lördag 26 juni 2010

Ursäkta röran!


Nyss hemkommen från Grekland ser jag stöket och "förödelsen" på Nordic med rivna innertak och sladdar som hänger och slänger. och visst ser det lite spännande ut? Dom framtagna ljusinsläppen ni ser skall vi bevara och utnyttja så vi får in mer ljus och en mer fräck lokal. Blåa hallen får ett något högre tak och en egen ljusreglering med dimbara ljus -så det blir ett lyft för hela klubben. Vi får nog räkna med att det blir stökigt i minst en vecka till och vi ber om ursäkt för denna olägenhet. Och visst är det nyttigt att resa till andra länder och se andra kulturer. Jag hade aldrig tidigare varit i Greklands övärld och det var ju helt fantastiskt fint med ett mycket generöst och trevligt folk. Spännande mat och resan gav en välbehövlig avkoppling från "vardagen". Hemma igen slås jag av att vi har det riktigt bra i vårt land och i vår stad och kanske tar vi mycket av det vi har för givet och inte uppskattar det som vi borde. Dag 1 efter semester blev det ett styrke pass på Nordic och sedan fick jag med mig familjen ut till fredsbergs mosse för en riktig "mos"löpning. Kanske ses vi på dagens cirkel eller BP pass? Hoppas du har en bra sommar och har du svårt att ta dig ur brassestolen så kör några dips i stolen.

torsdag 17 juni 2010

Renovering!

Till helgen blir det rivning av innertak och stängt på Nordic. På måndag börjar sedan uppbyggnad av nya innertak med bättre belysning och ett tak som bättre motsvarar era krav (inget mer läckage). Vi hoppas på er förståelse för olägenheten som detta medför men tror att ni skall bli nöjda med en fräschare träningsklubb. Själv åker jag till Grekland torsdag natt och kanske skriver ett litet resbrev från Lesbos. Tommy

lördag 12 juni 2010

Grattis alla studenter!


Trots lite "sviktande" väder höll studenter och utkastare humöret på topp under fredagen. Avslutningen från grundskolan är en milstolpe i livet och det pirrar nog lite extra i många magar inför vad framtiden skall bjuda på. Från oss alla till er alla (studenter) önskar vi nu grattis och lycka till i framtiden.

onsdag 9 juni 2010

Pyramid!


Vårens sista intervallträning samlade 13 ivriga löpare. Perfekt väder med lite uppfriskande duggregn mot slutet skapade perfekta förutsättningar för bra löpning. "mystisk" fotograf dokumenterade löpsteget. Mer bilder i galleriet på hemsidan.

måndag 7 juni 2010

Ont om tid?


Här kommer ett tips till dig som har dåligt med tid till träning eller vill ha variation:

Lägg upp träningen med superset trippelset eller varför inte giant set.

I ett superset tar du två övningar och gärna med muskler som är antagonister till varandra. Kör övningarna efter varandra utan vila ex vis triceps - biceps eller mage- rygg. Effektivt är även att köra trippel set där du tar tre övningar och kör i en följd utan vila. lägger du ytterligare till övningar kallar vi det Giant set. Denna träningsform ger bra variation och gör även träningen mer effektiv.

Mer tips om du mailar mig på tommy.rygh@nordicclub.se
Löpträning på Snapen denna vecka: tisdag intervall med "pyramid" och torsdag distansträning. samling 18:00.

Veckans fråga till experten: Är simning bra för figuren? Tja se på valarna.....

fredag 4 juni 2010

Sommar ångest?

Vill du snabbt få en fin kropp som passar in i bikinin eller i den lilla svarta? Då tipsar vi om Universal Contour Wrap- en teknik som vissa kändisar använder för att snabbt fixa till kroppskonturerna. http://translate.google.se/translate?hl=sv&sl=en&tl=sv&u=http%3A%2F%2Fwww.tribute.ca%2Fnews%2Findex.php%2Fstar-secrets-for-a-gorgeous-red-carpet-body%2F2010%2F03%2F01%2F&anno=2
Men om jag inte har pengarna för contour wrap eller kanske vill att formen skall vara lite längre än några timmar? För många aktualiseras frågan om fettförbränning när vi närmar oss varma sommardagar och kläderna börjar åka av. Hur ser jag ut i shorts eller bikini? Hur skall jag få till en bra fettförbränning? De två bästa tipsen är : Få mer muskler och träna upp din kondition!
Musklerna behöver mycket energi och ju mer du tränar musklerna ju mer förbränner du fett. Genom att förbättra din kondition ökar din fettförbränning både genom att förbättra konditionen men också genom att ha en bättre kondition. Ok... kanske inte ett så "sexigt" tips men det finns ingen genväg till -The Real Thing -bara ren rå träning.

Ha en riktigt bra fredag och en fantastisk helg (om vi inte ses på några pass i helgen)

onsdag 2 juni 2010

Nya tak!

Helgen 19-20 juni river vi innertaket för att kunna bygga upp ett nytt med bra ljus och bättre ljuddämpning. Det blir en olägenhet för er i några veckor men sedan väntar en finare och fräschare träningsklubb. Lördag och söndag 19-20 juni har vi helt stängt då hantverkarna behöver fritt spelrum med rivningen. Hoppas ni har förståelse för detta och ser fram emot förbättringarna :)

Fartlek? 13 vågade löpningen och jag tror och hoppas alla blev nöjda. torsdag är det egenträning på löpningen men nästa vecka blir det pyramid och distans.