Hi-Low Windmill !

Ja nu kommer vi in i en märklig vecka med ledigheter för många och ett något hackigt schema på Nordic. Måndag-onsdag kör vi vanligt schema torsdag (kristihimmelfärds) söndagsschema och vanligt på fredag igen. från 1/6 minskar vi receptionstiden på vardagar och stänger mellan 13:15-16:00 så skaffa koder till dörren så stör det inte er träning.

Vill ni ha en ny övning som tränar ryggen? Hi-Low (eller double)Windmill hjälper er att träna bort sidoskillnader. Gör endast ett fåtal på båda sidor.

Imorgon Tisdag blir det intervallträning på Snapen. Pyramid står på programmet. Välkomna 18:00 Torsdag (kristihimmelsfärd) blir det ingen organiserad löpning.

By the way - Jag har två startplatser till Oxtrampen måndag 6/6! någon intresserad?

Världen kommer att gå under...

Vi översköljs av olika dietformer och speciella produkter som skall få oss att rasa i vikt. Nu är LCHF (lowcarbhifat) inne rejält och många propagerar för denna form. dieten innebär att vi skall undvika kolhydrater i maten och istället öka konsumtionen av protein och fett. Förklaringen är att med ett blodsocker som är lågt och jämnt och inte åker jojjo så kan kroppen lättare förbränna fett. Äter du efter LCHF metoden bör du undvika bland annat potatis, ris, bröd och godis. Mer om LCHF på länk http://www.lchf.se/
De flesta olika formerna av kostförändringar bottnar i en önskan om att gå ner i vikt så fort som möjligt med så liten egen insats (fysisk aktivitet) som möjligt-kosta vad det kosta vill. Jag tror inte och har aldrig trott på extrema former av kostförändring men visst kan jag se ett vetenskaplig grund i dessa påstående. För som i mycket av vår träning så går vi tillbaka i historien och funderar på hur vi levt genom åren. Vi mår bäst av naturlig mat och har senaste åren ökat intaget av kolhydrater i stora mått (och smaktillsatser,transfetter mm). Min farmor sa alltid: mat som tar lång tid att laga är bra mat. Undrar vad miljöaktivister säger om detta? Kött kräver mycket energi av vår stackars jord :(
Nu är det fredag och vi hoppas ni får en trevlig helg. ta gärna en sväng ner i hallen i helgen och swinga ngr kettlebells.

Träna Core!

Veckans tips på bra core övning får bli utfallsteg - bakåt eller framåt- Stå med fötterna i höft bredd och ta ett stort steg med slutposition 90 gr i främre knät. Undvik att stå brett med benen och undvik att svajja i kroppen. Ge övningen en hög kvalitet genom att ha god hållning i hela rörelsen. Som bonus får du en bra träning av ben och rumpa. Höj belastningen/kvaliten genom att hålla en pinne eller vikt rakt upp mot taket eller ännu hellre en vikt i en hand (advanced)

Ikväll blir det en runda på milspåret för er som vill springa. Vi ses 18:00 på snapen och ni som vill kan skarva på några km. lugnt och fint tempo blir det i er egen distansfart.

Testa motionsorientering!

Vill du springa lite annorlunda? välkommen då till Snapen idag ca 18 så visar vi dig hur du kan springa med karta och kompass. Två olika banor finns med lätta kontroller och passar dig som inte är bra på orientering. Gruppträningspass på Nordic idag är BP lunch Spin'Pump, Boxcirkel, spinning och core.
PS: visst kommer du ihåg mor till söndag? Vi erbjuder fina presentkort från DagSpa eller varför inte ge bort en personlig tränare?

Älgtornslöpning!

Grattis alla ni som sprang Göteborgsvarvet i lördags. Mycket bra resultat noterar jag :) Evelina , Micke , Annika, Anneli , Fredrik ... och alla ni andra - stort grattis till bra prestation. Nu rullar vi igång en ny vecka med bra träning - idag Kettlebells , Tabata, Zumba och spinning som gruppträning. Imorgon tisdag är det dags för den mytomspunna intervalllöpningen i Fredsbergs mosse. Vi ses kl 18:00 vid ymsens badplats eller 17:45 utanför Nordic för att gemensamt åka ut till mossen.

