Rapport från tunneln!

Kanske nån som undrar vad det är för folk som åker skidor i Torsby tunneln. vilka typer är det? Defenitivt kan man dela upp oss i 4 stora grupper - Ungdomarna (skidgymnasiet och skidklubbar) kompisgänget (vadslagning om att åka vasaloppet) vasaloppsveteranerna (50+) och blåbär. Högst stus i Tunneln har landslagsåkare och före detta stjärnor. Alla flyttar på sig eller tittar lite oroligt när någon av Tobias Fredriksson, Martin Larsson, Mattias Swahn mm kommer åkande. Klar respekt får också vasaloppsveteranerna i sin kroppsstrumpa som bara ångar på i samma takt varv efter varv. Blåbär har vi överseende med och vi kan till och med ge ett uppmuntrande ord till dom men ungdomarna och då framförallt dom norska ungdomarna har vi lite svårt med. Jaha tänker ni -men norrmännen som är så glada och trevliga.. nja ungdomarna lider nog fortfarande av det ungdomliga oförståndet. Kör dom fort så brölar dom ur spår och kör dom lugnt åker dom gärna i par och det är svårt att komma förbi och dom har fruktansvärt svårt att se att det finns andra människor i tunneln - i Torsby- i Världen.

Och många norrmän är det vissa dagar räknar vi till upp emot 70% norrmän - och alla kan åka skidor gammal som ung. Och skidskyttar! finns hur många norska skidskyttar som helst. Jag brukar raljera om svenska orienteringsklubbars namn men vet ni att det finns en norsk skidklubb som heter - FET Skidklubb ?

Avslutar med en etikettsfråga: tycker ni att det är helt ok att stretcha naken i omklädningsrummet? vi hade detta som en diskussion i vårt skidgäng och alla var överrens om att det inte är okey. Någon var lite tveksam och tyckte att man måste ju inte titta....

Skall du ut ikväll?

Coach tipsar

+ 50 http://www.youtube.com/watch?v=-mVONyfs0bM

+ 20 http://www.youtube.com/watch?v=3LmmCYxe5k0

17 kg godis?

I morgon-TV diskuterar dom anledning till att Svenska folket äter mest godis. Anledningen menar man är rent genetiskt och härstammar från den tiden då vi gick ner från träden och började leta energi på marken. Vi letade då efter saker som hade fin färg och innehöll mycket energi. Och fanns det mycket energi så samlade vi på oss utifall det skulle ta slut vilket är anledning till att köpmännen har välfyllda lådor och korgar. Men varför äter just svenskarna mest blir ju en frågeställning och där blir svaret att vi dels har god ekonomi och bra tillgång till godis men även en tradition till just godis och konfektyr. (sverige hade över 100 konfektyrfabriker i början av 1900 talet) En annan kanske mer skrämmande faktor är att vi numera inte äter tillsammans längre utan pga att föräldrarna arbetar mycket så har man dålig kontroll på ungdomarnas godis ätande och kanske också använder det som tröst och/eller belöning. för egen del tror jag att vi får sluta att bara följa våra primitiva instinkter och istället själva börja styra vårt beetende. Då vi förstår att godis i större mängd inte är bra för oss eller våra barn får vi väl lika väl som med rökning bara acceptera detta och avstå.

Hur svårt kan det vara ?

nördar är vi allihopa!

