Världens mest överskattade övning?

Som enskild övning är nog Get Up den övning som är mest heltäckande och tar med både rörlighet stabilitet och styrka. Marklyft med kettlebells är av flera ansedd som världens bästa övning -ger bra träning av våra starkaste bålstabiliserande muskler och ger oss en utvärdering av ev sidoskillnader (= snedbelastningar). Burpees och thrusters -konditions och styrkeövningar som garanterat ger dig bra kondition. Men den mest överskattade övning och den som tränande folk lägger mest tid på är ju ändå SitUp. Missförstå mig inte.. inget fel i att göra klassiska sit up och troligen kommer den med på en 100 lista över övningar men allt detta matande med situp? Förklaringen till allt situpsande är nog att den är enkel att uföra och komma ihåg.. men effekten? För dig med lite mer krav på träningsresultat rekommenderar jag en noga genomtänkt träningsplan med övningar som har ett bra syfte och ger dig ett gott resultat.

PS: ikväll kör Madelene ett fantastiskt TABATA pass och imorgon tisdag dags för extensiva intervaller på spinningen. Nordic Club Mariestad - Den bästa träningsklubben för dig!

Hur är ditt grepp?

Visste du att det bästa sättet att hitta core muskler är att greppa hårt och tydligt i hanteln kb eller stången? Det mesta tyder på att core musklerna framförallt är reflexstyrda (autonoma) och slår på genom en signal från bland annat greppet. Så greppa dubbelt så hårt som du tänkt dig och strunt i remmar så "slår" du på core!

en liten skojighet inför jul?
-"Vet du att även Karlarna har en säker period?"
-"Nä när då?"
-"mellan jul och nyår såklart!"
-"varför just då?"
-"självklart, staken står i fönstret, kulorna hänger i granen och pungen är tom"
( ja ok då.. sisådär..)
Ha en trevlig fredag och helg :)

Vad sägs om en öl i bastun?

Fantastiskt vad fort veckorna går. Till helgen är det redan första advent och startskottet för handlarna med en traditionsenlig julmarknad. I år blir den riktigt fin med minusgrader och vacker snö. Årets julklapp är enligt handlarna -en sån där surfplatta och det må så vara men årets nyttigaste julklapp - det är träning! ge bort personlig träning till dina nära och kära så blir dom piggare och kan bidra bättre till hushållet. Vi firar kung bores antågande lite annorlunda imorgon fredag blir det Tour de France spin/athletic och lite afterwork. På lördag kör Joakim och Åke ett dynamiskt kettlebells pass med start 10:15. Efter passet kan ni gå ut på julmarknaden och hälsa på Hans som kommer stå utanför Back to denim och försöka göra om slashasar till träningsfolk.

Choklad och prickig korvmacka!

Idag -onsdag- är det så jäkla kallt och blåsigt så vi bjuder på choklad och korvmacka på Nordic!

Tour de France!

Om ni har en tuff vecka framför er kanske vi kan locka med ett specialpass på fredag? Monika Esplund kör ett spinningpass kallat Tour De France som garanterat får er på gott humör. Förutom detta tar vi en After Work på klubben och snackar lite *. Men innan detta en hel massa träningspass och nog skall väl ett och annat falla dig på läppen? Och förresten.. grattis MBK killarna som tog hem Oden Cup - väldigt bra gjort :)

Härliga Fredag!

Veckorna går fort och det är fredag igen. Vädertjänsten har lovat oss lite snö i helgen och tänk om vi får samma fantastiska vinter som förra året :) Idag bjuder vi på en liten lustig historia om kvinnor och män:
Efter 20 års äktenskap tittade han på sin fru och tänkte tillbaka på deras liv tillsammans. sedan sa han: Älskling, för 20 år sedan bodde vi i en billig lägenhet, sov i en för liten säng, hade knappt mat i kylen och ingen TV, men jag gick i säng med en otrolig het villig 20 åring!. Nu har jag ett hus för flera miljoner, en bil för flera hundra tusen, en stor dubbelsäng, kylskåpet är sprängfyllt och jag har en 42 tums plasma TV. Men jag går till sängs varje kväll med en trött kvinna på 42 år! Så vitt jag kan se det är det bara du älskling som inte följt med utvecklingen i vårt förhållande.
Hans fru var en förnuftig kvinna och svarade helt kort:
- älskling? hitta du bara en het villig 20 åring så skall jag se till att du får tillbaka din billiga lägenhet, din lilla säng ett tomt kylskåp och ingen TV.
Ha en trevlig fredag och en fantastisk helg :-)

Underställ för vinterkyla!

Under denna vecka säljer vi Ullmax kläder på beställning. Kläderna håller hög kvalitet och är av funktionsmaterial -säljs av orienteringsungdomar och är mycket prisvärda (ca 50% av craftpriser). Fråga i receptionen efter kollektionen och beställ för en varmare vinter.