Veckans tips på bra core övning får bli utfallsteg - bakåt eller framåt- Stå med fötterna i höft bredd och ta ett stort steg med slutposition 90 gr i främre knät. Undvik att stå brett med benen och undvik att svajja i kroppen. Ge övningen en hög kvalitet genom att ha god hållning i hela rörelsen. Som bonus får du en bra träning av ben och rumpa. Höj belastningen/kvaliten genom att hålla en pinne eller vikt rakt upp mot taket eller ännu hellre en vikt i en hand (advanced)
Ikväll blir det en runda på milspåret för er som vill springa. Vi ses 18:00 på snapen och ni som vill kan skarva på några km. lugnt och fint tempo blir det i er egen distansfart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar