Välkommen Sanna!

Semestertips!

Är du sugen på en mer aktiv semester som inte kostar skjortan?

Mitt näst billigaste tips till sommaren blir vandring i vackra Tiveden. Du får en kombination av träning och återhämtning (för själen) och billigt blir det :). Boendetips får bli Stenkällegårds camping som är både fräsch och mycket lugn. Och det billigaste då? ja det är nog bromö med cykel och matkorg. Så varför kasta sig iväg till sommarland Liseberg och Gröna Lund när vi har en så fantastisk natur (the real thing) att utforska?
Imorgon på Nationaldagen (måndag) blir det söndagsschema igen på gruppträningen. Kommer ni på cirkel så skall jag visa er några riktigt fina styrkeövningar.

Löpträning tisdag blir backen i Snapen! Välkomna 18:00

Morgonträning!

Vi verkar kunna få en fantastiskt fin helg med riktigt bra väder. Ett tips på varma dagar är att klämma in ett träningspass på morgonen. Kroppen har lättare ett träna när det är lite svalare och ni får en bra start på dagen. För dig som medlem är träningsklubben öppen från 06:00 mån-fred och mellan 08-20 på lörd-sönd. Vill du gå på gruppträning så kommer två söndagar i rad! måndag 6/6 blir det söndagsschema med pilates spinning kb och cirkel.
och ett litet ord på vägen: Vi skulle bry oss mindre om vad andra tänker om oss om vi insåg hur sällan de faktiskt gör det. Ha en trevlig helg!

"Kristiflygare"

Observera våra öppettider i receptionen och gruppträningspass under helgen. Idag onsdag blir det som vanlligt men i morgon torsdag kör vi söndagsschema på passen och receptionen har öppet 15:30-19:30. Välj mellan Kettlebells Cirkel, spinning eller Pilates. Fredag vanliga tider och måndag som en söndag igen. Med kortkod kan du träna 06-24 mån-fred och 08-20 lör-sön. Välkommen till Nordic!

Hi-Low Windmill !

Ja nu kommer vi in i en märklig vecka med ledigheter för många och ett något hackigt schema på Nordic. Måndag-onsdag kör vi vanligt schema torsdag (kristihimmelfärds) söndagsschema och vanligt på fredag igen. från 1/6 minskar vi receptionstiden på vardagar och stänger mellan 13:15-16:00 så skaffa koder till dörren så stör det inte er träning.

Vill ni ha en ny övning som tränar ryggen? Hi-Low (eller double)Windmill hjälper er att träna bort sidoskillnader. Gör endast ett fåtal på båda sidor.

Imorgon Tisdag blir det intervallträning på Snapen. Pyramid står på programmet. Välkomna 18:00 Torsdag (kristihimmelsfärd) blir det ingen organiserad löpning.

By the way - Jag har två startplatser till Oxtrampen måndag 6/6! någon intresserad?

Världen kommer att gå under...

Vi översköljs av olika dietformer och speciella produkter som skall få oss att rasa i vikt. Nu är LCHF (lowcarbhifat) inne rejält och många propagerar för denna form. dieten innebär att vi skall undvika kolhydrater i maten och istället öka konsumtionen av protein och fett. Förklaringen är att med ett blodsocker som är lågt och jämnt och inte åker jojjo så kan kroppen lättare förbränna fett. Äter du efter LCHF metoden bör du undvika bland annat potatis, ris, bröd och godis. Mer om LCHF på länk http://www.lchf.se/
De flesta olika formerna av kostförändringar bottnar i en önskan om att gå ner i vikt så fort som möjligt med så liten egen insats (fysisk aktivitet) som möjligt-kosta vad det kosta vill. Jag tror inte och har aldrig trott på extrema former av kostförändring men visst kan jag se ett vetenskaplig grund i dessa påstående. För som i mycket av vår träning så går vi tillbaka i historien och funderar på hur vi levt genom åren. Vi mår bäst av naturlig mat och har senaste åren ökat intaget av kolhydrater i stora mått (och smaktillsatser,transfetter mm). Min farmor sa alltid: mat som tar lång tid att laga är bra mat. Undrar vad miljöaktivister säger om detta? Kött kräver mycket energi av vår stackars jord :(
Nu är det fredag och vi hoppas ni får en trevlig helg. ta gärna en sväng ner i hallen i helgen och swinga ngr kettlebells.

Träna Core!

Veckans tips på bra core övning får bli utfallsteg - bakåt eller framåt- Stå med fötterna i höft bredd och ta ett stort steg med slutposition 90 gr i främre knät. Undvik att stå brett med benen och undvik att svajja i kroppen. Ge övningen en hög kvalitet genom att ha god hållning i hela rörelsen. Som bonus får du en bra träning av ben och rumpa. Höj belastningen/kvaliten genom att hålla en pinne eller vikt rakt upp mot taket eller ännu hellre en vikt i en hand (advanced)

Ikväll blir det en runda på milspåret för er som vill springa. Vi ses 18:00 på snapen och ni som vill kan skarva på några km. lugnt och fint tempo blir det i er egen distansfart.