Klen i händerna?

Flera av våra medlemmar beskriver att händerna och underarmarna blir begränsningen i styrkeövningar som rodd marklyft och frivändningar. Den troliga orsaken till detta (för dom flesta) är att händerna och underarmarna i förhållande till vikterna och ryggbenmusklar är för veka. Känner du att det är svårt att hålla greppet om stången så kör några pass med fria vikter (gärna kettlebells) så blir händer/underarmar starkare. ett sätt som beskrivs i styrketräningslitteratur är att vissa gånger träna med tjockare stång vilket ställer större krav på greppet = magnifik träningsvärk i u-armar. Själv tycker jag att styrketräning med swing ryck press mm med dom fantastiska k-bellsen löser problemet galant.

Vi är mitt i veckan och jag hoppas träningen för dig fungerar fint. Om du vill träna ute så kör jag distanslöpning i Snapen kl 18:00 torsdag.