tolkningen ligger helt i betraktarens ögon. Vissa spanar efter sällsynta fåglar och försöker komma med i 300 klubben andra tränar hundar att göra sådant som för hundar är helt onaturligt (lydnad) sedan finns det ju dom som samlar på sig skor eller älskar att läsa om kändisar. Jag för min del tog med mig ett gäng skidnördar och styrde kosan till skidtunnel för tre dagar och 12 timmars skidåkning i grå cementtunnel. Traditionsenligt blev första matstoppet på "ryska restaurangen" i väse innan Karlstad där utmaningen blir att välja det minst otäcka på matsedeln. Att vi kallar detta den ryska restaurangen har sin förklaring i att vi en gång för länge sedan stoppade till för en matbit och blev "serverade" av en rysk kvinna som inte gick av för hackor. fantastisk servering då allt och alla blev utskällda vilket blev en behållning för all framtid. Som vanligt börjar vi med en tur in till toaletten för att läsa instruktionen ovanför tvättställen OBS ENDAST HÄNDERNA FÅR TVÄTTAS I HANDFATEN! spekulationerna om vad som egentligen hänt på toaletten kommer igång och flertal förslag ges.
Nu laddar vi för skidtunneln imorgon bitti.
Hörde förresten på radion att vi i Sverige äter i snitt 17 kg godis/person och år. Med det är vi bäst i världen - grattis Sverige.

Du skall inte tro att du är något!

Människans mest avskyvärda karaktärsdrag är nog avundsjukan.

Slår man upp ordet i Wikipeia beskrivs detta som : En varaktig känsla av avund och missundsamhet. Normalt rör det sig om områden som innefattar något av följande: pengar, utseende, relationer, talanger och livsstilar.

Och hand i hand med avundsjukan går Jante lagen: Detta är Jantelagen:

Du skall icke tro att du är något.

Du skall icke tro att du är klokare än vi.

Du skall icke tro att du är bättre än vi.

Du skall icke tro att du vet mer än vi.

Du skall icke tro att du är förmer än vi.

Du skall icke tro att du duger något till.

Du skall icke skratta åt oss.

Du skall icke tro att någon bryr sig om dig.

Du skall icke tro att du kan lära oss något.

Avundsjukan tillsammans med Jantelagen är nog det som hindrar oss människor mest från att utvecklas och leva som hela och fulla människor. Det är också denna inställning till andra som många gånger hindrar nyföretagande och egen peronlig utveckling. Jag tycker vi börjar med barn och ungdomar: låt dom förstå att dom är unika och ge dom möjlighet att utvecklas till det som dom vill. Och lär av dom små barnen: i deras värld finns det inga begränsningar.

Håller ni med? ge en kommentar.

Gratis är gott?

Måste bara reagera på en sak: Blev häromdagen medtvingad till mathandling på Ica Oxen vilket dom flesta av er förstår -att bara det är en traumatisk upplevelse. Not: jag kommer vara den första att hoppa på ett system där jag kan beställa mat på nätet och få det hemkört till dörren.

Väl i matbutiken får man gilla läget och hantera situationen så gott det går och mitt humör brukar räcka ungefär fram till frukt och grönt och sen får jag en väldig fart fram till kassan. Men inte denna gång! Efter frukten hade nämligen de snälla butiksägarna dukat fram provsmakning och inte av vad som helst utan av delikatess choklad. Nu skall det också sägas att det här var lördag fm och inte någon större hysteri i butiken. I det här läget ser jag en chans att göra en liten flygande enkät undersökning. frågan är ju . vilka kommer att stanna till och provsmaka? finns det en koppling mellan BMI och gratischoklad? Eller mellan ålder och gratis?

Som tur är fick mina värsta fördomar vatten på kvarnen för likt myror till en sockerbit drogs kunderna till chokladprovningen. och tendensen var tydlig -gratis attraherar mer ju äldre man är och gratis choklad lockar fler ju högre BMI man har. Tyvärr kunde jag inte fullfölja min undersökning som jag velat eftersom en arg kvinna som också är min fru drog mig i jackan och pratade något om människans integritet och om att människor kan vara störda på många olika sätt.

Undrar om hon syftade på skidåkning i en cementtunnel eller mosslöpning i dyngväder eller .....

