavlan för att sedan komma springande med beskedet att vi spelar om typ 1 minut! Snabba puckar av med överdrag in på plan och värm upp. Vi gör en bra match och hade fina lägen i början men förlorar till ett bra Skövde AIK 0-3 som sedan tar hem hela cupen. Kanske hade det gått bättre med en uppvärmning innan. Vad är då en dygnet runt cup för en ledare? ingen sömn -betalar resan, boendet och maten med egna pengar, maten som för övrigt smakar skit. Umgås dygnet runt med ett gäng hormonstinna 17-18 åringar som i ena stunden är hur coola som helst och i nästa stund skickar ett god natt sms till mamma. Kommer jag åka med nästa år? Ja gärna om jag får för killarna .... men då får jag nog lova att aldrig fucka upp. Några bevingade ord: Det är inte bara jag som är ensam om det här(Iddaris med plattång och hårspray) Han tar i med allt vad han äger (Charlie när Mikael åker kana i duschen) Dansa full-röka gräs-lyssna på Carola (Iddaris lagets clown och duracellkanin) Han försökte ju bara sparka ditt ansikte rätt (Charlie försöker trösta Dennis) Det som händer i duschen-stannar i duschen (Charlie till Markus) Laget före jaget (hela laget inför matcherna)
Tack för helgen Markus,Iddaris,Daniel,Dennis,Joakim,Mikael,Melker,Kalle,Charlie. Coach Tommy (som skulle vara tyst men hördes en hel del sista matcherna)
Not: rubriken är tagen från Jens Lapidus bok -aldrig fucka upp.

fredag 20 november 2009

Fredagsfräckis!

Äntligen fredag igen (visst går veckorna väldigt fort..) och vi gör om klubben till Pub med After Work. Som extra pass blir det Les Mills Medley (BP BJ BC) för dom som vill träna och samtidigt öppnar puben med trubadur framträdande. Vi hoppas det kommer många och gästar oss och har du en kompis (finns fortfarande några) som inte är medlem så är även han/hon välkommen.

Som en liten skrattretare kommer här en liten fräckis:
Den med patienten
Dr Holm brottas med dåligt samvete, eftersom han har haft sex med en patient och han känner stark lust att göra det igen.
En röst i hans inre säger:
-Det är ok följ ditt begär...

Den andra rösten säger:
NejNej ... låt bli... kom ihåg att du är veterinär.

onsdag 18 november 2009

Sluta "dalta" med äldregymnastik!


En av de största grupperna på Nordic Club är 60+ gänget. Numera ses 60+ framförallt på förmiddagarna i egen träning eller på passen mån-tisd. Och passen som de äldre kör är med inriktning mot funktionell träning där balans koordination styrka rörlighet sammanvävs i praktiska övningar. Målsättningen med träningen är att förbättra och bibehålla normala funktioner så att medlemmarna kan leva fullt ut. vilket betyder bra rölighet bra balans och reaktionsförmåga bra styrka så att man kan arbeta i trädgård och bära sina matkassar mm mm

Därför blir jag ganska fundersam när MT skriver en artikel om nystartad äldre träning i Madlyckan och visar bilder på äldre som sitter på stolar och sträcker armar och ben. Och det är nog en vanlig uppfattning att äldre skall sitta och träna för att dom har sämre balans och lite svårare för att stå och gå. Men snälla människor det är precis tvärt om ni skall göra - har ni dålig balans så skall ni träna detta! vad ger det att sitta i stolar och vifta på armarna? samma med Qí gong för äldre -varför sitter ni? visst det kan finnas ngn rullstolsbunden som behöver sitta men hur många är dom? Och ni 60+ som tränar på Nordic: visst klarar man en hel del om man bara försöker? visst blir balansen och styrkan riktigt bra efter ett tag?

Låt dom inte lura dig!

I vår (människans) strävan i att bli mer effektiva och spara tid så ser vi ständiga "förbättringar" i det dagliga livet. Det är inte så länge sedan som fjärrkontrollen till TV kom och efter detta bakmaskiner och all slags eldrivna hjälpmedel i hemmet. Parkeringar planeras så nära butikerna som möjligt och i stora varuhuset hittar du inga trappor utan enda alternativet för att byta våning är med hiss eller rulltrappor. Kort sagt : du kan om du vill -leva ditt dagliga liv utan att göra slut på någon energi - bekvämt eller hur? Problemet är ju bara att kroppen behöver belastning och rörelser för att fungera normalt och inte bli sjuk -så hur gör vi? WHO har tidigare gått ut med att vi behöver gå 10 000 steg per dag men ändrat detta till 12 000 steg! Och hur fixar vi detta? alla jobbar ju inte som vårdbiträde städare vaktmästare eller jägarmästare. Så därför behöver du "sno" åt dig aktivitet så fort tillfälle bjuds. Genom att börja se möjligheter till aktivitet får du andra ögon och kan snart samla ihop naturliga steg och fysisk aktivitet. exempel: går du ut på lunch så välj en restaurang längre bort. Kan du gå eller cykla till jobbet/skolan så ta det som vardagsmotion, ta trapporna och inte hissen. Och du.... automatiska dörröppnare är för handikappade- låt dom inte lura dig!

tisdag 17 november 2009

"Boosta" viktnedgång?

Som ni vet är jag för en långsiktig förändring vad gäller viktnedgång och upplever "jojo" bantningen oftast som misslyckad. För att förändra kroppens utseende och ersätta fett med muskler krävs en långsiktig livsstilsförändring. Men om man nu gör detta? och har tagit tag i sitt liv -börjat träna och även har en förändringsprocess vad gäller matvanor. Då är det inte fel att i perioder "boosta" med bra diet.
Blossom Tainton tipsade om en riktigt bra frukostdiet i måndags morse:
1/2 Grape 1/2 avokado och 2 hela ägg. varje morgon i 14 dagar. I övrigt ät små portioner många gånger under dagen och du har en spark i baken som sätter fart på viktminskning/fettförbränning.

söndag 15 november 2009

Fantastiska athletic!

