Tack Jonas!

I det närmaste 100 personer kom till teatern för att lyssna på Jonas Bergqvist :)  Jonas  levererade en intressant och mycket inspirerande föreläsning om kostens betydelse för vår hälsa och prestation. För en lekman kändes Jonas mycket påläst och välutbildad men ändå ödmjuk i sitt förhållningsätt till ämnet . Vi tackar för en lärorik och mycket trevlig kväll.

Föreläsning på Teatern!

Idag torsdag är det (tack vare föreläsning om LCHF och träning) stängt i receptionen mellan 17:00-20:30. Alla gruppträningspass är inställda denna kväll och för att träna använder du din kortkod.... men vi ses väl på teatern?

Grattis medlemmar!

Nordic Club går med i Klubb Sverige! För dig som medlem och för oss som träningsklubb innebär det flera spännande fördelar. En av förbättringarna för dig som medlem blir att du får tillgång till Klubb Sveriges respass via mobilen. Klubb Sverige har över 100! klubbar anslutna och du kommer med en enkel mobil manöver aktivera ditt respass för att träna på någon av klubbarna. Andra förbättringar kommer ni att se genom en satsning på en förbättrad och mer användarvänlig hemsida. Läs mer om Klubb Sverige och vilka klubbar som är anslutna på länken http://www.klubbsverige.se/?ID=1

Vecka 39 !

Hej hej hej!
Hösten knackar på dörren och fler och fler väljer att träna inomhus :) Följande händer på Nordic den kommande veckan.

Christina Lövbrand är tillfälligt borta, detta gör att Måndagens Zumbapass utgår. Misströsta inte ni som gillar dans för på onsdag gör Åsa Holmqvist comeback med BodyJam !
Ni missade väl inte att en utav höstens nyheter för gruppträning drog igång förra veckan. Jag pratar självklart om HIIT. HIIT hittar ni på tisdags eftermiddagen klockan 17:15 men det finns även på lördag förmiddag kl 10:00 .

Ni har väl inte missat att vi har fått in höstens kollektion från Casall, kanske det är dags att uppgradera er träningsgarderob?

Sista Veckan !!! Passa på att utnyttja september månads spa erbjudande: 3 x 25 min massage men betala bara för 2  :)

 / Hans  

Hur bra gruppträning har vi?

En bra nyhet på vår bokningssida är utvärdering av instruktör och träningspass. Hjälp oss att bli bättre genom att gå in och ge betyg på ditt pass. Så in på bokningsidan, logga in och betygsätt passen du gått på!

LCHF och träning!

Endast en vecka kvar till föreläsningen med Jonas Bergqvist! Teatern tor 27/9 kl 18:00. Du har väl biljett?

PS: CrossCamp Nybörjare startar sön 23/9 och det finns Ingen ledig plats! Grattis Anders Löven som tog sista platsen - lycka till med CrossCampen!

Sista dagarna på Spaveckan

Spaveckans sista dagar. Missa inte tävlingen, gissa hur många stenar och du kan vinna en massage :)
Vi har även erbjudande på 4 behandlingar om du bokar denna vecka med 20%.
Funderar du över något vad det gäller spabehandlingar eller om ni kan komma flera o.s.v fråga oss gärna.

Behöver du massage så har vi Septembers månadserbjudande som är: Få 3 betala för 2, Massage 25 min. Gäller hela september ut.

Hoppas något passar dig :)

Madelene & Jenny

Premiär för HIIT!

Idag kl 17:15 är det dags för premiär av ytterligare ett pass i gruppen högintensiva korta "ruggigt" effektiva pass. Så ni som gillar CrossFit Kettlebells och Tabata kommer att älska HIIT.
PS: Extra fokus på DagSpa denna vecka med flera riktigt bra erbjudande. Vi ses!

Fantastiska fötter!

Visste du att vi har 26 ben 33 leder 107 ligament och 19 muskler i foten? Jag ser människor som lägger ner timmar och tusentals kronor på sitt ansikte och sina händer men samtidigt helt glömmer bort sina fötter. Fötternas hälsa betyder oerhört mycket för hur resten av kroppen har det. Bort med trånga skor och högklackat! Gå barfota minst en timme om dagen och träna med tunna lätta skor (eller barfota) så mår resten av kroppen bättre.

