Vill du bli bättre löpare? Ändring av tid!

Vill du kunna springa bättre och undvika skador? Är du en av de som börjar springa/jogga men snart får besvär med knän och rygg. Eller kanske inte kan springa så mycket/långt som du vill för att du får ont? Mycket kan undvikas om du lär dig din optimala löpteknik och utvecklar den. Nu startar jag löpskola för dig som vill utveckla din löpning. Torsdag den 8/9 kl 18:00 blir det löpskolning och intervallöpning. Vi samlas ombytta vid Snapens friluftsgård (omklädningsrum finns). Träningen ligger sedan på Torsdagar september ut.
PS: Vad tyckte ni om reportaget om Army Fitness och Boot Camp i Norra Länstidningen? Bra va !

OBS OBS OBS : Ändring av dag och tid till torsdagar från 8 sept

Det finns inga hopplösa fall!

Bara hopplöst dåligt med tålamod! Söndag är en dag för reflektion. Vad är effektiv träning och hur kan jag hjälpa våra medlemmar att nå sina konkreta mål. Många är dom som nu efter sommaren skall komma igång med sin träning igen och denna gång gett sig tusan på att nå sina målsättningar. Och hur skall jag nu träna finns det några genvägar? skall jag köra diet med nutrilett LCHF GI eller annat. Finns det någon extra speciell maskin som tar mig till målet med ljusets hastighet? Min uppfattning är att det i människans strävan till förändrad livsföring just är tålamodet som ofta blir största problemet. Och kroppen är ju fantastisk på att anpassa sig! och tål den påfrestning? Om bara vi ger den lite tid och hård träning så kommer resultaten. Innerst inne förstår nog de flesta att det tar tid för kroppen att anpassa sig till ny belastning. Det tar tid! Men finns det några genvägar? Nej och det skall inte finnas! Lär dig uppskatta vägen till målet istället -njut av varje ögonblick som du lägger på att träna din kropp till nya färdigheter. Och det finns inga hopplösa fall! Alla kan påverka sin situation.
Jag citerar Phil Maffetone : Everyone is en athlete The only difference is that some of us are in training and some are not
PS: hoppas ni som körde cirkelpasset idag söndag var nöjda med utmaningen - bra jobbat!

Bäst på TV just nu

Egentligen är jag emot att titta på TV på sommaren, men det finns ett program som jag absolut inte vill missa och det är So You Think You Can Dance! Förstås ;-) Detta är en prisbelönt reality show - eller dokusåpa om man så vill - som fokuserar på rätt saker. Inte på en massa tjafs och intriger utan bara på de fantastiskt talangfulla och begåvade dansare som tävlar om titeln 'Americas favourite dancer'. Här kan vi snacka om proffsigt koreograferade nummer och kvalitet! För att inte tala om dansarna, vilka atleter! Man kan inte undgå att bli berörd och inspirerad! Ikväll är det dags igen kl 19.15 på Kanal 5 och sen imorgon kl 20 på samma kanal.

Blir ni, som jag, väldigt danssugna efter detta är det bara att komma till Nordic på måndag och köra Zumba med Christina L! Och i oktober drar jag igång BodyJam igen! Det kommer svänga på gymmet i höst :-)

Trevlig helg till er!

Hjärtstartare!

Kickoffen är avklarad med taggade instruktörer redo att ta sig an höstschemat. I samband med kickoff gick vi igenom den nya hjärtstartaren som nu är installerad på Nordic. Tack Anna Grundström för utbildning och ditt engagemang. För er medlemmars kännedom placerar vi hjärtstartaren mitt emot receptionen och personalen är nu välutbildad i HLR. Nu hoppas vi att vi aldrig behöver använda utrustningen.

Och höstens stora nyhet är:

Army Fitness och Bootcamp! Träningen beskrivs som tuff men samtidigt anpassad utifrån deltagarna. Övningarna är funktionella och på basnivå där redskapen tas från naturen i form av ex vis stockar och stenar. Bättre kondition, styrka och uthållighet är ett garanterat resultat. I BOOTCAMP utförs fystester under campens inledande och avslutande fas. På Nordic får du möjlighet att testa Army Fitnesspass i gruppträningen som drop in och prova på och vill du vara med på BOOTCAMP så lämnar du inTresse anmälan på mail eller i receptionen. Våra certifierade Army Fitness instruktörer Evelina Johansson och Anders Peltola hälsar dig välkommen till höstens nya gruppträningspass.

PS: har du en kompis som vill träna BOOTCAMP men inte är medlem? inga problem -du behöver inte vara medlem för att delta i BOOTCAMP.

Jag är beroende...

... av två saker. Livet vore liksom inte lika roligt utan dem!