Athletic är nog det mest krångliga , besvärliga, frustrerande träningspass man kan gå på. Några övningar är man ju hyffsat bra på men hela tiden kommer det fram varianter som avslöjar ens svagheter: lite sämre rörlighet här -svagare där och balansen krånglar till det. Som funktionell träning är detta oslagbart och visst är det roligt? Inget pass (ok kanske FLEX) ger så många skratt och spontana kommentarer som athletic. Kanske är jag lite partiskt men Christina var i sitt esse igår.. Nu laddar vi batterierna för en ny bra vecka med många roliga utmaningar. Och du! om du tycker veckan ser jobbig ut - sätt dig ner och dela upp i grodor - stora -små fula -söta. Vi ses!

fredag 13 november 2009

Fredagsfräckis!

Den med äldreboendet!

Gamla Svea på äldreboendet hade blivit förtjust i sin granne Albert. Tillslut tog hon mod till sig och frågade Albert om hon kunde komma in till Alberts rum på kvällen och titta på TV?

"det går bra" sa Albert. "men då får du allt hålla i PetterNiklas en stund"
Kan jag väl göra, tänkte Svea och började tillbringa kvällarna hos Albert.

Ända tills Albert började tröttna och uppvaktade Ester istället.

Svea blev väldigt sårad och ledsen.

"varför gör du så här"? frågade Svea "Vad har Ester som inte jag har"?

"Parkinson"

torsdag 12 november 2009

Pyramid!

Ser att det är fullt ös på klubben ikväll med allt från step core till bodybalance spinning och bodypump. Själv tar jag en tur i Snapenspåret med intervallträning. ikväll blir det en pyramidliknande löpning som gör oss snabbare snabbare snabbare...
Förresten... visst är det ett jävla tjat om svininfluensan och vaccination? Fan! kan inte alla bli vaccinerade så att vi kan prata om något annat? usch vilket språk!

onsdag 11 november 2009

toppen av ett isberg..

Vi läser i dagens TSL att det står många i kö för magsäcksoperation
pga obesitas - fetma. KSS klarar inte vårdgarantin på 3 mån och har nu ett stort problem. Magsäcksoperation -gastrisk bypass innebär att magsäcken förminskas för att patienten skall gå ner i vikt. Erbjuds personer med BMI över 35 som försökt gå ner i vikt med konventionella metoder utan att lyckas långsiktigt. operationen anses vara den mest effektiva åtgärden mot fetma och fördelarna för patienten är ett längre och hälsosammare liv och för samhället mindre kostnad för dyrbar vård av fetmarelaterade sjukdomar.
Hallå! visst är det här sjukt! vi lägger mer och mer pengar för att vårda och behandla en självförvållande fetma. Hur mycket egetansvar har människan? vad vill vi som skattebetalare finansiera? Personligen ser jag hellre att mina pengar går till prevention av sjukdomar och gärna satsning på barn-ungdomar. Om vi skall betala för fetma operationer kan vi väl lika gärna finansiera skönhetsoperationer?
Vill man ha en gastrisk bypass tycker jag man kan betala detta själv -det är min åsikt. Vad tycker du?
NOT: och då ramlade det in annonser om Gastrisk Bypass! klicka inte på dom.

tisdag 10 november 2009

Nya ägare till apoteket och kanske en nytändning hos personalen... men Kronans Droghandel tar över? namnet låter mysko. Personalen på apoteket tror inte att det blir någon neddragning av personal - dom har redan så slimmad verksamhet! ja tjena. upp på tå säger jag -det första som händer är väl att nya ägarna försöker få bättre lönsamhet och då står lönekostnad som nummer 1.

Ikväll blir det distansträning för er som vill springa i Snapen. Med lite lånelampor så går det riktigt fint att springa i spåren. För er som skall träna på klubben så ser jag att Yogan är inställd men det finns egenträning spinning bodyPump och Athletic att välja på.



PS: ja jag vet att Kronans droghandel är ett gammalt namn från 1907.. men lite kul är det eller hur? förresten har du börjat träna på Wife Carrying än?

måndag 9 november 2009

Ooops...


Reaktionerna lät inte vänta på sig efter inslaget om märkliga sporter och spec orienterare kände sig lite trampade på tårna. OK efter lite tips om märkliga och dumma sporter så ter sig faktiskt nattorienteringen som riktigt normal. kolla dessa tips på märklig sport -Wife Carrying och dumma sporter - Camel wrestling
http://www.youtube.com/watch?v=PIB9UcA5iQU&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=Vvq5gDuclS8&feature=related
PS: föreslog lite försiktigt wife Carrying till frun som fnyste till och istället kontrade med Man Carrying.

söndag 8 november 2009

Märkliga sporter!