Kallpressad linfröolja i mängder?

På kort tid har jag både fått frågor men även påstående (från flera 60+) om att en större mängd kallpressad linfröolja skulle ha stor hälsoeffekt och då gärna i stora mängder. Hälsoeffekten påstås komma av det goda Omega-3 fettet. Problemet är bara att linfröoljan innehåller den vegetabiliska formen av omega-3 alfa-linolensyra ALA och inte det dokumenterade fetsyrorna från fisk omega-3 EPA och DHA. ALA omvandlas inte till omega-3 fettet från fet fisk och har ingen dokumenterad hälsosam effekt på människan. Så... ät fet fisk istället :) mer om fejket med omega 3 på  http://www.svd.se/nyheter/inrikes/felaktig-reklam_1899123.svd

Vi har utbildade instruktörer!

Att hjälpa människor med en livsstilsförändring är för mig allvarliga saker. Finns det något viktigare än vår egen och våra käraste hälsa?.Många av er som börjar träna på Nordic -vet jag- har konkreta målsättningar med varför ni tränar här. De flesta beskriver tydliga hälsomål, som att orka vardagen bättre, förbättra vissa svagheter som en dålig rygg eller kanske förebygga framtida ohälsa som åldersdiabets högt blodtryck mm mm. 2004 Skapade vi en värdegrund för vår träningsklubb och en av de viktigaste punkterna är att : Vi skall ha utbildning och kunskap som väl motsvarar det vi arbetar med. För er kanske det låter som en självklarhet men tyvärr är det inte så i "gym" branschen. På Nordic handplockar vi instruktörer och ger dem den utbildning som krävs, det är därför vi har de bästa gruppträningspassen i Mariestad.  Senast i raden att bli färdiga instruktörer är Irene Andersson utb Dynamisk Kettlebells (STHLM) Jenny Andersson Pilates (Malmö) Madelene Persson PT och Lic Kostrådgivare (GBG,STHLM) Åsa Holmqvist PT (GBG) stort grattis till detta. Nästa i raden att gå utbildning är Marcel Orchel Level 1 CrossFit  (Holland) och själv tar jag med mig Joakim och Linnea till London i dec för att gå Level 1 CrossFit.
Vi tar träningen på allvar- min förhoppning är att du märker skillnaden :)
Idag tisdag kör Hans Feltsten lic Kettlebells instr, Irene Andersson utb spinningledare i Schwinn Hansi Björkman Lic Body Pump Les Mills och Christina Rygh Leg sjukgymnast utb spinningledare lic BP Lic KB lic Kostrådgivare (glömde jag något?)  ett BodyBalance pass som lic BB  Les Mills instruktör. Vi ses!

Rätt träning och rätt kost..

En söndag som denna kanske lite bra tränings och kostråd kan vara på sin plats?
Läs de 10 goda råden från bloggen Lev Starkt:

