måndag 30 januari 2012

Vecko update V.5 !

Detta händer den kommande veckan !

Monika är tillbaka ännu en gång med ett Specialspinningpass :) Denna gången är det så har vi lite fransktappning på passet, det är nämligen dax för Tour de France. Vi riggar upp duk och projektor och spinnar loss.

Denna vecka är det även kurststart för dem som har valt deltaga i våra nya PT-grupper.
Lena har några plaster kvar till sin Rörlighetsklass, om du är intresserad så kastar du dig på telefonen och ringer till receptionen och bokar en av dem sista plasterna :)

Det är fullrulle på våra gruppträningspass så för att vara på den säkra sidan så rekommenderar jag er alla att boka er till dem pass ni önskar att gå på

/ Hans

torsdag 26 januari 2012

Ikväll Step med Tea 19:00!

Veckan har varit full av välbesökta Les Mills releaser - BodyPump BodyBalance BodyJam och det verkar som ni är nöjda med de nya programen.
Kvällens pass: 17:30 SpinPump 18:00 TABATA (obs vi begränsar platserna till 35 st = boka dig) 18:30 Spinning 19:00 Step
Fredag: Morgon spinning kl 08:00 (med fantastisk frukost efter) 12:00 Kettlebells 16:30 CrossFit

   

tisdag 24 januari 2012

Ses vi imorgon?

Gillar du att dansa och tycker BodyJam ser roligt ut? Fast för svårt och inte vågat prova?

Då ska du komma till Nordic imorgon när det är release för BodyJam 59! Nya steg, nytt för alla - det perfekta tillfället att upptäcka världens roligaste träning :-) Som dessutom förbättrar både kondition och koordination.

Och du, det är inte svårt! Visst, det tar några gånger att få kläm på en del steg men allt är väldigt pedagogiskt upplagt och koreografin byggs upp bit för bit. Var tredje månad kommer ett nytt pass så det finns gott om tid för stegen att sätta sig.

Sen är det ju roligt med lite utmaning! Om allting var lätt så vore det ju inte lika kul, eller hur? Så skynda boka nu! Onsdag kl 19 - 'Battle in the Bronx'! Välkomna!!

måndag 23 januari 2012

Releasevecka !

Vecka 4 har vi valt att kalla Releasevecka och detta beror på att vi har nya koreografi/pass i alla våra Les Mills pass.

På tisdag har ni chans att prova på nya BodyPump80. Hansi har legat i hårdträning inför releasen och är mer taggad än någonsin.

Christina Rygh vill inte vara sämre och bjuder även hon på en release nämligen BodyBalance55.

Sist ut med release är inget mindre än BodyJam. Åsa laddar för fullt inför BodyJam59: Battle in the Bronx. Åsa utlovar sköna hip-hopmoves bla.

Ta nu chansen och gå på passen, första gången är vi alla nybörjare.

För dem som är sugna på att kolla upp sin kondition så kommer Madelene utföra konditionstester på onsdagskvällen. Boka din tid i receptionen.

Vi avslutar veckan med en härlig smoothiesöndag.

Som många märker är det högt tryck på gruppträningspassen så råder jag er alla att boka er till dem passen ni vill gå på :)

vi mäter effekt med hästkrafter men tänk att en grizzlybjörn springa nästan lika snabbt som en häst....tänk björnkrafter låter inte det lite mer awesome ?

/ Hans

torsdag 19 januari 2012

Högtryck!

Nu har du chansen att prova vårt populära pass CrossFit! Vi ökar platserna till morgondagens pass till 30 platser 3-2-1 GO!
Och förresten... Du vet väl att vi har en makalös fin frukost på fredag morgon? Färskpressad juice ekologiskt bröd från brödboden och riktigt bra pålägg :) toppa med ett spinningpass kl 08:00 så får du en fantastisk start på fredagen.

tisdag 17 januari 2012

Ny forskning!

Att träning är bra för att förbättra ämnesomsättningen och minskar risken för Typ2 diabetes är klart sedan tidigare men varför det är så har varit svårt att förklara. Nu har forskarna upptäckt ett hormon- iricin- som utsöndras vid fysisk aktivitet och förändrar fettomsättningen. Kroppen har två typer av fettceller. Vuxna människor har mest vitt fett som finns i fettdepåer. Det bruna fettet har motsatt funktion och omvandlar energi till värme och bränner alltså fett. Det nyupptäckta hormonet iricin som utsödras i muskler vid fysisk aktivitet har möjlighet att omvandla vita fettceller till bruna. läs mer på http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=4903409

PS: vill du byta ut lite vita fettceller mot bruna? Extensiva intervaller på spinning onsd 18:00!

måndag 16 januari 2012

Bli bra på.... allt!

Av alla olika träningsformer och trender så är nog CrossFit den mest allsidiga. CrossFit förbereder din kropp både för vardagen och för det otänkbara. Vad är CrossFit? kolla videon!

PS: Nu finns Paleo pannkakor med färska bär för dig som vill ha ett riktigt nyttigt mellanmål

söndag 15 januari 2012

Let's Dance!

Gandalf Archer -

Program Director för BodyJam
o stor inspiratör!
Så här års brukar jag sitta bänkad framför TV4 och kolla in Let's Dance. Älskar att se hur deltagarna (förhoppningsvis) utvecklas under säsongen och så de glammiga kläderna förstås ;-) Men i år skjuter fyran på dansen till förmån för sången, vi får vänta lite till på att se nya dansstjärnor födas. Vad passar då bättre än att sticka till Nordic och skaka loss? Jag kan inte komma på nåt :-)

Ni har väl inte missat att ni numera kan dansa både måndag, tisdag och onsdag? Och så step på torsdagar, lite dansant det med! Alla dansgalna och ni som kommer att bli det, vi går en strålande vår till mötes!

