Löpträning!

Ursäkta dåligt bloggande sista veckan... Jag får skylla på mycket arbete och en spännande och innehållsrik fritid. Men nu är vinden nästan färdigrenoverad och den första riktiga orienteringstävlingen avklarad. Och tiden går fort.. eller hur? på lördag är det första maj och vi är mitt i våren. Utlottningen av cykeln blir på söndag 2/5 så du har några dagar kvar med utmaningen i kettlebells. Denna vecka blir det förutom vanliga schemat löpträning tisdag och torsdag och crossfit på onsdag. I tisdags var vi 16! personer som körde intervallöpning och jag hoppas vi blir lika många idag. Dagens löpträning blir 4-minuters intervaller och alla som kan springa kan vara med.
I fredags missade vi ju en liten fräckis så här får du en mittiveckan skojjis:
Två män samtalar:
Du,jag tror min fru är död. Varför tror du det? Jo när vi har sex med varandra så är det som vanligt men det har inte blivit diskat på en vecka.
(kommer jag få skit för det här?)
Ha en trevlig dag

Vilka tar anabola steroider?

Ja vem är så jävla dum att dom tar tillväxthormon och riskerar en mängd biverkningar för att bli stora och starka? jo tyvärr är risken att just dom ungdomarna som du har eller känner har funderat på det både en och två gånger. Blev intervjuad av MT om doping och fick frågan om varför jag tror ungdomar dopar sig och om vi har en uttalad policy i ämnet. Jag uttalar mig trots att jag inte har sett dopingklassade medel i verkligheten men ändå förstår av vad jag läser att det här är ett samhällsproblem och en katastrof för dom som blir drabbade av dess bieffekter. Riskgruppen är unga killar 17-30 år och anledningen är att många av dom har som ideal att bli stora och starka och det skall gå fort. Här snackar vi inte om att bygga upp en stark kropp på 5-6 år utan kanske max 6 månader får det ta. Och tyvärr (som ni som har ungdomar vet) så finns det ingen dag imorgon utan det som händer det händer nu. För att ändra på den här inställningen måste vi visa på andra ideal -att du blir starkare utan doping- inte större men starkare. Att ta genvägar kan möjligen skapa falska förhoppningar. Men för den som vill bygga riktiga muskler handlar det inte om vad man tar - utan om vad man ger http://www.hundraprocent.com/
Vi måste våga se -ta debatten och konfrontera det.. även om det är lite obekvämt.
(visst låter det som precis det vi saknar från skolans värld?)

Härliga Måndag!

Och hela veckan med förväntansfull träning ligger framför oss. Vill du träna med oss på Nordic så kan du förutom veckans gruppträningspass välja löpning på tisdag torsdag och crossfit på onsdag. Vill du avsluta veckan riktigt kul så sikta på Movie Night Spinning med Monika på fredag. Välkommen till en vecka full av bra träning - välkommen till Nordic!
Reflektion över vulkanaskan: alla pratar om dom stackars jetplanen som inte kan flyga och alla de resenärer som sitter fast på paradisöar för att inte tala om de stackars barcelonaspelarna som nu måste åka lyxbuss 100 mil till fotbollsmatchen..... men är det någon som undrar hur dom har det på Island? om inte jetmotorerna klarar glaspartiklarna från askan hur klarar då luftrör och lungor samma sak?

Löpträning!

Nästa vecka drar jag igång löpträning på Snapen. tisdagar och torsdagar kl 18:00 gäller fram till skolan slutar. Nu på tisdag kör jag pyramidlöpning och torsdag blir det distans. På onsdag kör vi Crossfit - Tabata och motionsorientering.

Vad sägs nu om en liten fredagsfräckis?

Boden och Pigan

bonden och pigan hade varit med kon hos tjuren för att få henne betäckt. På hemvägen sneglade bonden på sin unga piga och sa:

-vad säger du Anna. Får jag göra som tjuren? Pigan rodnade och svarade: -Gör som du vill, det är ju din ko.

Jag önskar dig en riktigt bra fredag och en fantastisk helg :-))

En hälsning från Mexico!

Hej alla vänner på Nordic club! Nu är det inte Tommy som skriver utan Åsa Holmqvist! Jag har fått den stora äran att gästblogga lite från min semester i fantastiska Mexico. På Nordic instruerar jag Body Jam, förövrigt kanske världens roligaste träningsform, men det var inte det jag skulle skriva om nu utan detta underbara land som jag just nu befinner mig i.

Det är tredje gången jag besöker Mexico och jag har under de här resorna besökt flera olika städer och stränder med resultatet att jag bara väntar på nästa tillfälle att få åka hit igen!
Vad är det då som är så speciellt med det här landet? Är det inte bara ett ställe för kriminella, droghandlare och galna amerikaner på Spring break? Nej, det är ju inte det :-)
Mexico är ett stort land med mycket skiftande natur, otroligt vänliga människor, fascinerande kultur, härligt klimat, massor med kul saker att göra och god mat (de äter inte bara tacos här ;-)). Vi är just nu i Playa del Carmen som ligger strax söder om Cancún på östkusten. Där bor vi precis vid det turkosa havet och börjar dagen med frukost på stranden.

