Passa på!

Snart är det nyårsfest!!! Efter den sååå..... Ja, varför inte satsa på hälsan ordentligt 2014!!:)) Välkommen!

Nordic News Och ClubCalendern

Är du sugen på lite nytt 2014???

Om JAAAAAA!! Då ska du komma till oss och träna!!! Den 9 januari släpper vi ett nytt Les Millspass :)) Till oss är alla välkomna att träna! Tränad eller otränad??? Det är ju strunt samma, huvudsaken är ju att vi har kul tillsammans och att vi alla gör så gott vi kan!! Så vem vet, kanske nyårslöftet att satsa på hälsan ska slå in 2014... Hoppas det för då kommer vi att ses:)) Välkommen!

CXWORX™ – Det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler. Funktionellt och effektivt coreprogram som stärker mage, rygg och rumpan. Kort och effektivt pass, 30 min. Går utmärkt att kombinera med ett konditionspass.

 

 

Presentkort!

Hmmmm.....
Julklappar.....
En riktigt bra idé är ju presentkort på Källan DagSpa!:))) Massage, ansiktsbehandling, kroppsbehandling... Eller kanske presentkort på träning på NordicClub? !:)))
Välkommen in till oss:)))

God Jul!

Vi hoppas ni får en riktigt lugn och fin jul med nära och kära. På "Nordic" har vi öppet för träning alla dagar mån-fred 06-24 lör 06-20 sön 06-22 oavsett helgdag. Receptionen har öppet till 19:30 måndag 23/12 om du behöver fixa din kod eller sista julklapparna. Receptionen har stängt 24-25/12... men vi kör ett CrossFit pass på julafton kl 10 (galet va?) Boka dig som vanligt.  God Jul!

Lusse- & Julrecept!

Hej på er!

Här kommer recept som utlovats på Paleopepparkakor och Paleolussekatter! :) Båda är från Paleobloggen Under Vårt Tak!

Paleopepparkakor 

Detta behöver du till ca 50 pepparkakor

1 ägg

3 msk kokossocker

1 msk kokosmjölk

1 msk vatten

3 dl mandelmjöl

3 msk kokosmjöl

1 msk pepparkakskrydda

1 tsk bakpulver

1 krm äkta vaniljpulver

1 dl skållad och finhackad mandel

Så här gör du:

Sätt ugnen på 175 grader, vispa ägg och kokossocker pösigt

Tillsätt kokosmjölk och vatten, blanda de torra ingredienserna och vispa ner i smeten

Vispa till en deg. Rör ner den skållade och finhackade mandeln i degen

Låt degen vila i 30 minuter i kylen. Kavla ut degen mellan två bakplåtspapper

Dra bort det övre bakplåtspappret, stansa ut dina pepparkakor med önskad pepparkaksform

Lägg de färdiga pepparkakorna på en plåt med bakplåtspapper

Grädda i övre delen av ugnen i 12- 15 min, tills de fått fin färg

Ha lite koll när de är i ugnen för tiden beror på hur tunna de är

Låt pepparkakorna svalna på ett galler och förvara dem i en plåtburk

Paleolussekatter 

Detta behöver du till ca 12-15 lussekatter

6 ägg

3 msk kokossocker

½ dl kokosmjölk

1 dl kokosmjöl

1 dl smält kokosolja

1-2 tsk nystött kardemumma

2 tsk bakpulver

4 msk psyllium

1 ägg

Russin

Givetvis kan man ha i saffran i lussekatterna om man föredrar det, men vi föredrar kardemumma.

Så här gör du:

Sätt ugnen på 175 grader

Smält kokosoljan

Vispa ägg och kokossocker pösigt i en bunke

Tillsätt kokosmjölken och den smälta kokosoljan

Blanda de torra ingredienserna och vispa ner dessa i bunken

Vispa samman till en deg

Låt svälla ca 5 minuter

Rulla och forma till lussekatter och lägg på en plåt med bakplåtspapper

Vispa upp ägget och pensla på lussekatterna

Dekorera med russin

Grädda i ugnen i ca 20 minuter till lussekatterna fått fin färg

 Lycka till! //Veronica

Insyn!

