Hi-Low Windmill !

Ja nu kommer vi in i en märklig vecka med ledigheter för många och ett något hackigt schema på Nordic. Måndag-onsdag kör vi vanligt schema torsdag (kristihimmelfärds) söndagsschema och vanligt på fredag igen. från 1/6 minskar vi receptionstiden på vardagar och stänger mellan 13:15-16:00 så skaffa koder till dörren så stör det inte er träning.

Vill ni ha en ny övning som tränar ryggen? Hi-Low (eller double)Windmill hjälper er att träna bort sidoskillnader. Gör endast ett fåtal på båda sidor.

Imorgon Tisdag blir det intervallträning på Snapen. Pyramid står på programmet. Välkomna 18:00 Torsdag (kristihimmelsfärd) blir det ingen organiserad löpning.

By the way - Jag har två startplatser till Oxtrampen måndag 6/6! någon intresserad?

Världen kommer att gå under...

Vi översköljs av olika dietformer och speciella produkter som skall få oss att rasa i vikt. Nu är LCHF (lowcarbhifat) inne rejält och många propagerar för denna form. dieten innebär att vi skall undvika kolhydrater i maten och istället öka konsumtionen av protein och fett. Förklaringen är att med ett blodsocker som är lågt och jämnt och inte åker jojjo så kan kroppen lättare förbränna fett. Äter du efter LCHF metoden bör du undvika bland annat potatis, ris, bröd och godis. Mer om LCHF på länk http://www.lchf.se/
De flesta olika formerna av kostförändringar bottnar i en önskan om att gå ner i vikt så fort som möjligt med så liten egen insats (fysisk aktivitet) som möjligt-kosta vad det kosta vill. Jag tror inte och har aldrig trott på extrema former av kostförändring men visst kan jag se ett vetenskaplig grund i dessa påstående. För som i mycket av vår träning så går vi tillbaka i historien och funderar på hur vi levt genom åren. Vi mår bäst av naturlig mat och har senaste åren ökat intaget av kolhydrater i stora mått (och smaktillsatser,transfetter mm). Min farmor sa alltid: mat som tar lång tid att laga är bra mat. Undrar vad miljöaktivister säger om detta? Kött kräver mycket energi av vår stackars jord :(
Nu är det fredag och vi hoppas ni får en trevlig helg. ta gärna en sväng ner i hallen i helgen och swinga ngr kettlebells.

Träna Core!

Veckans tips på bra core övning får bli utfallsteg - bakåt eller framåt- Stå med fötterna i höft bredd och ta ett stort steg med slutposition 90 gr i främre knät. Undvik att stå brett med benen och undvik att svajja i kroppen. Ge övningen en hög kvalitet genom att ha god hållning i hela rörelsen. Som bonus får du en bra träning av ben och rumpa. Höj belastningen/kvaliten genom att hålla en pinne eller vikt rakt upp mot taket eller ännu hellre en vikt i en hand (advanced)

Ikväll blir det en runda på milspåret för er som vill springa. Vi ses 18:00 på snapen och ni som vill kan skarva på några km. lugnt och fint tempo blir det i er egen distansfart.

Testa motionsorientering!

Vill du springa lite annorlunda? välkommen då till Snapen idag ca 18 så visar vi dig hur du kan springa med karta och kompass. Två olika banor finns med lätta kontroller och passar dig som inte är bra på orientering. Gruppträningspass på Nordic idag är BP lunch Spin'Pump, Boxcirkel, spinning och core.
PS: visst kommer du ihåg mor till söndag? Vi erbjuder fina presentkort från DagSpa eller varför inte ge bort en personlig tränare?

Älgtornslöpning!

Grattis alla ni som sprang Göteborgsvarvet i lördags. Mycket bra resultat noterar jag :) Evelina , Micke , Annika, Anneli , Fredrik ... och alla ni andra - stort grattis till bra prestation. Nu rullar vi igång en ny vecka med bra träning - idag Kettlebells , Tabata, Zumba och spinning som gruppträning. Imorgon tisdag är det dags för den mytomspunna intervalllöpningen i Fredsbergs mosse. Vi ses kl 18:00 vid ymsens badplats eller 17:45 utanför Nordic för att gemensamt åka ut till mossen.

Fredag!

Veckan verkar sluta med riktigt bra vårväder. Efter två dagars utbildning med personal i Hässleholm är vi nu taggade inför sommar och höst. Dag 2 tillbringade vi i Hovdala trädhus som är ett fint konferanshus byggt bland bokträden utanför Hässleholm. Idag fredag blir det nog fullt på KB passet kl 12 och för er som inte kan träna på lunchen finns SpinPump passet kl 16:30. Välkomna till Nordic!

Intervall!

Idag på löpningen blir det 4 minuters intervaller. Välkomna kl 18 Snapens Friluftsgård. För er som vill träna inomhus har vi flera bra gruppträningspass och styrkehallen är öppen till 24:00.