Vilka sporter tycker ni är konstiga? själv har jag svårt att förstå mig på sporter som krånglar till det för sig och då är det bästa exemplet jag kommer på gångsporten. Du skall gå så fort som möjligt men får inte springa när det mest naturliga vore att springa när du går så fort så att fötterna inte hänger med -och du vill gå fortare. En annan märkligt tilldragelse är nattorientering som jag inte får någon ordning på. Det är jäkligt svårt att orientera i fullt dagsljus och då släcker vi ljuset och orienterar med små lampor på natten -hur lätt tror ni det är?. som att spela fotboll och i halvlek byta till stövlar så det blir svårare.... Och nu är det ingen ordning på det hela heller vissa har jättestarka lampor som dom byggt själv med dubbla batterier andra vanliga halogen - klart orättvist och inga regler gäller här. Och varför skall man ha starka lampor när man orienterar på natten egentligen då är det väl bättre att orientera på dagen? kanske skulle alla få varsin ficklampa med samma styrka?
Jaha mumlar säkert någon- nattorientering är han inte bra på... och det stämmer precis - erkänner -jag är urkass och behöver all ljus jag kan få. En annan märklig aktivitet provade vi på under söndagen - sprint orientering i Borås djurpark bland tigrar bufflar och apor mycket roligt och då framförallt för dom små barnen som stundtals hade lite svårt med koncentrationen när en påfågel skränade till eller en liten apa försökte få kontakt.
Fråga: vilken sport tycker ni är märklig?

fredag 6 november 2009

Nedslag i vardagen!





Namn: Irene Lindberg


Antal träningspass i veckan: 3 st


Favoritträning: Spinning


Vad gör dig arg? När det går för långsamt

Vad ni inte visste om mig: har varit Mariestads Blomsterflicka

Irene Lindberg -Har varit med i "klubben" sedan starten och är nog en av våra mest positiva medlemmar. Sprider glädje och entusiasm både som frisör och medmänniska.

torsdag 5 november 2009

Det som inte dödar härdar...

Laddar nu för löpning i snöglopp. Dagens löpträning kommer bli backträning i snapen ... vi får se hur många som kommer? De mer bekväma siktar nog på Nordic med BodyBalance BP Challange eller kanske spinning? Visst blir man lite bekväm av inomhusträningen? Men har man bestämt sig så har man.

Uppföljning fredag: Det blev 10 fina tag i snapen backen för den lilla löpgruppen på 6 personer. Alla var överrens om att det blev ett riktigt bra pass även om första och fjärde gången sög mest. märkligt ändå vad man fixar om man är några som hjälps åt med löpningen.. det här hade vi inte klarat var och en för sig.

tisdag 3 november 2009

Denna barnsliga idrott!


Ibland är idrotten så oerhört barnslig och primitiv. Senast i raden av barnslighet står Skövde AIK (fotboll) för som i princip var klar för superettan men som förlorade kvalmatch nr 1 och nu skyller på domaren som i sin facebook är kompis med en spelare i motståndarlaget. Så istället för att fokusera på det egna laget och spelet som inte fungerar så hittar dom en domare att skylla allt på. Liknar lite 5 åringen som känner sig felbehandlad och ropar på mamma. Förutom detta kan vi ju också fundera på vad som händer den vuxna människan -som till vardags uppträder civiliserat -plötsligt som åskådare hörs skrika (ord som inte finns med i ordlistan) till motståndare och domare. vad är det som händer? hade man skrikit samma ord på torget en onsdags fm hade man blivit anmäld för förargelseväckande beteende/ hotfullt beteende eller något liknande. Visst är det lite märkligt?

måndag 2 november 2009

favoriter i repris!







Visst är det fantastiskt med människor som gör det där lilla extra utan att egentligen behöva det! Återigen visar Irene och Jimmy att dom är en oslagbar kombination. Imorgon tisdag kör dom ett Duo pass på spinningen och det är redan fullbokat. Kanske finns det dom som tar det för givet att våra instruktörer bjuder på det där lilla extra men det är ingen tillfällighet att just våra intruktörer är på Nordic. Dom är handplockade just av den anledningen att dom förstår hur en bra instruktör skall vara. Ser er medlemmar i första hand och gläds åt era framgångar. Bjuder på sig själva för att göra passen ännu roligare. I veckan ser ni våra mest aktiva instruktörer Irene och Jimmy i Spinningen på tisdag och Monika på torsdag med BodyPump Challange. Förutom detta bjuder vi på högklassig träning individuellt och i grupp hela veckan. Och löpgruppen? fortsätter som vanligt tisdag torsdag kl 18:00. Välkommen till träningsvecka 45!

söndag 1 november 2009

Vett och etikett!


diskusionen tog fart efter min fundering om man fick stretcha naken i omklädningsrummet. Vart går gränsen egentligen? och har det någon betydelse vilket omklädningsrum man är i och om man är ensam? med likasinnade eller med helt främmande? Har det någon betydelse vad man gjort innan man går in i omklädningsrummet? (amerikansk fotboll eller yoga). Några funderingar blir det... Får man stretcha naken eller med en liten kalsong? får man raka sig? och var? får man snyta sig i duschen? och isåfall hur? skall man ha handduk i bastun? och är det ok att sitta riktigt trångt på översta lavan eller skall man välja den nedersta om den är tom istället? Vad tycker ni?

lördag 31 oktober 2009

Rapport från tunneln!


Kanske nån som undrar vad det är för folk som åker skidor i Torsby tunneln. vilka typer är det? Defenitivt kan man dela upp oss i 4 stora grupper - Ungdomarna (skidgymnasiet och skidklubbar) kompisgänget (vadslagning om att åka vasaloppet) vasaloppsveteranerna (50+) och blåbär. Högst stus i Tunneln har landslagsåkare och före detta stjärnor. Alla flyttar på sig eller tittar lite oroligt när någon av Tobias Fredriksson, Martin Larsson, Mattias Swahn mm kommer åkande. Klar respekt får också vasaloppsveteranerna i sin kroppsstrumpa som bara ångar på i samma takt varv efter varv. Blåbär har vi överseende med och vi kan till och med ge ett uppmuntrande ord till dom men ungdomarna och då framförallt dom norska ungdomarna har vi lite svårt med. Jaha tänker ni -men norrmännen som är så glada och trevliga.. nja ungdomarna lider nog fortfarande av det ungdomliga oförståndet. Kör dom fort så brölar dom ur spår och kör dom lugnt åker dom gärna i par och det är svårt att komma förbi och dom har fruktansvärt svårt att se att det finns andra människor i tunneln - i Torsby- i Världen.