Fredag!

Veckan verkar sluta med riktigt bra vårväder. Efter två dagars utbildning med personal i Hässleholm är vi nu taggade inför sommar och höst. Dag 2 tillbringade vi i Hovdala trädhus som är ett fint konferanshus byggt bland bokträden utanför Hässleholm. Idag fredag blir det nog fullt på KB passet kl 12 och för er som inte kan träna på lunchen finns SpinPump passet kl 16:30. Välkomna till Nordic!

Intervall!

Idag på löpningen blir det 4 minuters intervaller. Välkomna kl 18 Snapens Friluftsgård. För er som vill träna inomhus har vi flera bra gruppträningspass och styrkehallen är öppen till 24:00.

Walking Swings!

Är det någon som är sugen på riktigt bra ben och coreträning? Idag på cirkeln kör jag olika sorters Walking Swings med kettlebells. En garanti lämnas för träningsvärk i rumpan och baksida lår. Det blir även en för de flesta helt ny övning i Sots press. Andra gruppträningspass som vi kör idag söndag är Spinning, Pilates och BodyPump. Välkomna till stans bästa träningsklubb :)

Borta bra men hemma bäst....

Är bara tvungen att klistra in ett mail från en av våra hängivna medlemmar.
Hej!
Igår var jag och provade på NC i Göteborg, borta bra men hemma bäst :) Hade en plan på vad jag skulle köra med kettlebells, men dom hade inga. Rätt tråkigt :( Swing 30 var rätt kört så det fick bli lite övningar med hantlar benpress mm Undrade varför dom inte körde några pass med Kettlebells här men dom verkade inte så intresserade av den träningen här.
Min not: NC Mariestad ligger långt fram i utvecklingen av den funktionella träningen och snart vaknar nog även GBG upp.

4 -minuters intervaller!

För er som laddag för Springtime (till helgen) och Göteborgsvarvet (2 helger senare) kan jag rekommendera kvällens löppass. Vi kör långa intervaller (4 minuter) och vilar lika länge. Ett bra sätt att spetsa till formen och liten risk för överansträngning. Och som alltid när vi springer blir det fint väder :) - Snapen 18:00
För er som väljer Nordic så blir kvällens gruppträning BodyPump, BodyBalance, Basic Step och Athletic att välja på = bra träning alltihop. Välkomna!

Idag kör vi Zumba!

Det ser ut som att ni kommer få se mer av Åke och hans spinning i framtiden. Spinningledare med förkärlek för rockmusik verkade gå hem. För er som vill slipa på sommarformen erbjuder vi idag måndag Tabata, Zumba, Spinning och Dynamisk Kettlebells. Visst det finns dom som menar att det är svårare att träna under sommaren men jag har aldrig förstått det. På sommaren är dagarna längre kroppen har mer energi och vill träna. Så har ni svårt att träna när det är varmt så lägg in ett pass på morgonen - vi har öppet från 06:00 :)

Åke gästspelar!

Ikväll blir det distansträning på löpningen - lugnt och längre. För er som vill träna inne så erbjuder vi Kettlebells, Spinning och Pilates. Imorgon Fredag kl 08:00 har Åke på egen begäran satt ihop ett spinningpass med "riktig" musik. Välkomna!
PS: är du eller har du en kompis som är ett instruktörsämne? Till hösten behöver vi ytterligare 5-6 nya instruktörer till Spinning - dans - kettlebells -Athletics - BodyPump. Maila ditt intresse till madelene.persson@nordicclub.se

Ny vecka -full med träning

Idag måndag är det fullt på Dynamisk Kettlebells och Zumban :) Imorgon Tisdag blir det release på BodyBalance med ett nytt fräscht program. För er som gillar löpning kanske en pyramid på tisdag kan locka?

PS: på fredag gör Åke debut som spinningledare... Välkomna kl 08:00 och kanske blir det en hel del rockmusik :)