Lite draperi är färdigsytt..!

Receptionen!

Sista tapetseringen.... Tommy och Cecilia mönsterpassar! Hans håller ställningen i receptionen!

Sitthäng innan passet!

Så här gött sitter vi och laddar vi upp till dagens träningspass:)

Café

Caféhörnan är klar!

Entré

Välkommen in till oss! Kaffe, träna, frukost, sjukgymnastik, spabehandling, massage...... Träffas och trivs hos oss:))

Toalett

Lika bra att visa färgsättningen på toaletten också! Lila:)))

TomteSpinn

Snart dags för det årliga trampet i Spinningsalen:)) Du är väl med? Välkommen att boka dig!:)

Dag nummer två!

Bra flyt i renoveringen idag:)) Imorgon kommer bildbevis! Sov gott:)

Nathalie

Tack för en trevlig målare:)))

Fixardag

Idag har Tommy varit glad hela dagen!! Han fick den roligaste uppgiften, att sätta EASYCOVER-tapet! Måste verkligen berömma han för sitt tålamod med en riktig "skittapet";)

Monica

Vilken tur att hon kikade förbi! Besöket för hennes del slutade med att måla hela dagen, jippie vilken tur vi hade:)

Bengt höll till på källarplanet och fixade största tavelramen på NordicClub hittills (dock ej någon bild) :)

Colorama i Mariestad!

Nu är allt avhämtat på trevliga Colorama.
Lisa som är inredare på Colorama i Mariestad har hjälpt oss med färg, tapeter och massa mer bra tips:)) Vilken trevlig personal det är på färgbutiken, dit kommer jag verkligen åka igen! I helgen börjar omstyling på NordicClub!!!!

Ny release!!

BodyPump & BodyBalance :) Ikväll köööör vi!!! Välkommen

Madde på hugget!!

Nu skruvas det Ikea....

Release Vecka!

Hej hej hej!

Denna vecka bjuder vi på dubbla releasepass. Först ut är Hansi & Peter som släpper senaste BodyPump releasen på tisdag kl 18:00. Veronica är inte långt efter med den senaste BodyBalance releasen kl 18:15 samma dag. För er som missar tisdagens BodyPump release så får ni en ny chans på torsdagen då Vi kören repris på passet dock med andra instruktörer.
Torsdagen bjuder även på lite julmys i receptionen där vi bjuder på paleopepparkakor och jul-the :)

Mvh Hans. 

Vårschema....

Sitter och filar på vårens alla roliga träningspass, så himla kul :)) Jag behöver din hjälp! Vilket nytt pass önskar du se på vårens gruppträningsschema??

CxWorx - mage/rygg...

ShBam - dans...

BodyCombat - högintensivt och kampsportinspirerat...

BodyStep - kondition och styrka på bräda...

Rpm - Spinning...

Vecko-update!

Hej hej hej!
Följande händer den kommande veckan på Nordic Club:
Måndagens zumbapass tar en veckas semester och är tillbaka nästa vecka den 9/12,
Denna vecka byter steppasset tid och dag, ni finner det denna vecka på tisdagskvällen kl: 19:00.
Nu har vi även börjat sälja våra populära julpresentkort, passa på att köpa stans nyttigaste julklapp.

Mvh Hans.

Clubcalender för December ute nu!

Julefint!

Nu grejas det... Jenny gör julmys på NordicClub. Vi önskar er alla en fin advent:)

Ny vecka!

Hej hej hej!
Vill börja med att tacka alla medlemmar, instruktörer och alla som var och provtränade hos oss förra veckan. Våra tre gratisdagar blev väldigt lyckade och jag hoppas att många tog chansen att prova lite nya pass.

