Öppet Hus!

Välkommen på Öppet Hus imorgon lördag 1/10 10-13. Förutom flera prova på pass bjuder vi på fika och information om Spa och PT. Ta med en kompis så ses vi på Nordic!

Tommy hade rätt!

Visst var det så att jag faktiskt kunde springa...det kändes till och med riktigt bra och roligt! Vi började med att springa barfota på gräsplanen ute på Snapen. Ganska häftigt faktiskt, man förstår liksom hur det ska kännas i foten utan en massa dämpande grejer under. Ibland klev man på en extra stor och knölig pinne och då var det mindre kul, men jag förstod ju principen och vad Tommy ville visa oss. Sen fortsatte vi till en fin, mjuk skogsstig där vi släpptes lösa och fria att springa så fort vi ville, sträckan var inte så lång men det blev svettigt och flåsigt ändå och det var faktiskt kul! Ingen ångest och ingen tristess!

Som Tommy så klokt påpekade, är nog det här rätt väg att gå (eller springa ;-) ) för mig, för att komma igång med löpningen. Inte sätta upp någon sträcka som ska avverkas eller att jag ska vara ute si och så länge utan springa nånstans där det känns roligt, en fin skogsstig till exempel och vara ute så länge som känns bra. Inte ta ut sig för mycket i början utan ta det lite stegvis. Så om det finns fler där ute som tror att ni inte kan springa, så tror ni fel. Tommy har rätt: alla kan!



Bra skor med tunn sula och rätt färg ;-)



Öppet Hus på Lördag!

Nu på lördag öppnar vi klubben för dig och dina vänner. Kom in och prova på gruppträning för redan medlem och blivande medlemmar- visning av Spa behandlingar och information om personlig träning. För blivande medlemmar har vi riktigt bra erbjudande och för dig som ännu inte tecknat om ditt medlemskap får du nu din vikt i rabatt.

Ta med dina vänner och kom på lördag!

Grattis Mariestad!

Och i synnerhet medlemmar på Nordic Club eller Brödboden! Torsdagen den 8/12 får vi hit Jonas Colting Triathlet och författare till Jag vill bara se bra ut naken och Den nakna hälsan. Föreläsningen blir på Teatern kl 17:30-21:00 och är ett samarbete mellan Brödboden och Nordic Club Mariestad. Bekanta dig med herr Colting på hans blogg http://coltingblogg.com/ och förhandsboka dina biljetter på mariestad@nordicclub.se

Tommys löpskola!

Tips nr 5: Ta reda på dina svagheter! Det finns en orsak till att du får ont i ett knä, benhinnor eller rygg efter ett antal löppass. För att lyckas riktigt bra med din löpning och undvika kommande besvär så behöver du få kunskap om dina "svaga länkar". Stelhet i vissa leder, starma muskler men framförallt oliksidigheter i kroppen gör att du genom felbelastningar får besvär. På min mottagning har jag träffat många löpare som när dom väl börjat springa så är det bara detta som gäller och ingen kompletterande rörlighets- eller styrketräning excisterar. Ikväll torsdag kl 18:00 kör vi kvalitetslöpning med bland annat crazy run= förbättrar hållning core och löpsteg.

Tommys löpskola

Tips nr 4 handlar om belastning. Det största felet många nya löpare gör är att springa för ofta, för fort eller för långt. Visst är det kul att springa mycket när man väl bestämt sig för att börja springa? Men ofelbart möter du ett överbelastningsbesvär som i många fall gör att du får avstå löpning. Och kroppen är inte starkare än den svagaste länken! Kroppen måste hinna anpassa sig till belastning och bygga upp styrka/hållfasthet för att tåla ytterligare belastning (träning bryter ner och vilan bygger upp:) . En bra regel är att låta det gå minst 48 timmar mellan löppassen (för nybörjare) och ibland kanske en dag till om du känner av träningsvärk i muskulaturen. I morgon torsdag (oavsett väder) kör vi förutom teknikträning lite crazy run ;)

Idag Body Pump New Release 17:30!