Vad skall du träna i veckan?

För dig som vill ha det där lilla extra kan jag rekommendera extensiva intervaller med Therese och Hanna på tisdag kl 18:30 och Halloween spinning med Jimmy och Irene på onsdag kl 18:30. I övrigt är veckan fullspäckad med hur bra träning som helst. Jag rekommenderar varierad effektiv och rolig träning = Nordic. Vill du träna i gymmet men har ingen aning om vad du skall göra? boka in en tid med PT- Madde så får du svar på alla frågor.
PS: många har nog träningsvärk efter den Dynamiska Kettlebell'en :)

Succe' för Dynamisk Kettlebells!

Fullt ös på träningslördag! Kettlebells passen blev fullbokade med flera reserver och vi tror dom flesta blev nöjda med passen. Lördagen gick i funktionella andan med K-B pass Duo styrka fuktionell stretch och boxningspass. Håll utkik efter kettlebells passen i bokningen - vi försöker trycka in dom när vi har plats i blåa hallen men lovar att dom får egna tider vid schema ändring.
Tack alla instruktörer som ställde upp på träningslördag!
En helt annan sak: Nu har vi äntligen tagit oss tid att ändra låsen i herrarnas skåp i omklädningsrummet. Hänglås finns att köpa i receptionen.

Träningslördag!

Nu på Lördag kör vi en dag full av träning.
Det blir premiär av Dynamisk Kettlebells (kettlebells i grupp) och flera andra riktigt bra träningspass -Box Exercise- Duo Styrka- Funktionell stretch och avslappning. Förutom detta håller jag i en föreläsning om funktionell träning. Jag skall försöka reda ut skillnaden på isolerad och funktionell träning men även förklara varför du skall göra knäböj ända ner till golvet och varför du skall sluta "stretcha".
Boka dig på passen och föreläsningen så ses vi på lördag.

Skolmaten..

Återigen blir skolmaten i Mariestad föremål för en artikel i Mt. Nya friskolan Ekhamra satsar mer än 17 kr/portion på råvarorna till sin skollunch och kommunens skolor får nöja sig med strax under 10 kr. När då kommunens kostchef får frågan om vad hon skulle göra med mer pengar till maten svarar hon att hon troligen skulle vilja förbättra själva matsalsmiljön i första hand? Inte nödvändigtvis lägga mer pengar på just råvarorna till maten.. dyrare råvaror är inte nödvändigtvis bättre... Ja nu kanske jag får flera av er emot mig (MajLis kanske?) Men visst måste det väl vara så att möjligheterna för att göra bättre och godare mat förbättras om man har mer pengar att handla för? Eller har jag missat något? Om jag lagar mat till min familj och har 100 kr att handla för eller 200 kr har väl en väldigt stor betydelse? Är kostchefen så styrd (hjärntvättad) av politiker och tjänstemän att hon måste stå fast vid att maten som lagas till skolorna alltid är bra? -visst är väl maten väldigt viktig för skolarbetet? Vad tycker ni? Får maten kosta lite mer för bättre råvaror (kanske mer närproducerat och bättre näringsvärde?)

Skidläger!

Vad sägs om att hänga med till Långberget -Norra Värmland- helgen innan jul? Vi åker torsdag eller fredag (valfritt) och tränar längdskidåkning i en fantastisk natur. I resan ingår spårkort mat och boende på långberget sporthotell. Pris för hela paketet tor-sön 1455 kr. Och.. alla kan åka med som är intresserad av längskidor. anmäl dig till tommy.rygh@nordicclub.se

Premiär för Dynamisk Kettlebells!

Tjejfesten är inställd och ersätts med träningslördag. Nästa lördag den 30/10 var tänkt att bli en kväll för enbart er tjejer med träning skönhet och mode. pågrund av för få föranmälningar vågar vi inte fullfölja våra planer då både mat och underhållning kostar stora pengar. Istället bjuder vi in kreti och pleti (killarna också altså) och kör en träningslördag. Det blir premiär för Dynamisk Kettlebells (ok Christina körde lite smygpremiär i fredags :( ) och föreläsning om hur ni kan träna för att slippa stretcha (funktionell träning). Passen finns i bokningen på hemsidan så det är bara att boka på. Vill ni känna på kettelbells i gruppform redan nu så är ni välkomna till cirkelträningen imorgon söndag.

Som extra: min fru hittade en humorbild som hon tyckte var hysteriskt rolig...- jag fattar inte det roliga..

Te och Skorpa!

Fullt i hallen och bra beläggning på gruppträningen (26 st på BodyBalance och 3 reserver på athletic!) Ikväll ser SpinPumpen ut att vara fullbokad (3 reserver) men andra pass finns att välja på. Vad sägs om att prova Pilates AfroPowerdance eller BoxExercise? Imorgon torsdag bjuder vi på Te och skorpa till er lite höstfrusna medlemmar.

Full fart!