En vecka i skräckens tecken!

veckans specialpass blir med tema Halloween. vi börjar med Scaerobox (obs ingen felstavning utan aerobox/scary) måndag och Spin'nPump Halloween på lördag. På torsdag plockar Maj-Lis fram BodyCombat igen och hoppas på bra gensvar från er tränande medlemmar. KidzClub kör skräcktema på onsdag och hoppas på många utklädda barn.
För löpgruppen som inte ger upp riktigt än bllir det distansträning på tisdag och intervall på torsdag. Eftersom jag sticker iväg på skidläger på torsdag har jag en stand in som håller i träningen på torsdag.
Ett litet ordstäv: Ibland när man växlar några ord med en annan händer det att man får fel tillbaka.
http://www.livet.se/ord

Nedslag i vardagen!

Tyvärr fick våra tappert kämpande juniorer stryk i bortamatchen mot Borås AIK men all heder till ivrigt spelande MBK. trots 1-0 och 2-2 hade Borås den större turen (lite enögd är man) och vann med 5-2.


Nedslag i vardagen denna Söndag :


Namn: Kristina Åreng


antal träningspass i veckan: 2 st


Favoritträning? : SpinPump


Vad tycker jag minst om ? : Dans med koordination!


Vad ni inte visste om mig: Svag för salt och vinägerchips (pringle) och dom finns inte i Sverige (både bra och dåligt)

Årets match!

Imorgon väntar den för året viktigaste matchen för våra favorit juniorer i fotboll! "smånissarna" åker förväntansfulla ner till borås för den avgörande kvalmatchen till Juniorallsvenskan. Vägen till denna stormatch har innehållit två fantastiska matcher mot till att börja med Heimer från Lidköping och sedan en utspelning av IFK Mariestad. Mariestads BK chanser mot Borås AIK får ses som en Davids kamp mot Goliat. MBK skall inte kunna slå Borås och det finns förstås en risk att killarna visar motståndaren för stor respekt. Men.. vi får se vi vet ju alla hur det gick för David mot Goliat i den verkliga historien eller hur?

Rosa Bandet!

Imorgon torsdag uppmärksammar vi Rosa Bandet insamlingen på Nordic! Monika Esplund kör Body Pump in Pink och Madde bjuder på fika. I anslutning till detta har vi en insamling till Rosa Bandet och säljer också Rosa bandet Pins. Välkomna till tosdagens träning med Tema Rosa.

Man har aldrig så lite att man inte kan dela med andra. Svenskt ordstäv

Tänk inte! Gör det bara.

Hur går det med träningen nu när vi går in i den mörkaste av årstider? Finns spänsten kvar i benen och är motivationen lika hög som i början av hösten? Kom ihåg ledorden regelbundet -långsiktigt - varierat. Ibland måste vi hitta på helt annan träning för att det skall bli roligt eller för att få variation men en av de viktigaste sakerna är ändå långsiktighet (Rom byggdes inte på en dag..) Om det är riktigt tungt någon dag så tänker jag på dotterns uttryck som hon använder - Tänk inte! Gör det bara!
Och ibland fungerar det riktigt bra och man får "tidernas pass". Ikväll bjuder vi på varierad träning i gruppträningen och individuell träning med fria vikter kettlebells mm. Själv tar jag mig en tur ut till Snapen för ett distanspass kl 18:00.- Makalöst fint att springa på hösten.
Förresten läste ni att forskarna varnar för att vi använder för mycket utropstecken!!!!! Märkligt!

Hur svårt kan det vara?

