Veckans övning!

Vad sägs om Burpees med kettlebells? Denna övninga på Linus Johanssons sida (dintraning.se) beskrivs som en övning som engagerar de flesta musklerna inklusive hjärtat. tänk på god hållning och stabila handleder.

Grattis Leena Pelttari!

Nordic Club Mariestad deltog på Skördefesten och hade en tävling om att gissa en pumpas vikt. Rätt vikt var 8,8 kg och vinnare blev Leena Pelttari som nu får ett träningskort på Nordic. Stort grattis! och lycka till med träningen.
Denna vecka har vi full fart på träningsklubben. Som extra uppiggande kan vi nämna att BodyBalance har release på nya programmet tisdag kl 18:00. Lördag 2/10 kör vi ett FlexBox Duo med start kl 10:15.
Välkommen till en vecka full med bra träning!
PS: för er som fortfarande går runt och funderar på om ni skall satsa på Forma eller Next Step så har Madde några platser kvar. Maila till träningsklubben mariestad@nordicclub.se eller fyll i självtestet på hemsidan.
Förresten... visst vet du att du kan få gratis träning året ut? om din kompis börjar träna hos oss så får du en gratis träningsmånad.. kan det bli bättre?

Bra syn!

Ett gift par är på väg att lägga sig och medan mannen kryper ner i sängen står kvinnan naken framför spegeln:
-"Älskling, jag börjar bli gammal" säger hon. "mitt ansikte är rynkigt, mina bröst hängiga, min ända har bristningar, mina ben har celluliter och mina armar är fladdriga"
Mannen ligger dödstyst i sängen och vågar varken hålla med eller säga emot. Hon vänder sig om mot honom.
-"säg något som gör mig glad, för det behöver jag nu"
-"eh,, öh,, du har inte problem med synen iallafall.."

Veckans bästa fredag är här :) och vi hoppas ni får en trevlig helg med både träning och gott sällskap.

Aktivitetshall!

Utformningen av röda hallen till "crossfit" hall börjar ta form. Förutom Ballreaktor så finns nu boxsäckar päronboll och en hysterisk slagboll uppmonterade. Nästa steg blir att få upp stegen i taket och ribbstolen fritt i rummet. Vi tror röda hallen blir perfekt för dig som gillar funktionell träning och vill ha lite mer utrymme för crossfit övningar ensam eller med en kompis. Snart tar vi bort rörelselarmet så att ni kan utnyttja lokalen på kvällar och helger.

Baksmälla?

Dagen efter valet och diskussionerna böljar om huruvida Sverigedemokraterna kommer att få något inflytande i politiken eller inte. För i övrigt så blev det väl ingen skillnad mot förra valet? eller vad säger ni? Nu får vi se om våra lokala politiker kan samarbeta kommande mandatperiod och göra ett bra jobb för vår stad. Om ni inte är helt slutkörda efter valvaken så erbjuder vi en mängd alternativ till träning på Nordic.
För dig som vill träna gruppträning kan du ikväll välja på SpinPump, Duo styrka, Spinníng , Flex och som extra krydda på moset så kör Åsa BodyJam Release kl 18:30.

PS: På onsdag kl 18:00 visar vi funktionell stretch i styrkehallen. Prova övningar som trollböj,väderkvarn svärdbugning mm

Funktionell stretching!

Nu på onsdag 22/9 kl 18:00 kör vi en demonstration av olika funktionella stretchingövningar i styrkehallen. Lär dig Trollböj draken väderkvarnen och varför inte kvadraten. Tillsammans med mig och Madelene får du känna på olika övningar och kanske lite hjälp med utförandet.
För er som gillar dans har Åsa sitt BodyJam Release på måndag.

Gratis träning?

Höstens kampanj för dig som redan är medlem kan ge dig gratis träning. Som tack för hjälpen när du värvar en vän får du en gratis träningsmånad -värvar du två får du 2 månader osv. Så hjälp oss att få fler medlemmar och välfyllda pass genom att bjuda ner dina vänner till Nordic.
Not: nu är höstens klubbcalender klar med specialpass och aktiviteter som gör träningen lite roligare. se anslagstavlan för närmaste happening.

Äntligen måndag!

...och en ny vecka full med träning. Det var tryck på söndagspassen med både BodyPump Release Afro Spinning Athletic och Cirkel som gruppträning. Nu känns det som att hösten kommit igång ordentligt:)

idag måndag finns det en mängd träning att välja på och tränar du i hallen kanske veckans övning Bowlaren kan ingå i programmet? Bowlaren är en enbensböj och tar riktigt bra i benet och framförallt rumpan.

Vi ses på Nordic

Och för er som gillar löpning så kör vi pyramid tisd 18:00 i snapen!

BodyPump Release!

Äntligen fredag igen och vi hoppas ni planerar för en trevlig och träningsaktiv helg. På Söndag kör vi den senaste BodyPump musiken i kvartals releasen -passet börjar 18:00. Förutom detta finns det nu många träningspass att välja på i nya höstschemat. Prova gärna nya RBS-rörlighet balans och stretch med Lena Vilstrup på torsdagar 18:00. Ett pass dom flesta av oss behöver för att träna upp smidigheten. Ett annat nytt bra pass vi rekommenderar är Duo Styrka på måndagar kl 18:00 med Madelene -styrketräning på ett något annorlunda sätt. Vi ses på Nordic!



Kanske en liten kortis på fredagen? appropå hundar

Aj!
vad hände?
Jag stack mig på min hund!
Inte kan man väl sticka sig på en hund?
Jo- det är en spets.

Skippa Seat Up!

Uppfinningsrikedomen för att göra det bekvämare för folk visar inga gränser. Just nu lanseras en fåtölj -Seat Up som hjälper dig upp i stående för att slippa anstränga ben och rygg. Stolen passar nog perfekt som ett hjälpmedel för handikappade men bör enligt mitt tyckande vara bannlyst för normalfriska. Produkten lanseras som ett skönt hjälpmedel för lite äldre personer som definitivt behöver träna ben och rygg genom att resa sig av egen maskin både en och två gånger. Eller vad säger ni 60+ som tränar balans pilates och cirkel? Märklig produkt - eller hur?

Veckans övning!

Vi utnämner Trollböj till veckans övning- en funktionell stretchövning som inte lämnar någon oberörd. Sitt i en djup knäböj och sträck upp en hand mot trollskogen. Vi kommer att 1/g i månaden köra ett funktionellt stretchpass i grupp där ni förutom trollböj kan testa väderkvarn svärdbugning och många andra roliga övningar.

Höstschema igång!

Nu känns det som att hösten startat rejält på Nordic. Bra med tränande människor i hallen och en hel mängd gruppträningspass att välja på. Passa på nu att prova runt på olika träningspass -både nykomponerade och sådant som varit med i flera år. Veckans tips är Step med Tea och Elin. Tea och Elin kommer att köra Basic Step 30 minuter på tisdagar kl 18:30 och en tuffare variant (60 min) på torsdagar kl 18:00.
Och på söndag skall ni som kör cirkel få prova Trollböj! en helt makalös funktionell stretch övning.