TABATA!

Måndag är alltid måndag. Ny vecka med nya insatser, det som hände förra veckan kan vi inte ändra på men det som är idag och blir imorgon kan vi påverka. Hur ser din träning ut denna vecka? Sugen på något nytt i träningsväg? Har du tränat Tabata? Ikväll håller Evelina ett gruppträningspass i just TABATA 18:30. Vill du köra Tabata på egen hand så går det alldeles utmärkt med tabata klockan eller som app i nya telefoner. Troligen finns det inget bättre sätt att komma iform än just denna form av intervall styrketräning.

NC hunden 1år!

Hipp hipp hurra för idag fyller Molly (även kallad NC hunden) 1år. Hon blev firad med paket på morgonen och ser fram emot en extra rolig dag. Efter en tuff första tid med operationer av knän är hon nu helt frisk och minst lika busig som alla andra hundar.

Ja just det... träning skall det också handla om: Idag torsdag finns det mycket träning att välja bland. Imorgon fredag spinning¨på morgonen kettlebells på lunch och en blandning med kettlebells och spinning på em.

Vi ses :)

Bra tryck på Nordic!

Trots "sommartider" är det förvånandsvärt bra tryck på verksamhet i klubben. Men visst känner vi igen de flesta.. och många är dom som gått Next Step och ser väldigt fokuserade ut i sin träning. Planerna för höstens aktiviteter pågår för fullt och jag kan lova ett bra schema med en väldigt kul nyhet - för er som gillar funktionell träning. Kommande veckorna ramlar det nog in en hel del hemvändare som är hemma över sommaren. Vi har tagit fram ett träningskort som borde passa de flesta - även studenter med lite skral kassa.

Och veckans övning? Ja varför inte kungen av alla övningar - knäböj. Ta en stång bakom nacken eller en kettlebells / viktskiva framför kroppen och gå ner så djupt du kan- tränar förutom benen även coremuskler.

Träna utan speglar!

Kan tyckas som ett märkligt påstående då det finns speglar överallt på Nordic? Det mest troliga är att du får bättre träningsresultat om du tar dig ifrån speglarna och istället börjar "känna" rörelsen. Spegeln kan vara till viss nytta för nybörjaren eller när du tränar in en ny övning men sedan verkar den göra mer skada än nytta. Enligt psychology today http://www.psychologytoday.com/articles/200308/mirror-mirror-in-the-gym verkar det som att vi blir mer missnöjda med vår kropp när vi tränar framför spegel.(ok vissa med lite narcisistiska drag proteserar nog nu) "om du bara är fokuserad på hur din kropp framstår så är du inte fokuserad på upplevelsen i sig" menar Jay Kimiecik Psykolog. Så gör ett försök att undvika speglar och istället gå in i själva upplevelsen av rörelsen.

Blixt och dunder!

våravslutningen med löpträning på Snapen firades med ett fantastiskt fyrverkeri.. men jag undrar... var någonstans var Nordics medlemmar? Men med den störning man har kunde vi ju inte vika ner oss (eller hur Evelina?) utan det blev 13 km i ett härligt ösregn ackompanjerade av åska och blixt......... och man känner sig levande :)

Nu är det fredag och vi hoppas alla stundenter och stackars studenters mammor får ett fint väder utan regn och blåst. Vill ni ha en bra student övning så rekommenderar jag split squat som fungerar vid alla tillfällen.

Välkommen Sanna!

Semestertips!

Är du sugen på en mer aktiv semester som inte kostar skjortan?

Mitt näst billigaste tips till sommaren blir vandring i vackra Tiveden. Du får en kombination av träning och återhämtning (för själen) och billigt blir det :). Boendetips får bli Stenkällegårds camping som är både fräsch och mycket lugn. Och det billigaste då? ja det är nog bromö med cykel och matkorg. Så varför kasta sig iväg till sommarland Liseberg och Gröna Lund när vi har en så fantastisk natur (the real thing) att utforska?
Imorgon på Nationaldagen (måndag) blir det söndagsschema igen på gruppträningen. Kommer ni på cirkel så skall jag visa er några riktigt fina styrkeövningar.

Löpträning tisdag blir backen i Snapen! Välkomna 18:00

Morgonträning!

Vi verkar kunna få en fantastiskt fin helg med riktigt bra väder. Ett tips på varma dagar är att klämma in ett träningspass på morgonen. Kroppen har lättare ett träna när det är lite svalare och ni får en bra start på dagen. För dig som medlem är träningsklubben öppen från 06:00 mån-fred och mellan 08-20 på lörd-sönd. Vill du gå på gruppträning så kommer två söndagar i rad! måndag 6/6 blir det söndagsschema med pilates spinning kb och cirkel.
och ett litet ord på vägen: Vi skulle bry oss mindre om vad andra tänker om oss om vi insåg hur sällan de faktiskt gör det. Ha en trevlig helg!

"Kristiflygare"

Observera våra öppettider i receptionen och gruppträningspass under helgen. Idag onsdag blir det som vanlligt men i morgon torsdag kör vi söndagsschema på passen och receptionen har öppet 15:30-19:30. Välj mellan Kettlebells Cirkel, spinning eller Pilates. Fredag vanliga tider och måndag som en söndag igen. Med kortkod kan du träna 06-24 mån-fred och 08-20 lör-sön. Välkommen till Nordic!