Fartlek!

För er som vill vara med på löpträningen tisdag 18:00 snapen kan jag meddela att det blir intervaller med "fartlek". Torsdag egenträning då jag firar student i Uddevalla.

Hur är det med din rumpa?

Måndag och en vecka full av möjligheter framföra oss! Och varför är det intressant att fundera på övningar för rumpan? för att få den snygg? Ja kanske men mest för att vi sitter så mycket nu för tiden och får svaga rumpmuskler vilket kan ge besvär i rygg och ben. en amerikansk studie har tagit fram dom bästa övningarna för rumpan och det är marklyft på ett ben och benböj på ett ben. Till stor glädje för er som tränar athletics/kettlebells och annan funktionell träning eller hur? Vill du ha ett eget program för att få en riktigt snygg/stark rumpa? boka en PT timme så skall du få ett riktigt bra program. tommy.rygh@nordicclub.se eller christina.rygh@nordicclub.se

fredagsfräckis!

veckorna går så fantastiskt fort... och det känns som att jag nästan bara skriver fräckisar? På nordic kan jag tycka att vi går in i en lugnare period vad gäller gruppträning och det förklaras väl med att ni måste hinna med så mycket dessa dagar. vissa har en massa aktiviteter med olika avslutningar med skolan eller föreningsliv och andra försöker få fason på trädgård båt mm. så fritiden kanske blir lite mer uppbokad men.... minska inte för mycket på träningen :) Mors dag på söndag! kanske skall du skämma bort någon mor med ett presentkort på vårt DagSpa? Just nu ett bra erbjudande på vår säsongsbehandling! Eller varför inte ett presentkort på Personlig Träning? Jag tror jag kan få fart på den mest trilskna mamman :)).
Liten Fräckis:
Den 20-åriga oskulden gick till prästen för att bikta sig: Prästen: vad är ditt problem? -jag är nyförälskad och igår låg vi och kelade på mitt rum.-det är ingen synd, sa prästen. -sedan förde han in en hand mellan mina lår. Ingen synd. sen började han ta av mig trosorna- Ingen synd- sedan öppnade min mor dörren och fick se oss-det var synd, sa prästen.

ha en bra fredag och en fantastisk helg med god mat trevliga vänner och en dos träning.

Klen i händerna?

Flera av våra medlemmar beskriver att händerna och underarmarna blir begränsningen i styrkeövningar som rodd marklyft och frivändningar. Den troliga orsaken till detta (för dom flesta) är att händerna och underarmarna i förhållande till vikterna och ryggbenmusklar är för veka. Känner du att det är svårt att hålla greppet om stången så kör några pass med fria vikter (gärna kettlebells) så blir händer/underarmar starkare. ett sätt som beskrivs i styrketräningslitteratur är att vissa gånger träna med tjockare stång vilket ställer större krav på greppet = magnifik träningsvärk i u-armar. Själv tycker jag att styrketräning med swing ryck press mm med dom fantastiska k-bellsen löser problemet galant.

Vi är mitt i veckan och jag hoppas träningen för dig fungerar fint. Om du vill träna ute så kör jag distanslöpning i Snapen kl 18:00 torsdag.

Älgtornslöpning!

Hoppas ni haft en bra helg och känner er laddade för en ny träningsvecka. För er som gillar löpning väntar en härlig utmaning på tisdag då det är dags för mosslöpning på fredsbergs mosse. Samling vid ymsens bad kl 18:00 eller skicka mig ett mail om du vill ha skjuts. torsdag blir det distans i prattempo på Snapen.

Not: Och vi blev 7 st som allierade oss med träsktrollen. Jag tror alla är ense om att det här det är den ultimata träningen!

Fredag :)

Härliga fredag och i ett rus efter beslut om ombyggnationer (mer info kommer) och beställning av ny konditionsutrustning. Dags för en liten fräckis:
En kvinna kommer in i "dildoaffären"
En kvinna kommer in i dildoaffären och frågar: Vad kostar den gröna? Expediten svarar: 149 kr. Den svarta då? frågar kvinnan -299 kr svarar expediten. Å den i silver? frågar kvinnan lite generat. Då ropar expediten in mot lagret: Åke, Säljer du din termos?
Ha en riktigt bra fredag!

Grattis medlemmar!

Nu är det beställt! 4 nya löpband och 4 nya crosstrainer + en core reaktor. Allt av bästa märke både vad gäller kvalitet och funktion. Konditionsstationerna har en mängd tekniska detaljer som gör din träning både roligare och mer mätbar. TV (filmer nyheter MTV mm) och en dispay för indockning av din Ipod och massor av träningsalternativ. För den resultatinriktade medlemmen kan nämnas att all din träning kan sparas ner i ditt usb minne för att sedan tankas in i din dator /träningsdagbok för vidare analys. Allt levereras i Augusti och finns i full gång på medlemsfesten -10 års jubileum fredag 27/8 och efterföljande öppna hus 28-29/8.

Vi har bestämt oss - Vi kommer att satsa ännu mer för att Mariestad skall få en av de bästa träningsklubbarna i Sverige vad gäller kompetens utrustning och social trivsel. Vill du hjälpa oss? säg till dina kompisar att börja träna med dig på Nordic så får vi tillsammans möjlighet att utvecklas ytterligare.

Ha nu en riktigt bra dag :)