Dagligen stöter vi på denna livsstilsanalfabetism. Ett exempel i form av hälsokostbeetende. Har en patient ca 50 år som utreds av hjärtläkare för kärlkramp vilket yttrar sig i att hon blir mycket andfådd så fort hon anstränger sig. Tester har visat höga kolosterolvärden och hon har hjärtkärlsjukdomar i släkten. Ingen större övervikt och har aldrig tyckt om motion eller idrott. Vid diskussion med patienten framkommer att hon nu ser fram emot en större utredning av hjärtats kärl och har fått recept med kolesterolsänkande mediciner. Ingen diskussion har förts med kvinnan om hennes mat eller motion. Vid frågan om hur mycket hon rör på sig för att påverka hjärtstatus så meddelar hon att hon inte gör något alls - inga promenader och har ett arbete utan större aktiviteter. Hur dum får man vara? och vad kan vi kräva av sjukvården egentligen? borde inte sjukvården ställa krav på att man börjar röra på sig om kolesterolet och blodtrycket börjar stiga?
I detta fall har patienten hört talas om en hälsokost medicin som två killar på sahlgrenska har tagit fram och som skall kunna hjälpa mot både det ena och det andra. Visst är det pinsamt ibland när man ser människans naiva försök att köpa sig hälsa. Visst är det märkligt att så många människor har svårt att klara av det mest elementära grunderna för att må bra och slippa vällevnadssjukdomar. Ät varierad och bra mat -inte för mycket inte för litet. rör dig tillräckligt mycket varje dag för att göra slut på den energin du stoppat i dig och planera för en god sömn. Gör iallafall detta först innan du börjar lägga tusentals kronor på hälsokosten och sjukvården!
Nu tog jag mitt ansvar och fick en överrenskommelse: sätt på dig en stegräknare - gå 10 000 steg varje dag i 6 veckor så kan vi träffas igen för en vidare diskussion. (och vad kostar det att gå med en stegräknare? nada...)
PS: med hänsyn till patienten och för att slippa spekulationer så hände detta för en tid sedan och patienten kan ha varit kvinna och 50 eller man och 40.

Grattis juniorer!

MBK Juniorer vann sin kvalgrupp efter en avgörande match mot IFK Mariestad som innehöll allt. Straff med straffräddning missade öppna mål, riktigt bra spel och sist men inte minst avgörande insatser som gav mål och säker vinst med 2-0. Nu väntar en helt avgörande match mot Borås AIK nästa helg vilket kan ge en plats i Juniorallsvenskan. Många av de här killarna ser ni tränande på Nordic allt sedan förra hösten och vi är mycket stolta över deras prestation. Lycka till nästa helg!

Denna vecka på Nordic innehåller en hel det bra träning. som extra uppiggande pass kan nämnas BodyPump in Pink med Monika och höstlöpning på Snapen. För att få er till att bli mer varierade i er träning har vi nu tagit fram TräningsBingon igen. Vissa av er kommer kanske ihåg bingon från förra året där ni fyller en bingobricka med gruppträning och vann priser. Bingon är tillbaka och jag hoppas ni antar utmaningen.

Godmorgon Livsmedelsverket!

Ta bort Solarium!

För två år sedan tog vi ett beslut att ta bort Solariet på dåvarande Källan efter larmrapporter (om en kraftigt ökning av hudcancer bland unga pga ökat solande) från strålsäkerhetsmyndigheten. Som ansvarig för en friskvårdsklubb där en av punkterna i vår verksamhetside är att guida människor till ett friskare och mer aktivt liv såg vi att solariet inte passade in i det vi skall sälja.

Senaste åren har rapporterna duggat tätt om att solarier inte ger ett skydd mot solen och heller inte har några hälsobefrämjande effekter för människor. Skitsnack att det ger ett ökat intag av D-vitamin och andra positiva hälsoeffekter som ökad prestationsförmåga blodcirkulation mm mm. I många säkerhets och friskvårdsfrågor ligger Sverige långt fram men just i detta med solarium är vi flata. Det är bekräftat att man är som mest känslig för solarie ljuset under unga år men ändå tillåts ungdomar att sola obegränsat. Läser nu i dagens TSL att länder som Portugal Frankrike och Tyskland infört en 18-års gräns för solandet i solarier. Märkligt sedan att läsa i TSL att tidningen frågar 16 åringar och leverantörer av solarie om vad dom tycker men inte tar en diskussion med strålsäkerhetsmyndiheten. Hur hög är trovärdigheten hos en leverantör av solarie? Det verkar som att allt måste ta sån tid... på 60-talet var det inte farligt att röka! rökte du inte på den tiden var du nästan dum förklarad. Hur är det nu? ingen tvivlar på att det är farligt att röka eller hur? det du kan göra om du har ungdomar under 18 år är att med gott samvete neka dom solarium till dom hunnit fylla 18.

