Respass på mobil!

Nu fungerar klubbsveriges respass på din mobil. Du aktiverar ditt mobilnummer i receptionen och kan därefter börja handla träningstillfällen på över 100 klubbar i Sverige.

Periodisk Fasta!

Vi får många frågor om hur periodisk fasta fungerar. Här kommer en länk till Jonas Bergqvist utförliga förklaring av fastemodellen. http://www.jonasbergqvist.se/blogg/2012/9/15/periodisk-fasta---inget-konstigt-alls/
PS: kan vara pricken över i'et i din hälsosatsning :)
Vill du ha fler bra recept på paleo? http://knotaspaleo.blogg.se/2012/october/paleoscones-i-ny-form.html

Vecka 44 !

Hej hej hej !
Förra veckan gjorde Monika och Hansi succé med sina movienight respektiver releasepass.
Denna vecka bjuder på nya roligheter:)

Malin som gör praktik på Källan Dagspa kommer att denna vecka att bjuda på en "Spa-vecka".
Det kommer bjudas på te.x handmassage, skrubb och avslappnande nackmassage.

För er 60+are så är Evelina tillbaka på torsdag och håller i sitt Dansbandscore. 10:00 Drar hon igång och missa nu inte detta pass ;)

Vi avslutar veckan med lite grönsakssnax och dipp i receptionen under söndagen.

Lite tråkiga nyheter: Bodyjamen låter vänta på sig ytterligare ett tag men vi kommer att försöka att ersätta den med Zumba och Steppass :)

/ Hans. 

Grattis Marcel!

Vår stora satsning med utbildning av instruktörer fortsätter...
Marcel Orchel klarade utbildningen och slutprovet till  CrossFit Instruktör galant. Marcel kan nu titulera sig Level 1 CrossFit Instructor. Vi gratulerar och ser fram emot många bra CrossFit pass framöver :)

Ursäkta bilden Marcel-men jag hade ingen annan;)
PS: Det finns fortfarande några platser kvar på CrossCamp för nybörjare! start 2/11

Born to run!

Såg ni Skavlan igår fredag? Som på beställning efter larmrapporter om att vi går och springer i för platta skor (converce sjukan) så kom Christopher McDougall (författaren till Born to Run) på besök. Vi är födda till löpning och ha gjort så i miljontals år, löparskor har funnits i 30 år! Kan människan vara så dåligt konstruerad att fötterna är inte fungerar som stötdämpande och stabiliserande under gång/löpning? Är det skorna som ger oss löparskador? Lästips om du inte har läst boken -underhållanden och tänkvärd.

CrossCamp!

Är du sugen på nya utmaningar? Den 2/11 börjar CrossCamp för nybörjare! Ett perfekt sätt att lära sig grunderna i CrossFit och samtidigt komma i riktigt riktigt bra form. CrossCampen pågår i 8 veckor och kostar 1900 kr för medlem. I avgiften ingår tester, eget utformat program, träning i campen 3ggr/v och kostrådgivning (paleo). Anmäl dig i receptionen eller till joakim.rygh@nordicclub.se

CrossCampgänget samlar för tisdagens WOD :)

Vecka 43 !

Hej hej hej.

Denna vecka rivstartar vi med två specialpass på två dagar.

På måndag kör vi igång med Movienight Spinning 5. Monika är superladdad och utlovar ett fantastiskt roligt pass. Det finns i skrivandets stund fortfarande några platser kvar men dem går åt fort så för att vara säker på en plats så rekommenderar jag er att boka er :)

Tisdag så släpper Hansi senaste Bodypump releasen. Vi har hunnit komma till Bodypump: 83 men vi saktar inte ner för det. Förbered er på nya fräscha låtar och ny spännande träningsvärk.

Thats it for denna vecka.

/ Hans

Conversesjukan?

Från Metro:

Vissa läkare kallar det skämtsamt för "Conversesjukan". Gemensamt för skorna, och orsaken till problemen, är deras enkla utforming.

– De är uppbygga med en väldigt tunn gummiskola, en tygovandel och ett skosnöre. Det ger minimal stöddämpning. Att gå i en sådan sko en längre tid på hårt underlag och med sådan dålig sula, skapar mycket extra belastning, säger Lars Ottinger, ortopedtekniker på Gå & Löpkliniken.

Få är nog beredda att överge sin favoritskor på grund av värk. Som tur är finns det sätt att motverka problemen.

– Det går att förbättra skon med hjälp av olika inlägg eller fotbäddar. I slutändan är individuellt. Man måste ta reda på hur ofta och hur mycket man använder skorna och får anpassa efter det, säger Lars Ottinger.

Kan det här verkligen stämma? Vi har gått och sprungit barfota (eller i mycket tunna sandaler/skor) i årtusende och så plötsligt måste våra barn och ungdomar ha ilägg och skor med bra stötuppdämpning? Vad finns det för studier som visar att människan får knäbesvär och problem med fötter i skor med tunna sulor? jag hittar inga! Vad finns det för logik i att barn och ungdomar med växande fötter skall få stöd för fotvalv och minska belastning på fötterna? Föds vi med dåliga fötter eller får vi dåliga fötter för att vi inte tar fram och tränar dom? Kanske sitter våra ungdomar för mycket och inte använder sina fötter? är det därför som blir dysfunktionella?   

Ja vad tror ni?

 

 

Vecka 42

Hej hej hej !
Denna onsdag hoppar Tea in och håller i två extra pass med Step. Vi drar igång med BasicStep kl 19:00 och 1930 följer Step30.
Irene och Jimmy gör en rokad denna vecka.Därför ser Jimmy som spinninginstruktör på tisdag och Irene kör torsdagens spinningpass.