Den 25/1 är det release för nya BodyJam 59 - Battle in the Bronx! Sköna hip hop moves utlovas bland annat, riktigt bra! Perfekt tillfälle att prova BodyJam för er som ännu inte gjort det. Ni kommer att bli bitna - jag lovar :-) För er som inte riktigt kan vänta så länge på att få lite nya steg, kör jag en förhandstitt på uppvärmingslåten imorgon kl 18.30. Varmt välkomna till Nordic!

fredag 13 januari 2012

Det lilla extra!

Jag hoppas att ni som jag tyckte att det var en fantastiskt trevlig träningsvecka vi haft med många fulla pass och många tränande medlemmar i "hallen"? Häftigt redan på måndagen då TABATA ,BodyJam/Zumba,  Kettlebells och spinning drog fullt och detta nästan samtidigt - mellan 17:30-18:30 var 84 ! på gruppträning. (Och visst lägger ni märke till att danspassen ökar på schemat) Om tisdagen var lite lugnare på gruppträningsfronten så exploderade det igen på onsdagen där core kettlebells boxning BodyJam och Movie Night Spinning 4! tampades om medlemmarna. Torsdagens TABATA -rock var en höjdare med Hans i hårdrocksfrilla och extra tatueringar och fredagens CrossFit riktigt bra. Stort tack till alla instruktörer som gör det där lilla extra! Ni får träningen att gå så mycket lättare :)  Ta gärna en vilodag nu på lördag så är ni laddade för söndagens "upptåg"
PS: CrossCamp är smockfull .... men börjar fylla en grupp till  och det finns några platser kvar i gruppen funktionell träning och funktionell stretch.
Vi ses

onsdag 11 januari 2012

Man måste få unna sig?

Januari månad och aldrig har väl intresset för träning och hälsa varit större ;) Många är de som nu i början av ett nytt år lovar sig själv bot och bättring vad gäller att leva ett hälsosammare liv. Vilka förändringar i din livsföring är då de viktigaste vad ger mest effekt? Min övertygelse är att mat och sömn har större betydelse för träningen än vad de flesta tror. Flera jag talar med är av den övertygelsen att bara du tränar så kan du stoppa i dig vad som helst. Och kanske stämmer detta för en del vad gäller själva kroppsvikten... men hur mår de inre organen. Jag blir mer och mer övertygad om att sockret och olika sötningsmedel ligger bakom mycket av vår ohälsa men även tillsatser av olika slag för att ge smak färg eller konsistens. Så du som nu lägger ner en hel del tid och kraft på träningen bör även förändra din kost för att få riktigt bra hälsoeffekt - börja med att ta bort socker!
Men man måste ju få unna sig något gott då och då.....   unna dig några Burpees istället ;)

söndag 8 januari 2012

Start för vårschemat !

Hej hej hej !
Som många redan har sett och noterat så släpper vi vårt vårschema vecka 2. Vår Schemat är späckat med pass och kombinationsmöjligheter.

Vad händer annars denna vecka ?
Jo det ska jag gå igenom.

På måndag kommer Christina L och Åsa H hålla i ett duo danspass. Passet kommer att bestå utav 30 min zumba och 30 min BodyJam. Sist när våra instruktörer höll sitt duopass så var det fullt så för att vara säker på en plats så rekommenderar jag er att boka er :)


På tisdag så kommer Pernilla Wenehult från Dalblads och visar upp och bjuder på produkter från deras sortiment.

På onsdag så är Movie Night spinning tillbaka. Vi drar fram duk och projektor och Monika bjuder på ett spännande och lite annorlunda spinningpass.

Onsdagens PT-aktivitet är ett rörlighetstest. Är du intresserad av att veta hur det ligger till med din rörlighet så ta kontakt med Madelene eller oss i receptionen.

På Torsdag så kommer jag att plocka fram mitt Rock alter ego Hans Frehley och hålla i ett Rock-Tabatapass :)

Vi avslutar arbetsveckan med Pannkaksfredag. Vi bjuder på ett nyttigare alternativ till klassiska pannkakor.

/ Hans

måndag 2 januari 2012

Välkommen Jenny!


Vi hälsar vår nya Spa och Massageterapeut Jenny Andersson välkommen till Källan DagSpa. Jenny är utbildad massageterapeut genom Axelssons och Spaterapeut genom Kerstin Florian. Välkommen med din bokning till receptionen eller mariestad@nordicclub.se

Sugen på mer utmaningar?

Nu har vi öppnat anmälan till Funktionell Träning och Funktionell stretch! 8 Personer får möjlighet att utveckla sin träning lite extra med hjälp av Christina eller Lena. Funktionell träning är planerad till måndag kväll och Stretch till onsdag kväll. Kostnad för kurserna är 80kr/gång =640 kr och anmäls i receptionen.
Sugen på mer crossfit? Den 5/2 startar CrossCamp. Campen inleds med individuella fystester och målformulering för att sedan pågå i 8 veckor med crossfit träning och Paleokost. Campen avslutas sedan med utvärderingstester. OBS: endast 3 platser kvar (kostnad medlem 1900 kr)