Gott Nytt År!

Stort tack för året som gått! Vi gör ett av våra bästa år och är nu inne på vårt 13 e' verksamhetsår- tiden går väldigt fort. För oss har 2012 varit ett utbildningens år. Förutom spetskompetens på vår personliga träning så har vi kompletterat med utbildning av instruktörer i Pilates BodyBalance Kettlebells och CrossFit. Vi har fått riktigt fint tillskott i vår instruktörsstab med Maja Ohlsson (BodyPump mm) Maria Sköld (Yoga) Johan Jönsson (CF) Veronica Holm (BodyBalance) Marcel Orchel (CF) Linnea Fransson (CF) Stina Johansson (KB) Jenny Andersson (Pilates). Den stora träningstrenden 2012 har utan tvekan varit högintensiva pass som HIIT Tabata och inte minst CrossFit. Stora nyheten för 2013 är vår CrossFit Box på 400m2 med riktigt rolig funktionell utrustning. Under januari startar över 60 personer sina personliga utmaningar i våra populära CrossCamper. Men allt kommer inte att handla om CrossFit under 2013. Vi har som målsättning att utveckla Dans Wellness och 60+-passen. Madelene startar efter helgerna en omgång av workshops för 60+ gänget med olika intressanta ämnen. Åsa kommer tillbaka med BodyJam och vi får ytterligare en yoga instruktör i Veronica. Som ny utrustning kan ni till en början se fram emot nya roddmaskiner (Black Beauty) både till NC och CF Mariestad.     

Till alla er medlemmar som gör att vår träningsklubb finns och hela tiden utvecklas -                            Gott Nytt År!

Vårt nyårslöfte: Vi skall förbättra din hälsa!   

PS: Har du något nyårslöfte? Vårt tips är att du väljer träningsmål som är både konkreta mätbara och realistiska. Skriv ner dem på papper så har du större chans att nå dem :)

Vilket tryck på CrossFit!

Är du intresserad av att börja träna CrossFit? Vecka 1 och 2 har vi prova på pass i vår Box! V1 onsdag och torsdag 17 och 18 fredag 4/1 kl 16:30 söndag 6/1 kl 17 och 18. V2 mån -tor kl 17 och 18 och fredag 11/1 16:30. Du bokar dina prova på pass i receptionen och passen är helt gratis.
Just nu stort tryck på våra CrossFit Camper med endast några platser kvar: CrossCamp introduktion 8 veckor start 13/1 - 2 platser kvar CF introduktion 8 veckor start 21/1 - 7 platser kvar CF introduktion 8 veckor start 27/1 - Fullt CF RX 2 start 13/1 - 1plats kvar CF RX  4 start 13/1 1 plats kvar. I camperna ingår Fystester individuell målsättning med eget upplägg av mat och träning 3 gemensamma CF pass och Open Gym. Under hela camperna har du full tillgång till Boxen för egen träning. Pris för alla camperna: 1900 kr.

Arbetar du oregelbundet och har svårt för att gå camperna? Anlita en CrossFit PT för samma pris och lär dig grunderna så får du full tillgång till Boxen. Kontakta reception eller joakim.rygh@nordicclub.se CrossFit level 1 Trainer.

God Jul!

Året går mot sitt slut och vi vill önska dig en riktigt God Jul. För er som är hemma över helgerna så har Nordic öppet mån-fred 06-24 lör 08-20 och sön 08-22 oavsett helgdagar. Gruppträningspassen ser du på bokningen och vi har för första gången på 12 år ett träningspass på Julafton!
- Och det var 23 st som hade smygpremiär av CrossFit Box - vilken julklapp va? Nästa smygpremiär blir på nyårsafton :)
Bra jobbat!!
PS: det finns några enstaka platser kvar på camperna som startar i januari.. nästa chans blir i mars månad.

 

Absolut Christmas Tabata !

Ikväll kör Evelina 30 minuter jul inspirerad Tabata. Kanske 20 sekunder paketinslagning 20 sekunder julgransplundring är nått som kommer tränas ;)

/ Hans

Tomtespinn !

Hej hej hej !
Denna veckan hoppas jag att ni hänger på bokningsknappen !
Det är dags för Jimmy och Irenes duopass "tomtespinn" Passet är nu på torsdag den 13/12 och börjar kl 18:00 och håller på i en timme. Missa inte ett av vinterns roligaste spinningpass!

/ Hans

CrossFit Mariestad!

Ingen har väl kunnat undvika att CrossFit Mariestad slår upp portarna i januari? 400m2 med rolig och varierad träning för alla. För att få bästa träningseffekt och säkerhet krävs en introduktion i CrossFit vilket du får genom våra camper eller av en CF instruktör.
CrossFit Camp: CrossFit som träningsform bygger på ständigt varierande funktionella rörelser i intensiva hårda pass. Med den lokalen har vi i princip inga begränsningar i hur passen kan se ut och du kan som deltagare vara säker på att du alltid kommer att ställas inför nya utmaningar för varje pass. Passen varar sällan mer än 45 minuter och under den tiden jobbar du med hela kroppen i olika rörelsemönster. För att delta i en camp behövs inga förkunskaper utan vi går igenom alla rörelser steg för steg och möter dig på den nivå du är.
Test: Innan campen gör vi ett test där vi mäter dina nuvarande värden vad gäller kondition styrka och kroppskomposition. Testet görs sedan om efter campens 8 veckor för att utvärdera förbättringar.
Introduktion: Campen första pass inleds med genomgång av de viktigaste lyften och har stort teknikfokus. Förutom att ha roligt är ju trots allt det viktigaste att ingen skadar sig av träningen.
Kostupplägg: CrossFit är så mycket mer än bara träning. De tre grundstenarna i en hälsoförbättring är förutom träning sömn och mat. Vi ger dig kostrekommendationer för att du skall få så bra resultat som möjligt av din träning. Vår rekommendation är Paleolistisk kosthållning och du får introduktionsmaterial om maten men även praktiska matlistor. Det är givetvis inget krav att följa kosthållningen men många känner den stora hälsoeffekten och väljer att följa våra rekommendationer.
Boxen: Förutom att du tränar 3-4 gånger i veckan i någon av våra camper har du genom ditt träningskort fri tillgång till CrossFit Boxen andra tider. Ett perfekt tillfälle att slipa sina svagheter som stelhet oliksidigheter mm mm.
Tider: Vi kommer att hålla igång 5 st camper samtidigt på lite olika tider för att så många som möjligt skall kunna ha möjlighet att vara med. Vi tar endast 12 personer i varje camp för att kunna säkerställa att alla får den personliga och kvalitativa hjälp de behöver.
Pris: Priset för campen är 1500 kr före julafton och 1900 kr efter. Perfekt tillfälle att köpa en fin julkapp till sig själv :)
Och hur anmäler jag mig? Prata med receptionen - 70018

Fler bilder på CF instruktörer!