Måndag är nog den bästa dagen på Nordic. Många ivrigt tränande människor och många pass att välja på. I helgen hade vi Kettlebells utbildning med sjukgymnasten och Kettlebells fantasten Linus Johansson och jag tror att flera av instruktörerna (inkl undertecknad) idag har duktigt med träningsvärk. Kettlebells passen rullar igång så småningom med till en början prova på pass men sedan som ett av många gruppträningspass i schemat. Vill du veta mer om kb passen så är det bara att surfa in på dynamisk-kettlebells.se

Fredagsfräckis!

En liten diskret gubbe kom in i kyrkan efter gudstjänsten och ville bikta sig.

- De är nämligen så att min fru böjde sig fram över frysboxen, När hennes kjol gled upp då brast det för mig.

Jag drog upp kjolen ner med trosorna och satte på henne allt jag orkade.

Det är ingen synd att ha det trevligt med frun, helt naturligt svarade prästen.

Gubben tackade och gick lättad därifrån.

Efter en stund kom en försynt gumma och ville även hon ha syndernas förlåtelse.

-Jo igår, när jag lutade mig över frysboxen kom min gubbe och satte på mig. Jag skäms så.

-Det är inget att skämmas för svarade prästen. Din man har nyss varit här och jag sa att man måste ha det trevligt inom äktenskapet.

-så då är vi fortfarande välkomna till kyrkan?

-Javisst svarade prästen.

-Det var skönt att höra för på ICA är vi inte välkomna längre.



Ha en trevlig fredag och helg :)

Jag vill samtidigt hälsa Linus välkommen som håller i vår kettlebells utbildning denna helg.

Tjejfest lördag 30/10!

Nu är det dags för höstens tjejfest på Nordic! Schema är spikat och det blir en blandning av träning föreläsningar mode och mat. Boka dig och din kompis via mail mariestad@nordicclub.se eller i receptionen.
Schema:
15:00 föreläsning - sluta stretcha - träna funktionellt!
16:00 föreläsning - Balans i Livet A.Forslund
17:00 föreläsning - David Svensson Triathlet - kost och näringsintag under träning
Träning:
14:00 - Dynamisk Kettlebells
14:30 - Basic Box
16:00 - Dynamisk Kettlebells
16:30 - Duo Styrka
17:00 - Funktionell stretch
17:30 - Avslappning
16 - 18:30 Spa Ritual i omklädningsrum
19:00 Middag - kläder (LaCami , Back to Denim) - Underhållning med Jimmy Andersson

OBS: Löpträningen på snapen har slutat för säsongen - bra jobbat alla ni som varit med. Nu fortsätter vi löpträningen på Nordics löpband under vintern.

Funktionell träning!

Det blir mycket funktionell träning framöver! Vi fortsätter framöver med FLEX Athletic och cirkelträning som har sitt fokus på äkta funktionell träning. Men kommer snart att ta ett steg till i gruppträningen när vi utökar med Dynamisk Kettlebells. Ytterligare ett pass som vi kallar Individuell gruppträning. Vi kan stolt säga att Nordic Club Mariestad blir en av de första träningsklubbarna i Sverige med Kettlebells på gruppträningsschemat. Kursen för instruktörerna startar nu via nätet och nästa helg väntar två praktiska dagar. Målet är att få 4 instruktörer som kan hålla i passet och vad sägs om 2-3 pass i veckan?

Movie Night Spinning!

På fredag kl 17:30 är det dags igen för succen Movie Night Spinning med Monika. Ladda för en härlig upplevelse av film och filmmusik under spinningpasset. Och om ni har tur så dyker vår favorit Melvin upp och säljer popcorn till filmen.

Extensiva intervaller!

Idag onsdag är det special pass på spinningen! Hanna och Therese bjuder på intervall träning på cykel. Passet börjar 18:30 och vi hoppas ni sluter upp och testar något nytt.

Stökigt värre!

Sista delen av vår renovering i styrke- och blåhallen startar denna vecka. Byte av takfönster kommer tyvärr ställa till det lite för er som tränar under dagen. Lunch träningen förläggs till röda hallen och en del av styrkehallen stängs av som säkerhet. Om allt går som planerat har vi nya fräscha fönster färdigmonterat på onsdag. Vi beklagar den olägenhet som detta medför men hoppas ni uppskattar dom förbättrade ljusinsläppen.
Denna vecka har vi tema på spinningen med extensiva intervaller på onsdag 18:30 och Movie Night Spinning på fredag 17:30. extensiva intervaller med Therese och Hanna är något helt nytt och spännande medan succen Movie Night Spinning med Monika körs för tredje gången. I övrigt väntar en hel vecka full av varierad och bra träning.

FlexBox Duo!

Äntligen fredag och vi ser väl alla fram emot en trevlig fredag och helg. Imorgon lördag kör vi som extra pass FlexBox Duo ett pass som blandar styrkan och balansen i FLEX med Boxningens härliga intensitet. Efter passet kan ni sikta på vila i soffan som hunden på bilden :) Ok det är inte NC hunden Molly .. men det skulle ha kunnat vara det.