Nr 1 - Krämer och lotions för kroppen
Hur kan man leva utan att smörja in sig? Helt otänkbart om ni frågar mig! Ett tjockt, krämigt body butter efter en dusch är ju bara oslagbart! Som ett mini-mini spa i ditt eget badrum! Jag vet att alla inte håller med mig. Många säger så här: "Nä, man ska inte hålla på å smörja hela tiden, då vänjer ju sig kroppen vid det å huden blir ännu torrare" Enligt hudterapeuter funkar det inte riktigt så och även om det gör det, så struntar jag i vilket. Jag kommer fortsätta med mina krämer, jag älskar dem! Vardagslyx ska man unna sig.

Nr 2 - Träningsvärk
För mig är detta ett kvitto på att min träning "tagit", att det gett någon effekt. Får jag inte träningsvärk efter styrketräning blir jag grymt besviken! Det är en sån skön känsla när det där första ömmande, lite stela börjar ge sig till känna i slutet på första dagen efter passet, för att sen blomma ut i full kraft dag två! Eller ännu hellre, när man känner av det direkt ett par timmar efter träningen, när man duschat och ätit och sen ska resa sig från soffan - bränner det till då, då vet man att man har en riktig jäkla monstervärk på gång! Underbart!!

Den värsta (och med andra ord bästa!) träningsvärk jag haft fick jag förra våren då jag körde Next Step för Tommy. Jag fick prova Tabata som då var rätt nytt på Nordic. Vi körde mycket övningar som Mountain Climber (som klättring, fast på golvet, för er som inte testat denna otroligt effektiva övning), Burpees och benböj med upphopp bland annat. Jag var totalt slut efter passet och den åtråvärda träningsvärken infann sig redan samma kväll. Den blev värre och värre för varje dag och höll i sig i mer än en vecka! På jobbet kunde jag bara med stor svårighet gå i trapporna och när jag skulle sätta mig på toaletten fick det bli med en duns för jag pallade inte att hålla emot. Mina lår kändes som två megablåmärken! Ja jädrar vad gött det var :-)

Eftersom jag gillar den här värken och vill ha den så blir jag lite lätt upprörd då jag läser på Iprenförpackningen; "mot all tillfällig värk, såsom träningsvärk..." What?? Finns det folk som tar medicin mot träningsvärk?? Vilka dårar!

Gillar ni också träningsvärk eller har ni andra laster?


Förresten, vad snygg du gjort bloggen Tommy! Ljust & fräscht är ju ett välanvänt begrepp för tillfället och nu stämmer det ju in även här :-)

Trevlig helg på er alla!

Hösterbjudande!

Bäste medlem! Vi är oerhört glada över att just du är vår medlem! Som en liten gest till dig som är oss trogen ger vi dig nu din vikt i rabatt. Nu kan du som redan är medlem få ett lägre pris på ditt medlemskap om du tecknar om till ett medlemskap på 24 mån. Vi ger dig rabatt på din vikt! Ju mer du väger ju större blir rabatten:) 1 kg = 10kr -så väger du 80 kg reducerar vi din totala medlemskostnad med 800kr. Oavsett vad du har för bindning på ditt kontrakt kan du teckna om till detta nya erbjudande. Så välkommen in till Nordic för invägning och billigare träningspremie.
Och grattis! Nyhet i gymmet är en sk BRUTALBÄNK - hyffsad stor utmaning för era magmuskler :)

Bra fart på Nordic!

Visst är söndag en riktig träningsdag :) En hel del hade hittat in i klubben för spinning cirkel pilates - eller för egna övningar i hallen. För er som inte redan är igång så är mitt tips att du skall bestämma dina trängsdagar framöver. rutin och struktur av din träning ger bra långsiktiga effekter. Och hur ofta? Mitt råd är att planera in 2-3 tillfällen i veckan med minst en vilodag mellan gångerna. Träna varierat och har du inga egna bra övningar så har vi mångder av bra gruppträningspass att välja mellan. Nu i helgen blev både Evelina och Anders godkända på det nya passet och nästa helg skickar vi iväg Åke på Spinningutbildning.

Visst är det ganska bra att hösten kommer ?

Nu är jag här!

Från och med nu är Tommy inte längre ensam herre på täppan här på Träningsbloggen! En gång i veckan kommer jag att bidra med ett inlägg framöver. Jag kommer bland annat att skriva om livet som nybliven mamma, träning som gravid, kärleken till dans och hur det är att vara beroende - av träningsvärk!