Jag vill redan denna vecka Börja flagga för nästa veckas specialpass:

Monika Esplund är tillbaka med sitt Movienight Spinning. Vi har kommit till det femte i ordningen. Så avboka om ni har nått inbokat på måndagkvällen och gå på en timmes fantastisk spinning med start kl 18:30 :)

Det är dags för ny Bodypump Release ! På tisdag nästa vecka släpper vi BodyPump 83 ! Hansi är laddad hoppas att ni är det. Missa inte att boka er.

/ Hans.

CrossCamp!

Vill du bli starkare? förbättra din kondition? Känna dig riktigt riktigt vältränad? Den 2/11 startar nästa CrossCamp för nybörjare och 16/11 CrossCamp fortsättning. I CrossCamp får du lära dig CrossFit träning och en anpassad mat för bästa träningsresultat. Campen anpassas individuellt med både mat och träning och du blir inspirerad i träningspass tillsammans med likasinnade. CrossFit träningen passar alla -gammal som ung- tränad som otränad men inte de som inte vill bli svettiga och andfådda :)
Har du viljan så har vi redskapen!

Anmälan i receptionen -  14 platser på nybörjare och 8 veckor 14 platser på fortsättning och 6 veckor.

Zumba !!

Ni missar väl inte att vi har ett extra zumbapass denna vecka. Ikväll onsdag hoppar Christina L in och håller i ett extra pass. :)

/ Hans

Bojkotta fitnessfighten!

Hälsan kommer "inifrån". Är en bättre hälsa snyggare kropp, viktminskning och lägre fettprocent? -Ja vissa nöjer sig med den tolkningen. Är problemen löst om du går ner 10 kg på 30 dagar och får dra åt bältet i byxorna lite mer? -Ja många hoppas nog det. Fitnessfighten är enligt mig en "smart" affärside (495kr) som ytterligare spär på uppfattningen om att hälsa mäts i utseende och kan uppnås rekordsnabbt =jojobantning. Min uppfattning om en förbättrad kroppslig hälsa är att den mäts i kroppen.. inte utanpå. Vad är nyttan med minus 10 kg om inte sjukligt förhöjda blodfetter förbättras. Målet med en förbättrad hälsa är friskare organ, ett bättre (lägre) blodtryck, stabilare och låga blodfetter högre syreupptagning och en starkare smidigare mer funktionell kropp. En bättre hälsa får du med en förbättrad livsstil där både mat sömn och träning är byggstenarna. Om du behöver förändra din livsstil så rekommenderar jag att du börjar med en förändring av maten:
Ät mat av bra råvaror utan tillsatser och i lagom mängd
* undvik socker och andra sötningsmedel
* Minska på övriga raffinerade produkter som ex vis vitt mjöl ris och pasta
* överdriv inte användande av mejeriprodukter och använd riktigt smör istället för margarin (du blir inte fet av fett) Undvik härdat fett (transfetter)
*Ät rikligt med grönsaker av alla färger (det räcker inte med tomat gurka och sallad)
Behöver jag säga att jag rekommenderar mat som är närproducerat och ekologiskt?
Behöver du kickstarta din förändring så varför inte testa IF (intermittent fasta) gör susen på ett svajande blodsocker :)
Men behöver du fitnessfighten? Nej tror inte det... hälsa är så mycket mer än det

Vecka 41 !

Hej hej hej !

Lite små ändringar smyger sig in på veckans schema.
Evelina Johansson hoppar in och håller i onsdagens corepass :)
För er som gillar pilates så finns det ett extra tillfälle att träna. Fredagens Yogapass ersätt denna veckan av Jenny Andersson och pilates. Yogan är tillbaka nästa fredag igen...och självklart som vanligt på söndag ;)

Vi försöker att hela tiden att tänka på er säkerhet här på Nordic Club, som många har sett så har vi en hjärtstartare hänger mittemot receptionen men hur många av er medlemmar kan använda den om olyckan skulle vara framme ? Vi ger er därför möjligheten att på söndag kl 15 utbilda er på hlr och hjärtstartaren, vi har ett begränsat antal platser så boka din plats via receptionen.

Det var nog allt ...ja jo just det en sak till håll utkik efter Club kalendern som jag hoppas ska vara färdig i början av veckan :)

/ Hans

Träna korta och högintensiva pass!

Vill du sänka dina blodfetter och förbättra din syreupptagning? Ny forskning visar att vi med korta högintensiva träningspass mest effektivt påverkar insulinkänsligheten och den aeroba uthålligheten. Tänkbar förklaring är att vi med denna träningsform får en hög ämnesomsättning i musklerna (70-80%) vilket stimulerar till glukosupptag från blodet till musklerna. Forskningen är i sin linda men på Nordic har vi redan förstått detta och kan presentera både HIIT Tabata CrossFit som utpräglade high intensity training.  mer om forskningen i programmet vetenskapens värld: http://www.svtplay.se/video/326348/1-10-del-2-av-3
PS: ta det här med att endast 1 minut 3 ggr/v skulle räcka.. med en nypa salt. Skall tydas som att vid tester av otränade så ser man redan skillnad på blodfetter vid 1 min/ggr3v. Skulle 1 minut räcka så hade nog de glåmiga forskarna med kulmagar (som gjort underökningen) sett lite annorlunda ut;). Välj övningar som engagerar stora och många muskelgrupper och följ TABATA protocol -20 sek hit /10 sek vila i 8 omgångar :)

Breaking News !!

Ni missar väl inte att vi har ett extra Zumbapass denna vecka. Imorgon onsdag så hoppar Christina L in och håller i en timmes Zumba med start kl 19:00.

/ Hans.