Och många norrmän är det vissa dagar räknar vi till upp emot 70% norrmän - och alla kan åka skidor gammal som ung. Och skidskyttar! finns hur många norska skidskyttar som helst. Jag brukar raljera om svenska orienteringsklubbars namn men vet ni att det finns en norsk skidklubb som heter - FET Skidklubb ?

Avslutar med en etikettsfråga: tycker ni att det är helt ok att stretcha naken i omklädningsrummet? vi hade detta som en diskussion i vårt skidgäng och alla var överrens om att det inte är okey. Någon var lite tveksam och tyckte att man måste ju inte titta....

fredag 30 oktober 2009

Skall du ut ikväll?

Coach tipsar

+ 50 http://www.youtube.com/watch?v=-mVONyfs0bM

+ 20 http://www.youtube.com/watch?v=3LmmCYxe5k0

17 kg godis?


I morgon-TV diskuterar dom anledning till att Svenska folket äter mest godis. Anledningen menar man är rent genetiskt och härstammar från den tiden då vi gick ner från träden och började leta energi på marken. Vi letade då efter saker som hade fin färg och innehöll mycket energi. Och fanns det mycket energi så samlade vi på oss utifall det skulle ta slut vilket är anledning till att köpmännen har välfyllda lådor och korgar. Men varför äter just svenskarna mest blir ju en frågeställning och där blir svaret att vi dels har god ekonomi och bra tillgång till godis men även en tradition till just godis och konfektyr. (sverige hade över 100 konfektyrfabriker i början av 1900 talet) En annan kanske mer skrämmande faktor är att vi numera inte äter tillsammans längre utan pga att föräldrarna arbetar mycket så har man dålig kontroll på ungdomarnas godis ätande och kanske också använder det som tröst och/eller belöning. för egen del tror jag att vi får sluta att bara följa våra primitiva instinkter och istället själva börja styra vårt beetende. Då vi förstår att godis i större mängd inte är bra för oss eller våra barn får vi väl lika väl som med rökning bara acceptera detta och avstå.

Hur svårt kan det vara ?

torsdag 29 oktober 2009

nördar är vi allihopa!

tolkningen ligger helt i betraktarens ögon. Vissa spanar efter sällsynta fåglar och försöker komma med i 300 klubben andra tränar hundar att göra sådant som för hundar är helt onaturligt (lydnad) sedan finns det ju dom som samlar på sig skor eller älskar att läsa om kändisar. Jag för min del tog med mig ett gäng skidnördar och styrde kosan till skidtunnel för tre dagar och 12 timmars skidåkning i grå cementtunnel. Traditionsenligt blev första matstoppet på "ryska restaurangen" i väse innan Karlstad där utmaningen blir att välja det minst otäcka på matsedeln. Att vi kallar detta den ryska restaurangen har sin förklaring i att vi en gång för länge sedan stoppade till för en matbit och blev "serverade" av en rysk kvinna som inte gick av för hackor. fantastisk servering då allt och alla blev utskällda vilket blev en behållning för all framtid. Som vanligt börjar vi med en tur in till toaletten för att läsa instruktionen ovanför tvättställen OBS ENDAST HÄNDERNA FÅR TVÄTTAS I HANDFATEN! spekulationerna om vad som egentligen hänt på toaletten kommer igång och flertal förslag ges.
Nu laddar vi för skidtunneln imorgon bitti.
Hörde förresten på radion att vi i Sverige äter i snitt 17 kg godis/person och år. Med det är vi bäst i världen - grattis Sverige.

Du skall inte tro att du är något!


Människans mest avskyvärda karaktärsdrag är nog avundsjukan.

Slår man upp ordet i Wikipeia beskrivs detta som : En varaktig känsla av avund och missundsamhet. Normalt rör det sig om områden som innefattar något av följande: pengar, utseende, relationer, talanger och livsstilar.

Och hand i hand med avundsjukan går Jante lagen: Detta är Jantelagen:

Du skall icke tro att du är något.

Du skall icke tro att du är klokare än vi.

Du skall icke tro att du är bättre än vi.

Du skall icke tro att du vet mer än vi.

Du skall icke tro att du är förmer än vi.

Du skall icke tro att du duger något till.

Du skall icke skratta åt oss.

Du skall icke tro att någon bryr sig om dig.

Du skall icke tro att du kan lära oss något.

Avundsjukan tillsammans med Jantelagen är nog det som hindrar oss människor mest från att utvecklas och leva som hela och fulla människor. Det är också denna inställning till andra som många gånger hindrar nyföretagande och egen peronlig utveckling. Jag tycker vi börjar med barn och ungdomar: låt dom förstå att dom är unika och ge dom möjlighet att utvecklas till det som dom vill. Och lär av dom små barnen: i deras värld finns det inga begränsningar.

Håller ni med? ge en kommentar.


tisdag 27 oktober 2009

Gratis är gott?


Måste bara reagera på en sak: Blev häromdagen medtvingad till mathandling på Ica Oxen vilket dom flesta av er förstår -att bara det är en traumatisk upplevelse. Not: jag kommer vara den första att hoppa på ett system där jag kan beställa mat på nätet och få det hemkört till dörren.

Väl i matbutiken får man gilla läget och hantera situationen så gott det går och mitt humör brukar räcka ungefär fram till frukt och grönt och sen får jag en väldig fart fram till kassan. Men inte denna gång! Efter frukten hade nämligen de snälla butiksägarna dukat fram provsmakning och inte av vad som helst utan av delikatess choklad. Nu skall det också sägas att det här var lördag fm och inte någon större hysteri i butiken. I det här läget ser jag en chans att göra en liten flygande enkät undersökning. frågan är ju . vilka kommer att stanna till och provsmaka? finns det en koppling mellan BMI och gratischoklad? Eller mellan ålder och gratis?