Lite om mig: jag heter Åsa Holmqvist, är 34 år, sambo med Henrik och mamma till Ebba, snart 4 månader. I familjen ingår också Jack Russel-tiken Skorpan. Just nu är jag föräldraledig från jobbet som webmaster på SCA Packaging. Ni har kunnat gå på mina pass på Nordic Club sedan 2004 då jag började med step- och aerobicpass. Nu är jag instruktör i BodyJam och BodyPump. Jag älskar dans, färgen rosa och känslan efter hård träning :-)

Efter en härlig sommar ser jag nu fram emot hösten, som jag tycker är den bästa tiden för nystart med träning! Hoppas ni vill hänga med här och läsa mina inlägg! Och gärna kommentera! Det ska bli superkul att få skriva :-)

Trevlig helg till er alla! Vi hörs snart igen!

Värdegrund!

På förekommen anledning känner jag mig tvungen att kommentera några reaktioner i vår förslagslåda.

1. Det är lika illa att se ngn som varit på gymet och sen ställer sig och röker utanför som det är att se en person med GRAVA ätstörningar som tränar här!! Detta ger fel signaler till alla övriga som går här + alla som inte gör det !! gör något åt detta!! 2. Återigen: Uppenbarlligen är det ok att personer med GRAVA ätstörningar får träna här!! 3. Tydligen tycker ni det är helt ok att folk med GRAVA ätstörningar = anorexi tränar här! Är ni så intresserade av att få in pengar bara??

Reaktionerna upplever jag som väldigt starka och nästan aggresiva. Jag blir både förvånad och lite beklämd och jag skall försöka förklara varför.

Vi har sedan starten år 2000 haft ständiga diskussioner om träningens positiva och även ibland negativa effekter. Om vad vår verksamhetside' är och vad vår träningsklubb skall stå för. Redan 2004 skapade vi en värdegrund för företaget som än i dag leder oss i det dagliga arbetet. Punkt 1 i denna värdegrund är att: Alla våra medlemmar är för oss lika mycket värda. Punkt 2 i densamma: Vi skall behandla medlemmarna med respekt och försöka se deras individuella behov.

Oavsett om du är svensk muslim färgad handikappad homosexuell eller har någon sjukdom så är vår intention att du skall bli lika bemött av oss på Nordic. Det vi kräver är att du följer de regler som gäller på klubben och bemöter andra medlemmar och personal med samma respekt. Jag är medveten om att det finns en medlem med orthoexi och vi har tydliggjort de regler som gäller för träning på klubben (ex vis ej mer än 2 timmars träning/dag) Men vi har ingen rätt att stänga av någon med ätstörningar eller orthoexi så länge medlemmen följer våra regler och handlar det om en vuxen person så kommer detta ej heller att hjälpa individen.

Jag blir ledsen när jag ser att man lägger kraft på att reta sig på andras utseende eller beteende och önskar att vi kan vara lite mer toleranta mot sådant som är lite annorlunda.
Tommy Rygh

Välkommen Åsa!

Nu får bloggen fler skribenter! Åsa Holmqvist med en gedigen bakgrund som dansare och instruktör på Nordic kommer under hösten att ge sin syn på träning. Bloggen kommer med Åsa's positiva och glada personlighet få ett ännu mer intressant innehåll och förhoppningsvis ge er inspiration till mer bra träning.

Ny personal!

Så sakteligen börjar Nordic vakna upp efter "sommarslummern" -ok jag vet att många av er tränat bra i sommar. Men vi i personalen behöver ruska igång oss efter lata dagar. Nyheter från casall hängs upp i klädshopen - en extra insats i städet görs och tid tas för planering av höstens alla skojigheter. Vissa förändringar i personalen blir det- tanken var att Anna skulle komma tillbaka efter mammaledighet men har istället fått ett annat jobb. Vi önskar Anna lycka till med nya arbetet. Istället ser ni Evelina Johansson i reception tillsammans med Hans. Madde fortsätter som PT och Spaterapeut Christina som PT. Undertecknad kommer även i fortsättningen lägga min tid på sjukgymnastiken och även ta några PT-kunder. Och vad händer då till hösten på klubben? Ja ni får ge er till tåls lite till... men ett nytt pass i sann funktionell anda blir det och en fullmatad klubbkalender med skojigheter varje vecka. Vi ses!

Slut på semester!

Efter 2 veckor med bra väder i Söderhamn och Öland har jag nu landat i Mariestad och märkligt är det att uppleva att varje gång man åker bort så uppskattar man hemmet än mer. Öland var fint och campingen lärorik. Jag förstår varför många som under resten av året ambitiöst tränar och håller sig i trim lätt tappar träningen under sommaren. Campinglivet är BEKVÄMT det enda du behöver tänka på (förutom vädret) är vad som skall ätas och drickas. Som tur var hade fam Rygh lånat med sig en kettlebells och kunde tjuvträna i förtältet :) Imorgon Söndag är det träningsdag och under min cirkel blir det crossfit liknande övningar.