PS: mycket märkligt att kommunen håller sig med gamla dåliga solarium på badhuset. borde veta bättre -eller hur?

Fantastiska Snapen!

Och 7 personer trotsade oktobermörker och faran av att bli trött av förhistoriska styrkeövningar. Det finns inte något mycket vackrare än en solnedgång i vänern från ett vindstilla Snapen. Den i grunden snälle men ändå så uppfinningsrike instruktöreren hade hittat på övningar som stångbrottning - kräftgång - Bear Walk och djungle push ups. Ett tacksamt mörker sänkte sig över snapen vilket gjorde att deltagarna i skydd av detta kunde ta några små pauser utan att får skäll eller gliringar. Nu satsar vi på intervallöpningen imorgon under namnet Norrlands stafett - kanske blir årets roligaste intervallträning.

Bear Walk!

Ikväll blir det Crossfit Outdoor där vi bland annat skall prova Steve Cotters Bear Walk! Andra övningar blir Redcord - Kettlebell slung- stock brottning och Djungle Push ups. För er som är intresserade av löpningen på torsdag kan jag meddela att vi kommer att testa "Norrlands stafett". Kommer kanske att passa Kristin bäst men vi andra får göra så gott vi kan.

Ett litet citat: Optimisten ser en möjlighet i varje problem. pessimisten ser ett problem i varje möjlighet. Anonym

Flexibility!

Vad sägs om lite träningstips från Steve Cotter en tisdag som denna?

http://www.youtube.com/watch?v=XfBWIYau2YM&feature=PlayList&p=12D65ED08887981F&index=16

Hösten är träningens tid...

Det finns ingen bättre tid att träna än nu! För många av oss känns hösten som en nytändning i träningen och en bra tid att prova nya saker. Denna vecka bjuder vi förutom på vår vanliga träning - bollträning i hallen måndag 18:00 - Crossfit outdoor på onsdag kl 18:00 i snapen - FLEX duo på torsdag och som lite avslutning på veckan Herrmiddag på lördag. Förutom detta finns löpträning på snapen tisdag och torsdag. Låt dig inspireras av annorlunda pass och våga testa din förmåga i utmanande crossfit eller intervallöpning.

Citat: Vi har alltid nog med tid om vi bara använder den rätt. Goethe

Mariestad vann!

Efter en helg med lera och bajamajjor är det riktigt skönt att komma hem till "civilisationen". Nu blev ju hemresan munter för klubben eftersom vi tryckte till vår grannklubb Skogsstjärnan. Låg visserligen efter länge men kom ikapp och avgjorde på sistasträckan av ca 350 anmälda lag kom Mariestad 109 -klart godkänt. Som bonus slog vi även gandvik (skara) och Istrum (också tassemarker söderut).
Nu till helgens reflektion som då får handla om vad vi stör oss på socialt. Det finns en hel del i samhället som inte riktigt faller på läppen eller hur... fler av mina vänner kan störa sig på småsaker som ex vis människor som skryter eller dom som pratar i telefon i tid och otid eller kanske dom som inte respekterar lagar och förordningar i trafiken? Sånt stör inte mig särskilt mycket men det som stör mig det är barn som tar hand om serveringen!!!. Typexempel nu på 25-manna tävlingen där man hamnar i en 100 meter lång kö pga barn som leker kiosk. Småsnuviga 10 åringar som står och skall ta betalt och servera en hel hoper hungriga människor - ja ni kan kanske förstå att det tar tid. bakom dom står deras fånigt flinande föräldrar som tycker det här är gulligt! Jag blir så förbannad! Ja men nu är vi hemma i vår trygga tillvaro igen och laddar för veckans träningar. För egen del blir det långdistansträning tisdag med lampor crossfit på onsdag utan lampor och intervallöpning med en stafettliknande historia på torsdag.

Fredagsmys!

Visst är fredagen den bästa träningsdagen? Definitivt för oss som kan ta oss ett litet träningspass på morgonen för att sedan med friska tag ta oss an dagen. För er som är träningssugna väntar en bra vecka med både bollträning och Crossfit outdoor. Lördag nästa vecka blir det Herrmiddag där ett antal män lär sig laga mat (uppbackad av Niklas Sill och dynamit) som vi sedan bjuder damer på. Anmälan för att bli bjuden på bra mat och trevligt sällskap ligger i receptionen. Först till kvarn... obs vårdad klädsel (jaha undra vad jag skall hitta på - har ju bara träningskläder..) Men innan detta så löser vi fritiden på bästa sätt- inatt går bussen (05:30) till Stockholm för lagtävling i orientering där målsättningen är att spöa Töreboda (skogsstjärnan) vilket vi gjorde förra året och var första gången på kanske 10 år - vilket prestige möte va...

Bosubollar!

Sugen på lite inspiration till träning?
http://www.youtube.com/watch?v=HdQ2wmx8_o0

Vilken är din lägstanivå?

Visst går träningen lite upp och ner under året med toppar och lite dippar. För att lyckas med dina föresatser vad gäller träning är det viktigt att den sker långsiktigt regelbundet och varierat. Detta gör att vi måste underkasta oss en viss del av sk grundträning. Grundträning är den delen som nästan går av sig själv vecka efter vecka månad efter månad.
Idrottsmännen/kvinnorna kör sin grundträning som har till syfte att bygga upp en grundstyrka /kondition och en tålighet för tuffare träningar och tävlingar.
På Nordic har vi också grundträning som består av alla de pass som rullar på vecka efter vecka. Men istället för att specialisera oss på en sak tränar vi varierat för att skapa en grund som gör att vi klarar av många olika aktiviteter. Vår grundträning skall göra att vi tål trädgårdsarbete eller lyft av tunga möbler vi skall heller inte "banga" för att delta i arbets kickoff eller när barnen plötsligt föreslår en match i brännboll. Sedan har vi efter intresse lite specialisering om vi tycker om löpning dans eller vill kunna lyfta riktigt tungt. Ikväll består grundträningen på Nordic av BodyBalance, Core, FLEX, Step, Spinning, BodyPump ,egen styrketräning eller löpning på Snapen- vilket väljer du?

Detta fantastiska föreningsliv!

Under årens lopp har jag varit engagerad i ett flertal föreningar både som aktiv och som förälder. I vissa föreningar som ledare och tränare men med åren fler uppdrag i styrelser och som förälder. Just nu är jag ordförande i Mariestads Frilufts Klubb som håller på både med orientering och skidor. Efter en kväll med styrelsemöte från 19 - 21.30 slås jag av den otroliga kraft och engagemang som finns i dessa ideela föreningar. och då tänker jag inte direkt på de människor som syns som tränare eller aktiva -dom får ofta sin belöning av åskådare och media -utan dom som får allt att fungera i föreningen. Hjältarna i föreningen är materialaren, kassören/styrelserepresentanter, serveringspersonal, vaktmästare mm som helt oavlönat sätter föreningens bästa framför allt. Ganska ofta hör vi ju att det är färre som engagerar sig inom idrotten ideellt men jag tror inte på detta. I min värld ser jag fantastiskt många som ställer upp för föreningslívet. Vilken resurs detta är för Mariestad och dess invånare! Och det mesta tar vi för givet eller hur? Nu när kommunen börjar dra i dessa "peanuts" till pengar som går till föreningslivet tror jag inte dom förstår vad det är dom gör. Föreningslivets aktiviteter har en stark koppling till folkhälsan och borde istället uppmuntras.

Mer distansträning!

