Tommys löpskola

Tips nr 4 handlar om belastning. Det största felet många nya löpare gör är att springa för ofta, för fort eller för långt. Visst är det kul att springa mycket när man väl bestämt sig för att börja springa? Men ofelbart möter du ett överbelastningsbesvär som i många fall gör att du får avstå löpning. Och kroppen är inte starkare än den svagaste länken! Kroppen måste hinna anpassa sig till belastning och bygga upp styrka/hållfasthet för att tåla ytterligare belastning (träning bryter ner och vilan bygger upp:) . En bra regel är att låta det gå minst 48 timmar mellan löppassen (för nybörjare) och ibland kanske en dag till om du känner av träningsvärk i muskulaturen. I morgon torsdag (oavsett väder) kör vi förutom teknikträning lite crazy run ;)