Mer distansträning!

Distansträning- oavsett om du kör löpning/promenad cykel simning- ger uthållighet och styrka för både kroppen och det mentala. Ett visst mått av konditionsstyrka krävs för att kunna träna distansträning. Är du otränad får du alldeles för hög puls vid vanlig joggning cykel eller skidåkning varför en vettig syreupptagning krävs. Svårigheten för dig som tränad ser jag är att stålsätta sig till att ligga i rätt pulsintervall. Pratar vi pulsklockor är ca 65-75 % av maxpuls att rekommendera eller "prattempo" om du går på känsla. Mitt eget idealtempo under distans för skidor och löpning är ca 140-150 pulsslag i minuten. Det är också i detta puls intervall som du inte behöver tänka på att du tränar utan får tanken att löpa fritt. Många beskriver även efter vissa distansträningspass att dom hittat flytet (flow) -då allting går lätt.
På tisdag 6/10 blir det distansträning med små lampor som hjälp och på torsdag plockar vi upp 4 minutersintervaller igen. För er som tänker komplettera med inomhusträning är denna veckas extra pass Box 80 minuter och BodyBalance Release.
Vi välkomnar ytterligare en av dessa fantastiska träningsveckor!