1. Ät mycket fett, protein och grönsaker. Feta mejeriprodukter. Bär, böner och nötter lite då och då. Rotfrukter ibland. Frukt ska du se som godis. Undvik ris,
potatis och pasta så mycket som möjligt. Ät aldrig mjöl och socker!
2. Ät mindre än 500 kalorier per måltid (en större mängd orsakar mer insulinutsöndring och det lagrar mer fett). Du kan behöva äta 5-6x per dag för att få tillräckligt med kalorier, beroende på BMIR och aktivitetsnivå.
3. Gör av dig med mer än du äter, men aldrig mer än 500-700 kalorier per dag (hur mycket minus du kan ligga på beror på din kropsvikt). Gör du det så riskerar du att försätta kroppen i svältläge och då stannar fettförbräningen och du slutar att gå ner i vikt.
4. Att äta fett gör dig inte fet. I själva verket om man äter mer fett så börjar kroppen föredra den som bränsle. Få det mesta av fettet från mättat fett, enkelomättade och fleromättade naturliga källor: nötter, avokado, olivolja, mejeriprodukter, kött osv Undvik härdade fetter, det är inte bra för någon!
5. Ta en Omega 3 tillskott året om och D vitamin på vintern.
6. Drick inte kalorier. Drick vatten. Flytande kalorier absorberas snabbt, utlöser ett insulinsvar, som signalerar kroppen att lagra överskottet kalorier som fett, och även undertrycker fettomsättningen. Lightläsk är inte bra eftersom bara den söta smaken kan orsaka kroppen att utsöndra insulin. Så drick vatten!
7. Begränsa alkoholintag, och ska du dricka något drick rött vin.
8. Sov mer. HGH utsöndras under sömnen, som stimulerar fettförbränningen.
9. Tillåt dig att äta vad du vill en dag i veckan, men över ät dig inte för den skull.
10. Slutligen träna korta, högintensiva styrketränings intrevallpass, där hela kroppen får jobba, det gör att kroppen fortsätter med en högre energiförbrukning under resten av dygnet. Mer muskler innebär också högre basal kaloriförbrukning under dygnet och om kroppen är programmerad att använda fett som huvud energi källa så kommer du att förlora mer fett.
Många tror felaktigt att man kan promenera sig smal, det kommer aldrig att gå, då skillnaden mellan att gå en timme mot att sitta framför datorn är ca 100kalorier, för att tappa 1/2 kg kroppsfett måste man bränna ca 4000kalorier alltså 40 timmars promenerade. Ett högintensivt styrketräningspass bränner ca 300 kalorier på 30 minuter men det ger också upp till 15% ökat förbränning i upp till 24 timmar alltså en bonus förbränning på ca 300kalorier.
Kombinerar man sen styrketräningen med ett eller ett par längre uthållighets pass i veckan, som löpning eller cykling där man ligger på en puls på 60-70 procent av sin maxpuls (optimal puls för att kroppen ska föredra fett som huvud energi källa) i 40-90 minuter, så har man ett riktigt bra tränings upplägg som kommer att ge resultat.
Jag kan garantera att du går ner i vikt om du följer mina råd! För rätt träning och rätt kost ger resultat, svårare än så är det inte!

Amen!
Läs mer på http://levstarkt.areaventyr.se/sample-page/

Höstschema v.36

Hej hej hej !

Nu drar hösten igång på riktigt  :)
Vecka 36 är start för vårt höst schema.Schemat är fyllt med pass och vi har ansträngt oss för att skapa ett schema som passar för alla. Notera alla kombinations möjligheter som erbjuds t.ex: tisdag 30 min spinning med Irene och sen 1 h Bodypump med Hansi så har vi fått oss ett riktigt bra spinn&pumppass. Torsdagskvällen bjuder på fler kombinationsmöjligheter än en stryktipsrad :)
Vi har dock två pass som låter vänta på sig lite. Det första passet är Hiit som börjar vecka 38 och det andra passet som låter vänta på sig lite är BodyJam som börjar vecka 39 men den som väntar på nått gott......
Fredagsmorgon erbjuder 3 st pass: spinning, crossfit och yoga. Få en perfekt start på fredag genom att köra ett pass och avsluta sedan med lite härlig frukost på  Nordic Club. 


Några små förändringar smyger sig in i schemat under veckan, Zumban utgår pga sjukdom och ersätts utav en taggad Tea Gröndin och 2*30 min Step. Har du inte provat step tidigare eller har svårt att hinna med Torsdagens tid så har du nu ett ypperligt tillfälle.
Det är många som är sugna på att komma igång och träna och för att vara garanterad plats på gruppträningarna så rekommenderar jag alla att boka sig på passen.


På tisdagkväll så kommer Jenny att ha lite "prova-på-massage". Jenny ställer upp sin mobila massagebänk i receptionen och bjuder på 15 minuters massager.

Jenny passar på att tipsa om månadens behandling i September som är 3 för 2 på 25 minuters massagerna.
Boka din tid i receptionen eller ring 0501-70018.


/ Hans.