Som tur är fick mina värsta fördomar vatten på kvarnen för likt myror till en sockerbit drogs kunderna till chokladprovningen. och tendensen var tydlig -gratis attraherar mer ju äldre man är och gratis choklad lockar fler ju högre BMI man har. Tyvärr kunde jag inte fullfölja min undersökning som jag velat eftersom en arg kvinna som också är min fru drog mig i jackan och pratade något om människans integritet och om att människor kan vara störda på många olika sätt.

Undrar om hon syftade på skidåkning i en cementtunnel eller mosslöpning i dyngväder eller .....

måndag 26 oktober 2009

En vecka i skräckens tecken!

veckans specialpass blir med tema Halloween. vi börjar med Scaerobox (obs ingen felstavning utan aerobox/scary) måndag och Spin'nPump Halloween på lördag. På torsdag plockar Maj-Lis fram BodyCombat igen och hoppas på bra gensvar från er tränande medlemmar. KidzClub kör skräcktema på onsdag och hoppas på många utklädda barn.
För löpgruppen som inte ger upp riktigt än bllir det distansträning på tisdag och intervall på torsdag. Eftersom jag sticker iväg på skidläger på torsdag har jag en stand in som håller i träningen på torsdag.
Ett litet ordstäv: Ibland när man växlar några ord med en annan händer det att man får fel tillbaka.
http://www.livet.se/ord

söndag 25 oktober 2009

Nedslag i vardagen!

Tyvärr fick våra tappert kämpande juniorer stryk i bortamatchen mot Borås AIK men all heder till ivrigt spelande MBK. trots 1-0 och 2-2 hade Borås den större turen (lite enögd är man) och vann med 5-2.


Nedslag i vardagen denna Söndag :


Namn: Kristina Åreng


antal träningspass i veckan: 2 st


Favoritträning? : SpinPump


Vad tycker jag minst om ? : Dans med koordination!


Vad ni inte visste om mig: Svag för salt och vinägerchips (pringle) och dom finns inte i Sverige (både bra och dåligt)

torsdag 22 oktober 2009

Årets match!


Imorgon väntar den för året viktigaste matchen för våra favorit juniorer i fotboll! "smånissarna" åker förväntansfulla ner till borås för den avgörande kvalmatchen till Juniorallsvenskan. Vägen till denna stormatch har innehållit två fantastiska matcher mot till att börja med Heimer från Lidköping och sedan en utspelning av IFK Mariestad. Mariestads BK chanser mot Borås AIK får ses som en Davids kamp mot Goliat. MBK skall inte kunna slå Borås och det finns förstås en risk att killarna visar motståndaren för stor respekt. Men.. vi får se vi vet ju alla hur det gick för David mot Goliat i den verkliga historien eller hur?


onsdag 21 oktober 2009

Rosa Bandet!


Imorgon torsdag uppmärksammar vi Rosa Bandet insamlingen på Nordic! Monika Esplund kör Body Pump in Pink och Madde bjuder på fika. I anslutning till detta har vi en insamling till Rosa Bandet och säljer också Rosa bandet Pins. Välkomna till tosdagens träning med Tema Rosa.


Man har aldrig så lite att man inte kan dela med andra. Svenskt ordstäv






tisdag 20 oktober 2009

Tänk inte! Gör det bara.

Hur går det med träningen nu när vi går in i den mörkaste av årstider? Finns spänsten kvar i benen och är motivationen lika hög som i början av hösten? Kom ihåg ledorden regelbundet -långsiktigt - varierat. Ibland måste vi hitta på helt annan träning för att det skall bli roligt eller för att få variation men en av de viktigaste sakerna är ändå långsiktighet (Rom byggdes inte på en dag..) Om det är riktigt tungt någon dag så tänker jag på dotterns uttryck som hon använder - Tänk inte! Gör det bara!
Och ibland fungerar det riktigt bra och man får "tidernas pass". Ikväll bjuder vi på varierad träning i gruppträningen och individuell träning med fria vikter kettlebells mm. Själv tar jag mig en tur ut till Snapen för ett distanspass kl 18:00.- Makalöst fint att springa på hösten.
Förresten läste ni att forskarna varnar för att vi använder för mycket utropstecken!!!!! Märkligt!

måndag 19 oktober 2009

Hur svårt kan det vara?

Dagligen stöter vi på denna livsstilsanalfabetism. Ett exempel i form av hälsokostbeetende. Har en patient ca 50 år som utreds av hjärtläkare för kärlkramp vilket yttrar sig i att hon blir mycket andfådd så fort hon anstränger sig. Tester har visat höga kolosterolvärden och hon har hjärtkärlsjukdomar i släkten. Ingen större övervikt och har aldrig tyckt om motion eller idrott. Vid diskussion med patienten framkommer att hon nu ser fram emot en större utredning av hjärtats kärl och har fått recept med kolesterolsänkande mediciner. Ingen diskussion har förts med kvinnan om hennes mat eller motion. Vid frågan om hur mycket hon rör på sig för att påverka hjärtstatus så meddelar hon att hon inte gör något alls - inga promenader och har ett arbete utan större aktiviteter. Hur dum får man vara? och vad kan vi kräva av sjukvården egentligen? borde inte sjukvården ställa krav på att man börjar röra på sig om kolesterolet och blodtrycket börjar stiga?
I detta fall har patienten hört talas om en hälsokost medicin som två killar på sahlgrenska har tagit fram och som skall kunna hjälpa mot både det ena och det andra. Visst är det pinsamt ibland när man ser människans naiva försök att köpa sig hälsa. Visst är det märkligt att så många människor har svårt att klara av det mest elementära grunderna för att må bra och slippa vällevnadssjukdomar. Ät varierad och bra mat -inte för mycket inte för litet. rör dig tillräckligt mycket varje dag för att göra slut på den energin du stoppat i dig och planera för en god sömn. Gör iallafall detta först innan du börjar lägga tusentals kronor på hälsokosten och sjukvården!
Nu tog jag mitt ansvar och fick en överrenskommelse: sätt på dig en stegräknare - gå 10 000 steg varje dag i 6 veckor så kan vi träffas igen för en vidare diskussion. (och vad kostar det att gå med en stegräknare? nada...)
PS: med hänsyn till patienten och för att slippa spekulationer så hände detta för en tid sedan och patienten kan ha varit kvinna och 50 eller man och 40.

