Armhävningar!

Vad tycker du om armhävningar? Och hur gör du? traditionellt i egenträningen är det många som gör så många dom kan och det är det som får avgöra träningsstatus.. Men armhävningar är så mycket mer. Gör du armhävningar med bra -stark hållning och stor variation får du en riktigt stark överkropp. Vill du sedan stärka axlarna lite extra kan du blanda in bollar och mjuka underlag som ger lite instabilitet. På bilderna ser du två varianter - dels armhävningar med en hand på en stepbräda där du kan krydda till det lite extra genom att byta sida mellan varje och änddra hastigheten på armhävningarna. Den andra varianten görs mot en medicinboll vilket kräver mer stabilitet av axelled och bålstabilitet. Observera att du skall eftersträva en god symmetri (liksidighet) och bra hållning i bålen under armhävningen. - Ha en trevlig träning. Ja just det... hur många gånger? Min uppfattning är att du inte skall bestämma set och reps utan gå på känsla- gör så många gånger som du har bra kvalitet i rörelsen.

PS: Kolla min marknadsundersökning om Ullared! av 12 personer har 8 aldrig varit där... betyder det att jag har många kloka läsare eller...