Denna veckan gör zumbapsset ett tillfälligt uppehåll och är tillbaka nästa vecka.
Vårt Step ´n Strengthpass gör ett lite längre uppehåll och är tillbaka i vår igen.
Hoppas ni får en bra vecka fylld med en massa träning :)

Mvh Hans

Nordic Club Mariestad stöder Cancerfonden!

Nordic News November!

Gratisdagar!

Under måndag, tisdag och onsdag nästa vecka så kommer vi ha "Gratis dagar" på Nordic Club detta innebär att vi kommer erbjuda en buffé av gruppträningspass. Passen kommer vara 30 minuter långa och detta kommer påverka ordinarie schema lite. Har du någon vän som är sugen på att börja eller komma och prova så är det här ett utmärkt tillfälle att ta steget. Du själv kanske är trött på att gå i samla gamla träningsspår och vill prova nått nytt. nu är din chans ;)

Vecka 46

Hej hej hej!
Denna veckan har Bodybalance uppehåll och ersätts av Johanna Svensson´s PowerYoga. Har du svårt att hinna till PowerYogan´s ordinarie tid på torsdagar så har du nu ett utmärkt tillfälle att prova på nått nytt.
På onsdag´s kvällen så bjuder spa på lite härlig aromabastu. Ta några avslappnande minuter i en härlig väldoftande bastu. För er som ska gå CrossFit RX camper så börjar dem på måndagskvällen och på tisdagskvällen. Under måndag, tisdag och onsdag nästa vecka så kommer vi ha "Gratis dagar" på Nordic Club detta innebär att vi kommer erbjuda en buffé av gruppträningspass. Passen kommer vara 30 minuter långa och detta kommer påverka ordinarie schema lite. Har du någon vän som är sugen på att börja eller komma och prova så är det här ett utmärkt tillfälle att ta steget. Du själv kanske är trött på att gå i samla gamla träningsspår och vill prova nått nytt. nu är din chans ;)
Håll utkik efter schemat på hemsidan men även i receptionen.

Mvh Hans.

Kladdkakans dag!

Här kommer receptet på favoritkladdkakan i muffinsformat som är hämtat från inspiratören Fyscoachen, Åsa Söderberg som även nyligen släppt en bok om Paleo som livsstil.

Kladdkaka PALEO
3 ägg
10 dadlar
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosflingor
5 msk kakao
0,5 dl kokosolja
1 msk honung
1 tsk vaniljpulver
1 tsk bakpulver
1 nypa havssalt

Sätt ugnen på 175°. Mixa dadlar och kokos i matberedaren. Häll i mandelmjöl, kakao, vaniljpulver, bakpulver salt och mixa lite till. Smält kokosoljan och häll ner i smeten tillsammans med honung och äggen. Mixa allt till en jämn smet. Smörj en springform med kokosolja och pudra över kokosflingor (eller gör som jag, i muffinsformar). Häll i smeten och grädda i ugnen ca 8 min, den ska vara kletig när du tar ut den. Ställ in formen i kylskåpet minst 1 timma innan servering.
Servera t.ex. med kokosgrädde (eller vanlig grädde) och hallon. Njuuuuut!

//Veronica

Vi byter hemsida!

Äntligen är vår nya förbättrade hemsida (i det närmaste) klar. Nyare fräschare och med bättre funktioner för er medlemmar. Vår nya hemsida blir aktiv från imorgon fredag 7/11. All bokning är som förut med samma användarnamn och lösenord.

Vecka 45

Hej hej hej!
Denna veckan utgår tyvärr tisdagens Step ´n Strength men om ni är step sugna så hoppas jag att ni bokar in er på torsdagens step med Tea.
Vår sms-tjänst ät åter aktiv och för er medlemmar som inte har angivit eller har bytt mobilnummer så kan det vara bra att göra en liten uppdatering i medlemsregistret. Ta ett prat med oss i receptionen och kolla så dina uppgifter stämmer.
Det var nog allt för denna veckan men håll utkik efter lite sista-minuten uppdateringar.