Grattis juniorer!


MBK Juniorer vann sin kvalgrupp efter en avgörande match mot IFK Mariestad som innehöll allt. Straff med straffräddning missade öppna mål, riktigt bra spel och sist men inte minst avgörande insatser som gav mål och säker vinst med 2-0. Nu väntar en helt avgörande match mot Borås AIK nästa helg vilket kan ge en plats i Juniorallsvenskan. Många av de här killarna ser ni tränande på Nordic allt sedan förra hösten och vi är mycket stolta över deras prestation. Lycka till nästa helg!

Denna vecka på Nordic innehåller en hel det bra träning. som extra uppiggande pass kan nämnas BodyPump in Pink med Monika och höstlöpning på Snapen. För att få er till att bli mer varierade i er träning har vi nu tagit fram TräningsBingon igen. Vissa av er kommer kanske ihåg bingon från förra året där ni fyller en bingobricka med gruppträning och vann priser. Bingon är tillbaka och jag hoppas ni antar utmaningen.

lördag 17 oktober 2009

fredag 16 oktober 2009

Ta bort Solarium!


För två år sedan tog vi ett beslut att ta bort Solariet på dåvarande Källan efter larmrapporter (om en kraftigt ökning av hudcancer bland unga pga ökat solande) från strålsäkerhetsmyndigheten. Som ansvarig för en friskvårdsklubb där en av punkterna i vår verksamhetside är att guida människor till ett friskare och mer aktivt liv såg vi att solariet inte passade in i det vi skall sälja.

Senaste åren har rapporterna duggat tätt om att solarier inte ger ett skydd mot solen och heller inte har några hälsobefrämjande effekter för människor. Skitsnack att det ger ett ökat intag av D-vitamin och andra positiva hälsoeffekter som ökad prestationsförmåga blodcirkulation mm mm. I många säkerhets och friskvårdsfrågor ligger Sverige långt fram men just i detta med solarium är vi flata. Det är bekräftat att man är som mest känslig för solarie ljuset under unga år men ändå tillåts ungdomar att sola obegränsat. Läser nu i dagens TSL att länder som Portugal Frankrike och Tyskland infört en 18-års gräns för solandet i solarier. Märkligt sedan att läsa i TSL att tidningen frågar 16 åringar och leverantörer av solarie om vad dom tycker men inte tar en diskussion med strålsäkerhetsmyndiheten. Hur hög är trovärdigheten hos en leverantör av solarie? Det verkar som att allt måste ta sån tid... på 60-talet var det inte farligt att röka! rökte du inte på den tiden var du nästan dum förklarad. Hur är det nu? ingen tvivlar på att det är farligt att röka eller hur? det du kan göra om du har ungdomar under 18 år är att med gott samvete neka dom solarium till dom hunnit fylla 18.
PS: mycket märkligt att kommunen håller sig med gamla dåliga solarium på badhuset. borde veta bättre -eller hur?

onsdag 14 oktober 2009

Fantastiska Snapen!

Och 7 personer trotsade oktobermörker och faran av att bli trött av förhistoriska styrkeövningar. Det finns inte något mycket vackrare än en solnedgång i vänern från ett vindstilla Snapen. Den i grunden snälle men ändå så uppfinningsrike instruktöreren hade hittat på övningar som stångbrottning - kräftgång - Bear Walk och djungle push ups. Ett tacksamt mörker sänkte sig över snapen vilket gjorde att deltagarna i skydd av detta kunde ta några små pauser utan att får skäll eller gliringar. Nu satsar vi på intervallöpningen imorgon under namnet Norrlands stafett - kanske blir årets roligaste intervallträning.

Bear Walk!


Ikväll blir det Crossfit Outdoor där vi bland annat skall prova Steve Cotters Bear Walk! Andra övningar blir Redcord - Kettlebell slung- stock brottning och Djungle Push ups. För er som är intresserade av löpningen på torsdag kan jag meddela att vi kommer att testa "Norrlands stafett". Kommer kanske att passa Kristin bäst men vi andra får göra så gott vi kan.


Ett litet citat: Optimisten ser en möjlighet i varje problem. pessimisten ser ett problem i varje möjlighet. Anonym

måndag 12 oktober 2009

Flexibility!

Vad sägs om lite träningstips från Steve Cotter en tisdag som denna?

http://www.youtube.com/watch?v=XfBWIYau2YM&feature=PlayList&p=12D65ED08887981F&index=16

Hösten är träningens tid...




Det finns ingen bättre tid att träna än nu! För många av oss känns hösten som en nytändning i träningen och en bra tid att prova nya saker. Denna vecka bjuder vi förutom på vår vanliga träning - bollträning i hallen måndag 18:00 - Crossfit outdoor på onsdag kl 18:00 i snapen - FLEX duo på torsdag och som lite avslutning på veckan Herrmiddag på lördag. Förutom detta finns löpträning på snapen tisdag och torsdag. Låt dig inspireras av annorlunda pass och våga testa din förmåga i utmanande crossfit eller intervallöpning.




