O-ringen 2011!

Hoppas allt är bra med er :) och att planerad träning fungerar. Själv är jag på O-ringen som detta år går utanför Söderhamn -Hälsingland. Veckan började som förra året slutade med regn och lera men nu börjar det ordna upp sig med sol på vilodagen och därför muntrare humör. Tuff terräng (stora berg och besvärliga hyggen) bjuds vi på och banläggaren är som vanligt en elak typ. På vilodagen passar vi på att köra lite välbehövlig styrka och rörlighet. Och kan man träna utan att vara på Nordic undrar kanske ni? jadå Hindi push up plankan i alla dess former och väderkvarnen kan man göra varsomhelst:)
Och hur går det i orienteringen då? ja som vanligt för undertecknad - riktigt dåligt :( men man får ju lite extra träning när man är ute på långa tävlingstider.

Spiker 4 veckor!

NC hunden nr 2 firar på lördag 4 veckor. Som planerat blev det en hanne som skall ge Molly -kallad NC hunden- sällskap och även hålla ordning på personal och gäster:)

Köp inte löparskor i sportaffären!

Grymt bra artikel om löpning i dagens Mariestads tidning - och vilka bilder på Mikael Brunnhagen :) Här kan vi snacka om färgcodex och en propaganda för löpning som motionsform. På fötterna ser ni de lätta och snabba Saucony Kinvara som ger en härlig löpkänsla och tillräckligt med stöd för foten. I artikeln kan vi även läsa att folk blir mer och mer medvetna om vikten av bra skor. Utbudet av bra löparskor i sportaffärerna är nuförtiden ofantligt dock finns det enligt min mening en tendens att sälja för stabila skor till löparna. För att utveckla ditt löpsteg bör du ha lätta skor som inte är för mycket uppbyggda - foten skall tränas upp. "en för bra sko" tar bort en del av fotens naturliga träning och du kan med tiden få stora besvär av detta. Och att five fingers (barfotalöpning) enbart är en grej för medierna? enl tidn. Nja barfotalöpning är en trend bland de som tränar mycket och vill ha starkare fötter och kanske inte något du börjar med som nybliven joggare. Och Mikael ... jag såg ingen obalans i kroppen på dagens bilder i MT :)

Semestertider i receptionen!

Stor ursäkt för att träningsbloggen legat nere några veckor :( orsaken var en ny webläsare som gjorde att det som skrevs inte sparades/publicerades. Tanken är att vi i höst går över till wordpress som bloggverktyg. Som det ser ut nu blir det flera skribenter som kan hålla er uppdaterade om vad som händer på klubben -och i träningsvärlden. Under kommande 3 veckor 29-30-31 kommer vi ha träningen öppen från 06-24 vardagar och 08-20 på lör-sön. Receptionen har öppet mellan 16-20:30 mån-tor och 16-19:30 fred och sön. Det kan vara lite svårt att få kontakt med personalen under dagtid men maila på mariestad@nordicclub.se så försöker dom svara dig. Håll i din träning under sommarmånaderna så är du redo för höstens alla träningshyss.

TABATA!

Måndag är alltid måndag. Ny vecka med nya insatser, det som hände förra veckan kan vi inte ändra på men det som är idag och blir imorgon kan vi påverka. Hur ser din träning ut denna vecka? Sugen på något nytt i träningsväg? Har du tränat Tabata? Ikväll håller Evelina ett gruppträningspass i just TABATA 18:30. Vill du köra Tabata på egen hand så går det alldeles utmärkt med tabata klockan eller som app i nya telefoner. Troligen finns det inget bättre sätt att komma iform än just denna form av intervall styrketräning.

NC hunden 1år!

Hipp hipp hurra för idag fyller Molly (även kallad NC hunden) 1år. Hon blev firad med paket på morgonen och ser fram emot en extra rolig dag. Efter en tuff första tid med operationer av knän är hon nu helt frisk och minst lika busig som alla andra hundar.

Ja just det... träning skall det också handla om: Idag torsdag finns det mycket träning att välja bland. Imorgon fredag spinning¨på morgonen kettlebells på lunch och en blandning med kettlebells och spinning på em.

Vi ses :)

Bra tryck på Nordic!

Trots "sommartider" är det förvånandsvärt bra tryck på verksamhet i klubben. Men visst känner vi igen de flesta.. och många är dom som gått Next Step och ser väldigt fokuserade ut i sin träning. Planerna för höstens aktiviteter pågår för fullt och jag kan lova ett bra schema med en väldigt kul nyhet - för er som gillar funktionell träning. Kommande veckorna ramlar det nog in en hel del hemvändare som är hemma över sommaren. Vi har tagit fram ett träningskort som borde passa de flesta - även studenter med lite skral kassa.

Och veckans övning? Ja varför inte kungen av alla övningar - knäböj. Ta en stång bakom nacken eller en kettlebells / viktskiva framför kroppen och gå ner så djupt du kan- tränar förutom benen även coremuskler.