Vem är vältränad?

Som sjukgymnast får jag i min mottagning se många olika skavanker. Senast i raden av patienter som ger mig lite bryderier var en man +40 som sökte mig för axelbesvär. Han tränar flitigt (på annat gym) och har sista månaderna känt besvär av axlar och skuldror. Inget trauma har hänt och ingen direkt överbelastning i övningarna.Träningsdosen är det heller inget fel på och både friavikter maskiner och kb används. I undersökning ser jag en man som sitter och står med förvånansvärd dålig hållning. Kan inte lyfta armarna rakt upp i taket pga stelhet och kan heller inte sätta ihop händerna bakom ryggen. I vidare undersökning ses en mycket stel bröstrygg och väldigt strama skuldermuskler. Han anser sig vara både stark och vältränad om det nu inte var för axlarna. Och vad är orsaken till hans axelbesvär? Jo ensidig och klart ofunktionell träning. Min uppfattning är inte att han är vältränad! han kan ju inte ens hålla armarna rakt upp i luften! Och kanske är det så att många pga okunskap och bekvämlighet lätt fastnar i sina gamla styrketräningsövningar? Min träningsfilosofi är att vi skall träna våra kroppar så att dom fungerar så bra som möjligt. Och med det menar jag att vi med ett starkt hjärta bra rörlighet, styrka och kordination säkerställer god hälsa. För att kunna förbättra oss måste vi ta reda på våra svaga länkar och träna med stor variation. jag går till och med så långt att jag tycker att det ena träningspasset inte skall vara det andra likt - Jag tror vi får bäst träningseffekt om kroppen inte har en aning om vad som väntar den.  Vad skall du träna idag? dina svagheter? eller det gamla vanliga?

PS: Ikväll onsdag blir det tips på rörlighetsträning i styrkehallen 18:30 -välkomna

Träningsvecka!

Ja nu känns det verkligen att höstens träning är igång med en hel massa gruppträning och många pigga medlemmar. Idag slår vi ett extra slag för FLEX -funktionell träning med pilatesboll. Ser så enkelt ut men ger en fenomenal träning av bålstabilitet, instruktör Madelene Persson. För dig som vill ha lite mer hjälp med träningen pågår nu en "vinn en personlig träning" på klubben. Fyll i en talong så kanske det är du som vinner träning :) 

Frukost från Brödboden!

Stort tack till Johan och Morgan på Brödboden för den fantastiska frukosten!

Kroppens viktigaste muskel!

Då hösten är en nystart för många vad gäller träning så passar jag på att slå ett slag för den viktigaste träningen: Och det är träning av hjärtat. Hjärtat är motorn för all fysisk aktivitet och kan ibland bli bortglömd i ivern att förändra vår kropp. Lägg en bra grund av konditionsträning antingen med cykling löpning eller tuff promenad så säkerställer du en bra syreupptagning som är det viktigaste för din framtida hälsa. För dig som vill kunna springa bättre och undvika skador har jag imorgon torsdag löpskolning på Snapen 18:00. Och det går rykten om barfotalöpning?

Höstschema!

Äntligen rullar höstschema igång med en hel hoper av gruppträningspass att välja på. De flesta passen känner ni ju igen men Army Fitness på tisdag kl 17:30 är nytt och en annan nyhet är att TABATA nu även finns på tisdag lunch och torsdag kväll. Även 60+ förmiddagspass rullar igång men med lite andra instruktörer.
Låt mig även slå ett slag för löpträningen på torsdag. Tema blir - hitta ditt löpsteg- hur kan jag springa bättre och undvika överbelastningar? Och på fredag! Då blir det frukost med och från Brödboden! Hallå Morgan vad väntar oss på fredag morgon? 

Vi fick Globen att vibrera!

I går var det mycket fokus på träning i Stockholm. Tjejmilen gick av stapeln, men ingen Åsa i startfältet där! Nej, jag begav mig till Globen tillsammans med Monica Esplund och Anna Östman, där Les Mills höll sitt årliga konvent Super Saturday.

Man kan sätta 'super' framför många adjektiv för att beskriva denna tillställning; superstort, supermånga, superhäftigt, superkul, för att nämna några! Vi var 2 200 (!) instruktörer och träningsintresserade som nog bokstavligen fick Globen att gunga :-) Visst är det lite coolt att vara över 1 000 personer som tillsammans svettas igenom ett BodyPump-pass med instruktörer från hela världen? Jag körde BodyPump i Annexet och fick sedan rusa iväg till BodyJam-passet som hölls i självaste Globen. Så häftigt att dansa där! Nu är vi fulladdade med inspiration och kraft till höstens releaser!

Boka in tisdag den 20/9 kl 17.30 då det är BodyPump 79-release och torsdag den 6/10 kl 19 då det är premiär för BodyJam 58 'The future funk of Paris'! Hoppas vi ses!

Osunt leverne kostar miljarder!

Rökning,alkohol,onyttig mat och fysisk inaktivitet kostar varje år samhället 55 miljarder kronor i form av produktionsbortfall vid sjukdom och förtidig död, enligt Statens folkhälsoinstitut. Lägg därtill personens eget lidande pga av "fellevnadssjukdomarna"   Mycket av den "moderna" människans lidande känns så fruktansvärt onödigt för samtidigt som vi säger att vi aldrig haft det bättre (ekonomiskt/matriellt) så mår många människor väldigt dåligt. Det är dags att vi på allvar får igång sambon systern eller kanske grannen!