Citat: Vi har alltid nog med tid om vi bara använder den rätt. Goethe

söndag 11 oktober 2009

Mariestad vann!


Efter en helg med lera och bajamajjor är det riktigt skönt att komma hem till "civilisationen". Nu blev ju hemresan munter för klubben eftersom vi tryckte till vår grannklubb Skogsstjärnan. Låg visserligen efter länge men kom ikapp och avgjorde på sistasträckan av ca 350 anmälda lag kom Mariestad 109 -klart godkänt. Som bonus slog vi även gandvik (skara) och Istrum (också tassemarker söderut).
Nu till helgens reflektion som då får handla om vad vi stör oss på socialt. Det finns en hel del i samhället som inte riktigt faller på läppen eller hur... fler av mina vänner kan störa sig på småsaker som ex vis människor som skryter eller dom som pratar i telefon i tid och otid eller kanske dom som inte respekterar lagar och förordningar i trafiken? Sånt stör inte mig särskilt mycket men det som stör mig det är barn som tar hand om serveringen!!!. Typexempel nu på 25-manna tävlingen där man hamnar i en 100 meter lång kö pga barn som leker kiosk. Småsnuviga 10 åringar som står och skall ta betalt och servera en hel hoper hungriga människor - ja ni kan kanske förstå att det tar tid. bakom dom står deras fånigt flinande föräldrar som tycker det här är gulligt! Jag blir så förbannad! Ja men nu är vi hemma i vår trygga tillvaro igen och laddar för veckans träningar. För egen del blir det långdistansträning tisdag med lampor crossfit på onsdag utan lampor och intervallöpning med en stafettliknande historia på torsdag.

fredag 9 oktober 2009

Fredagsmys!


Visst är fredagen den bästa träningsdagen? Definitivt för oss som kan ta oss ett litet träningspass på morgonen för att sedan med friska tag ta oss an dagen. För er som är träningssugna väntar en bra vecka med både bollträning och Crossfit outdoor. Lördag nästa vecka blir det Herrmiddag där ett antal män lär sig laga mat (uppbackad av Niklas Sill och dynamit) som vi sedan bjuder damer på. Anmälan för att bli bjuden på bra mat och trevligt sällskap ligger i receptionen. Först till kvarn... obs vårdad klädsel (jaha undra vad jag skall hitta på - har ju bara träningskläder..) Men innan detta så löser vi fritiden på bästa sätt- inatt går bussen (05:30) till Stockholm för lagtävling i orientering där målsättningen är att spöa Töreboda (skogsstjärnan) vilket vi gjorde förra året och var första gången på kanske 10 år - vilket prestige möte va...

torsdag 8 oktober 2009

Bosubollar!

Sugen på lite inspiration till träning?
http://www.youtube.com/watch?v=HdQ2wmx8_o0

Vilken är din lägstanivå?


Visst går träningen lite upp och ner under året med toppar och lite dippar. För att lyckas med dina föresatser vad gäller träning är det viktigt att den sker långsiktigt regelbundet och varierat. Detta gör att vi måste underkasta oss en viss del av sk grundträning. Grundträning är den delen som nästan går av sig själv vecka efter vecka månad efter månad.
Idrottsmännen/kvinnorna kör sin grundträning som har till syfte att bygga upp en grundstyrka /kondition och en tålighet för tuffare träningar och tävlingar.
På Nordic har vi också grundträning som består av alla de pass som rullar på vecka efter vecka. Men istället för att specialisera oss på en sak tränar vi varierat för att skapa en grund som gör att vi klarar av många olika aktiviteter. Vår grundträning skall göra att vi tål trädgårdsarbete eller lyft av tunga möbler vi skall heller inte "banga" för att delta i arbets kickoff eller när barnen plötsligt föreslår en match i brännboll. Sedan har vi efter intresse lite specialisering om vi tycker om löpning dans eller vill kunna lyfta riktigt tungt. Ikväll består grundträningen på Nordic av BodyBalance, Core, FLEX, Step, Spinning, BodyPump ,egen styrketräning eller löpning på Snapen- vilket väljer du?

onsdag 7 oktober 2009

Detta fantastiska föreningsliv!


Under årens lopp har jag varit engagerad i ett flertal föreningar både som aktiv och som förälder. I vissa föreningar som ledare och tränare men med åren fler uppdrag i styrelser och som förälder. Just nu är jag ordförande i Mariestads Frilufts Klubb som håller på både med orientering och skidor. Efter en kväll med styrelsemöte från 19 - 21.30 slås jag av den otroliga kraft och engagemang som finns i dessa ideela föreningar. och då tänker jag inte direkt på de människor som syns som tränare eller aktiva -dom får ofta sin belöning av åskådare och media -utan dom som får allt att fungera i föreningen. Hjältarna i föreningen är materialaren, kassören/styrelserepresentanter, serveringspersonal, vaktmästare mm som helt oavlönat sätter föreningens bästa framför allt. Ganska ofta hör vi ju att det är färre som engagerar sig inom idrotten ideellt men jag tror inte på detta. I min värld ser jag fantastiskt många som ställer upp för föreningslívet. Vilken resurs detta är för Mariestad och dess invånare! Och det mesta tar vi för givet eller hur? Nu när kommunen börjar dra i dessa "peanuts" till pengar som går till föreningslivet tror jag inte dom förstår vad det är dom gör. Föreningslivets aktiviteter har en stark koppling till folkhälsan och borde istället uppmuntras.

måndag 5 oktober 2009

Mer distansträning!