I förra veckan var vi på en hästranch, Ranch Baxxal, där svenska Lisa har tagit hand om misshandlade och dåligt skötta hästar som nu får ta med turister ut på ridtur i djungeln och på stranden. En helt fantastisk upplevelse! Vi red längs med i princip öde stränder och galopperade så att sanden yrde! Igår tog vi Collectivon (en slags minibuss) till Tulum där vi klättrade omkring bland Mayaruiner och besökte sanslöst vackra, Paradise Beach, där det var låångt mellan badgästerna. (Bilden är tagen där)

Finns det då inget negativt alls med detta land, undrar ni säkert. Ja, det skulle väl vara de lite mindre trevliga djuren som finns här, t ex ormar och skorpioner. Vi har inte sett någondera och vi är inte så oroliga heller för vi har nämligen fått veta vad man ska göra om man blir stungen av en skorpion eller ormbiten! I det förstnämnda fallet ska man omedelbart hälla i sig två råa ägg och en liter mjölk. Joo, det kan klia och svullna igen i halsen enligt inhemska källor, men det är inget man dör av... Lite knepigare är det då om man blir ormbiten, får då ska man helst ta kål på reptilen och ta med till sjukhuset för annars kan det bli svårt att få rätt motgift...
Låter väl inte så farligt va?

Nu går våra semesterveckor mot sitt slut och den 19 april kör jag Body Jam på Nordic igen! Men vi kanske ses redan den 18:e på nåt pass, för nu är jag grymt träningssugen :-) Alldeles garanterat kommer jag att åka till Mexico igen! Ha det toppenbra & Hasta luego!

Kramar från Åsa!

Tabata protocol!

Vädret är fantastiskt och vi längtar kanske till onsdagens Crossfit? På onsdag skall vi köra ett helt nytt träningskoncept med funktionella övningar. Upplägget är taget från den japanska träningsmetoden Tabata protocol. Träningen kan beskrivas som en slags intervall styrketräning (crossfit) men istället för att göra visst antal gånger kör vi istället på tid. varje övning görs i 20 sek med en vila på 10 sek och du upprepar 8 ggr. vi bekantar oss med nya övningar som Tabata Squats, Mountain Climbers och den populära Tabata Thruster. Allt avslutas med en checkpoints forrestrunning. Välkommen till ett vårfagert Snapen på onsdag och ta med 20 kr till kartkostnad.

Fredags Fräckis!

En mans kamel har blivit slö

En mans kamel har blivit slö, så han tar den till kamelservice. Han förklarar problemet för servicemannen som säger till mannen att ställa kamelen över servicegrop Nr 2. Sedan tar han två tegelstenar och slår ihop dom så att kamelens testiklar hamnar mellan tegelstenarna. Kamelen springer iväg med högre fart än någonsin. -Hur skall jag hinna ifatt kamelen? frågar mannen. Dra ner byxorna och ställ dig över servicegrop Nr2.

Jag hoppas du får en mycket trevlig fredag och en fantastisk helg!

Crossfit!

Hallå! Vi kör Crossfit på onsdag 14/4 kl 18:00! Jag ändrar mig nu när jag ser hur skogen torkar upp snabbare än vi trott. Banan blir ett antal fina styrke och konditionsstationer i cirkel form som avslutas med en motionsorientering.

Vinn cykeln!

Tävlingen är igång och många är dom som provar Get Up väderkvarn och Swing. Du har april månad på dig att klara de utmanande kettlebells övningarna för att sedan vara med i dragningen om cykeln. Har du funderingar på tekniken så kontaktar du oss i reception eller ute i hallen.

Löpträning!

Jag får en hel del frågor om när löpträningen drar igång!

Planen är att köra igång v 16 tisdag 20/4 och torsdag 22/4 kl 18:oo båda dagarna. onsdagar från v16 kl 17:00 blir det Cirkel/crossfit på snapen åtföljt av en motionsorienteringsbana (enkelt). Så håll tummarna för bra väder med mycket "tork" så får vi fina löppass i snapenspåren. Och du.. alla kan vara med oavsett om du springer snabbt eller långsamt.

The Best of...

Håll ut... snart är påsken över och på söndag och måndag vankas det söndagsschema med spinning BP Cirkel Athletic och Pilates. cirkel söndag ger jag dig The Best of Råstyrka och på måndag bjuder jag dig på The Best of Cardio. Kanske skall du passa på att äta upp dig nu under påskdagarna och även en kortis till Blåkulla? Ses vi där?