Distansträning- oavsett om du kör löpning/promenad cykel simning- ger uthållighet och styrka för både kroppen och det mentala. Ett visst mått av konditionsstyrka krävs för att kunna träna distansträning. Är du otränad får du alldeles för hög puls vid vanlig joggning cykel eller skidåkning varför en vettig syreupptagning krävs. Svårigheten för dig som tränad ser jag är att stålsätta sig till att ligga i rätt pulsintervall. Pratar vi pulsklockor är ca 65-75 % av maxpuls att rekommendera eller "prattempo" om du går på känsla. Mitt eget idealtempo under distans för skidor och löpning är ca 140-150 pulsslag i minuten. Det är också i detta puls intervall som du inte behöver tänka på att du tränar utan får tanken att löpa fritt. Många beskriver även efter vissa distansträningspass att dom hittat flytet (flow) -då allting går lätt.
På tisdag 6/10 blir det distansträning med små lampor som hjälp och på torsdag plockar vi upp 4 minutersintervaller igen. För er som tänker komplettera med inomhusträning är denna veckas extra pass Box 80 minuter och BodyBalance Release.
Vi välkomnar ytterligare en av dessa fantastiska träningsveckor!

Distansträning får en ny mening!

Efter helgens ca 4 timmar åkande i skidtunnel får det här med träning en ny dimension. Skidtunneln i Torsby är 1,3 km lång och man hinner med ett antal varv en helg. Vi har ju talat oss varma om det här med intervallträning i alla dess former men distansträningen har sin självklara plats i veckoplaneringen. Och plötsligt när man åker där i cementgråa tunneln känner man den här euforiska känslan som infinner sig när hittar rätt puls och får ett riktigt flyt i träningen. Träningen har en ny dimension det är inte längre bara distans i antal mil och timmar man får -utan även distans till sitt vardagsliv och arbete. Plötsligt är bekymmer och funderingar mindre och färre och tiden går inte längre fort utan står nästan stilla. Låt mig citera Håkan Nessers romanfigur Valdemar - Det blir inte bättre än så här....

Varför måste allt gå lätt?

Fredagens betraktelse får bli ändå bli vår falska förhoppning om hälsa och välbefinnande utan att behöva göra någonting. Jag blir så trött när jag läser tidningen och man lyfter fram träning som mer stärker ditt självförtroende och poängterar att det inte måste vara jobbigt (=svettigt)utan satsa på lättyoga. Eller när media förfasar sig över Anna Anka som tränar varierat 5!!! gånger i veckan (ortoexi?) Och jag börjar tröttna rejält på att höra folk som pratar om lätträning och easy hit och easy dit. Ok missförstå mig inte.. jag om någon förstår att man måste börja lite lugnt om man inte tränat förrut -men sedan. Vad är lägsta nivå för en frisk människa! Jag vill att vi skall vara raka och beskriva för människor vad som krävs för att ha en fullt frisk kropp. Du behöver gå minst 10000 steg per dag - Du behöver en viss mängd styrke och konditionsträning förutom detta och då gärna 2-3 ggr/v. Och hallå! du är ändå inte en sportfåne eller träningsnarkoman. Din kropp behöver detta. Det är inte farligt att svettas utan bra för kroppen . träningsvärk är normalt och visar att du ansträngt dina muskler som av denna belastning kommer att bli starkare. Varför måste allt vara lätt? måste även träningen bli en belöning (ingen ansträngning) som godisbiten bullen eller fredagspilsnern? I eftermiddag kör vi Spin'Pump och jag vet -det är inte lätt det ger lite mjölksyra och träningsvärk men vad är belöningen = välmående och en starkare och friskare kropp. Min Farmor blev 100 år och skulle älskat det här inlägget. Hon tränade ingenting och alltid = satt aldrig still och jobbade med någonting hela dagarna lägg till också att hon lagade fantastisk mat av rena råvaror som fanns tillgängligt = närproducerat.

Flygande kilometern!

Ett av de bästa (och jobbigaste) sätten att komma i bra löpform är intervallträning. Dom flesta som varit med i vår löpgrupp kan intyga att det är lättast att springa intervaller i grupp. Alla får sin egen utmaning men man inspireras av dom andra som springer och tar ut sig mer än om man sprungit själv. Ikväll är det release av flygande kilometern - kanske ett av de bästa sätten att springa lite längre intervaller.