Mvh Hans

Månadens behandling

Regn, rusk och kyla - November är här!

Kom in och värm dig hos oss på Källan DagSpa.

Under November månad har vi specialpris på kroppsbehandlingen, Hanaksumi.

Japanskt inspirerad massagebehandling. Enzympeeling från papaya och citron och speciella skrubbvantar,  återupplivande och avkopplande fotakupressur, kroppsmassage med väldoftande sheasmör som gör den mest torra huden smidig. En behandling som tar dig på en lång resa och djupaste avslappning i ditt sinne.

Välj mellan 60 eller 80 minuter.
495:-/625:- (ord. pris  625:-/795:-)

Varmt välkomna/ Jenny & Madelene

Källan DagSpa 0501-70018

Vecka 44

Hej hej hej !
Höst, regn och rusk men med lite träning kan vi värma upp kroppen :)
Den kommande veckan har Tea dubbla steppass att erbjuda första tillfället hittar ni på tisdagskvällen kl 19:00 och det andra hittar ni på torsdagskvällen kl 18:30.
Veckans  yogapass utgår tyvärr men nästa vecka är Maria Sköld tillbaka :)
För er som har bokat in er på CrossFit introcamp 3 så börjar den imorgon måndag kl 17:00.


Mvh Hans.

Vi hälsar Michaela Lindgren välkommen till Källan DagSpa!

Michaela är utbildad Spa- och massageterapeut och börjar arbeta på vår Spa avdelning från 1 november. Redan nu kan du boka behandlingar hos Michaela som första veckan erbjuder 25% rabatt på behandlingar. Boka i receptionen eller på mariestad@nordicclub.se

Sopprecept!

Då många efterfrågat recepten på sopporna som det bjudits på under yogadagarna så kommer dem här!

Tomatsoppa med kikärtor och linser
(Recept ur "Smaker från Saltå Kvarn; Maten, Brödet, Kakorna", Åsa Swanberg, Ordalaget.)

2 port

• 1 gul lök, hackad
• 2 hackade vitlöksklyftor
• Olivolja
• 1 burk/tetra krossade tomater á 500 g. alt färska tomater som du mixar själv
• 2 dl vatten
• ½ msk lantbuljongpulver
• 1 kuvert saffran á 0,5 g
• 1 dl vitt matlagningsvin (enl grundreceptet)
• 1 tetra kikärter, sköljda och avrunna. Alt koka egna torkade kikärter
• 1 dl torkade röda linser, sköljda och avrunna.
• Salt & peppar 

Fräs lök och vitlök i olja. Tillsätt alla ingredienser utom linserna och koka upp soppan. Tillsätt linserna och koka soppan i 10 min. Smaka av med salt och peppar. Servera med ett gott bröd.

Enkel lins och potatissoppa

(Soppan är inspirerad av detta recept: Enkel linssoppa)

4 port

• 1 gul lök
• 1 potatis
• 2 morötter
• 4 dl röda linser
• 1 l vatten
• 2,5 dl grädde
• 2 tärningar ekologisk grönsaksbuljong
• Örtsalt efter smak
• Curry efter smak

Dela potatis, lök och morötter i bitar och koka tillsammans med linserna och buljongtärningarna tills grönsakerna är mjuka. Riv i citronskal. Vispa kraftigt. Häll i grädden och smaka av med örtsalt.
Servera soppan med en klick turkisk yoghurt och ett gott bröd.

En del har också undrat vart ljusen i röda hallen finns att få tag i som brinner på olja. Länken till grossisten finns här: Ljusbringare, Lumipak.

Syns dens 23 november då nästa workshop går av stapeln. Denna gången Iyengar Yoga och Mindfulness med Maria Strömberg!

//
Veronica