Distansträning- oavsett om du kör löpning/promenad cykel simning- ger uthållighet och styrka för både kroppen och det mentala. Ett visst mått av konditionsstyrka krävs för att kunna träna distansträning. Är du otränad får du alldeles för hög puls vid vanlig joggning cykel eller skidåkning varför en vettig syreupptagning krävs. Svårigheten för dig som tränad ser jag är att stålsätta sig till att ligga i rätt pulsintervall. Pratar vi pulsklockor är ca 65-75 % av maxpuls att rekommendera eller "prattempo" om du går på känsla. Mitt eget idealtempo under distans för skidor och löpning är ca 140-150 pulsslag i minuten. Det är också i detta puls intervall som du inte behöver tänka på att du tränar utan får tanken att löpa fritt. Många beskriver även efter vissa distansträningspass att dom hittat flytet (flow) -då allting går lätt.
På tisdag 6/10 blir det distansträning med små lampor som hjälp och på torsdag plockar vi upp 4 minutersintervaller igen. För er som tänker komplettera med inomhusträning är denna veckas extra pass Box 80 minuter och BodyBalance Release.
Vi välkomnar ytterligare en av dessa fantastiska träningsveckor!

söndag 4 oktober 2009

Distansträning får en ny mening!

Efter helgens ca 4 timmar åkande i skidtunnel får det här med träning en ny dimension. Skidtunneln i Torsby är 1,3 km lång och man hinner med ett antal varv en helg. Vi har ju talat oss varma om det här med intervallträning i alla dess former men distansträningen har sin självklara plats i veckoplaneringen. Och plötsligt när man åker där i cementgråa tunneln känner man den här euforiska känslan som infinner sig när hittar rätt puls och får ett riktigt flyt i träningen. Träningen har en ny dimension det är inte längre bara distans i antal mil och timmar man får -utan även distans till sitt vardagsliv och arbete. Plötsligt är bekymmer och funderingar mindre och färre och tiden går inte längre fort utan står nästan stilla. Låt mig citera Håkan Nessers romanfigur Valdemar - Det blir inte bättre än så här....

fredag 2 oktober 2009

Varför måste allt gå lätt?


Fredagens betraktelse får bli ändå bli vår falska förhoppning om hälsa och välbefinnande utan att behöva göra någonting. Jag blir så trött när jag läser tidningen och man lyfter fram träning som mer stärker ditt självförtroende och poängterar att det inte måste vara jobbigt (=svettigt)utan satsa på lättyoga. Eller när media förfasar sig över Anna Anka som tränar varierat 5!!! gånger i veckan (ortoexi?) Och jag börjar tröttna rejält på att höra folk som pratar om lätträning och easy hit och easy dit. Ok missförstå mig inte.. jag om någon förstår att man måste börja lite lugnt om man inte tränat förrut -men sedan. Vad är lägsta nivå för en frisk människa! Jag vill att vi skall vara raka och beskriva för människor vad som krävs för att ha en fullt frisk kropp. Du behöver gå minst 10000 steg per dag - Du behöver en viss mängd styrke och konditionsträning förutom detta och då gärna 2-3 ggr/v. Och hallå! du är ändå inte en sportfåne eller träningsnarkoman. Din kropp behöver detta. Det är inte farligt att svettas utan bra för kroppen . träningsvärk är normalt och visar att du ansträngt dina muskler som av denna belastning kommer att bli starkare. Varför måste allt vara lätt? måste även träningen bli en belöning (ingen ansträngning) som godisbiten bullen eller fredagspilsnern? I eftermiddag kör vi Spin'Pump och jag vet -det är inte lätt det ger lite mjölksyra och träningsvärk men vad är belöningen = välmående och en starkare och friskare kropp. Min Farmor blev 100 år och skulle älskat det här inlägget. Hon tränade ingenting och alltid = satt aldrig still och jobbade med någonting hela dagarna lägg till också att hon lagade fantastisk mat av rena råvaror som fanns tillgängligt = närproducerat.



torsdag 1 oktober 2009

Flygande kilometern!

Ett av de bästa (och jobbigaste) sätten att komma i bra löpform är intervallträning. Dom flesta som varit med i vår löpgrupp kan intyga att det är lättast att springa intervaller i grupp. Alla får sin egen utmaning men man inspireras av dom andra som springer och tar ut sig mer än om man sprungit själv. Ikväll är det release av flygande kilometern - kanske ett av de bästa sätten att springa lite längre intervaller.

onsdag 30 september 2009

Löpindex!


Fortfarande mycket fin höst och vi har haft en fantastiskt tur med vädret på våra löprundor tisdagar och torsdagar. Igår var det ju distansträning igen med mellan 12-15 kilometers lugn löpning. Lite teknik nörd som man är så gav Polar klockan RS800cx med tillhörande GPS mätare i handen att vi sprang 14,7 km ( gps mätaren tappade sina sateliter några gånger) och med ett löp index på 61!. Jaha löpindex funderar ni nu.... Jo löpindex är en lite finurlig sak som är ett mått på löpeffekten. En jämförelse mellan pulsen sträckan och farten. Ju högre löpindex ju bättre löpare. och 61 det var det högsta i år. Vi körde ju ett härligt Spin-pump på onsdagsförmiddagen med flertalet nya medlemmar. Och man slås ju av att ni som tränat ett tag är väldigt starka men .. vi skall nog få igång dom här nya också till ett bättre liv i träningens tecken.

Förresten Mariestads bor har ni kikat på konsten i alle'n? Vad tycker ni? Visst finns det modiga folk... Kanske kan även jag börja måla lite. eller vad tror du och vad skulle det bli för motiv? En kettelbells? en medicinboll eller kanske blir det bara svart?