Träna korta och högintensiva pass!

Vill du sänka dina blodfetter och förbättra din syreupptagning? Ny forskning visar att vi med korta högintensiva träningspass mest effektivt påverkar insulinkänsligheten och den aeroba uthålligheten. Tänkbar förklaring är att vi med denna träningsform får en hög ämnesomsättning i musklerna (70-80%) vilket stimulerar till glukosupptag från blodet till musklerna. Forskningen är i sin linda men på Nordic har vi redan förstått detta och kan presentera både HIIT Tabata CrossFit som utpräglade high intensity training.  mer om forskningen i programmet vetenskapens värld: http://www.svtplay.se/video/326348/1-10-del-2-av-3
PS: ta det här med att endast 1 minut 3 ggr/v skulle räcka.. med en nypa salt. Skall tydas som att vid tester av otränade så ser man redan skillnad på blodfetter vid 1 min/ggr3v. Skulle 1 minut räcka så hade nog de glåmiga forskarna med kulmagar (som gjort underökningen) sett lite annorlunda ut;). Välj övningar som engagerar stora och många muskelgrupper och följ TABATA protocol -20 sek hit /10 sek vila i 8 omgångar :)