Mat och motion styr din hälsa! Ett av våra största hot mot vår hälsa är framtida hjärt och kärlsjukdomar. Forskarna kan visa att den största anledningen till dessa sjukdomar ligger i vår livsstil med felaktig mat och för låg fysisk aktivitet. Som exempel kan nämnas att Hjärt och kärlsjukdomar i princip inte förekommer hos de afrikanska massajerna som samtidigt uppvisar en låg kroppsvikt lågt midjemått lågt blodtryck och gynnsamma blodfetter. Men .. dom har hög halt av animaliskt fett i sin kost. Tidigare trodde man att avsaknaden av hjärt och kärlsjukdomar hos massajerna var mer genetiskt betingat men den nya forskningen visar att det troligen beror på att dom rör sig så mycket. Massajerna gör slut på 2500 kalorier mer än basbehovet vilket för oss motsvarar promenader på över 2 mil om dagen! Ok... men hur skall du äta då för att må så bra som möjligt? Jag frågar Christina vår allas kostexpert: Varför gör så många det så krångligt för sig? Ät 3 ordentliga mål frukost lunch och middag och däremellan två mellanmål. Och hur mycket mat på tallriken? = en knytnäve av varje. stora händer -mer mat. Jaha och om man nu vill gå ner i vikt då? frågar jag Christina. Ät mindre portioner och oftare -det kommer att öka fettförbränningen. Och ev kan du hoppa över kolhydraterna på kvällen för att få mer effekt. Jaha ... men kan det verkligen vara så enkelt? Ja om du gör slut på det du stoppar i dig så har du balans i kroppen = tränar du mer så kan du äta mer. Läs mer forskning:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar