Kung på soptippen!

I dessa dom sista skälvande semesterdagarna tar man åter x antal turer till soptippen. Och här Kenneth Kronqvist (och andra bankchefer) ligger ni längst ner i hierarkin. Från att ha varit nere på kanske 4-5 nivån är jag troligen uppe på steg 3. Överst har vi naturligtvis dom som jobbar på tippen -när dom kommer körande i sina stora maskiner med container så visar vi stor respekt och håller oss undan. På steg 2 har vi JP fastighetsservice , Mariehus mm det är dom som med stor säkerhet och firmabilar kör in med relativt hög hastighet och med stor pondus kör fram till rätt container direkt. Efter dessa kommer numera jag som besökt tippen många gånger och lämnar riktiga grejer som sprängsten lastpallar och grovsopor. Jag hälsar lite nonchalant på arbetarna och kör med stor beslutsamhet till rätt avlastningsställe och blir klart irriterad på noviserna som står ivägen. Efter dessa kommer kreti och pleti och sist dom kostymklädda som i duggregnet går runt med ett käckt litet paraply och lämnar lite i hårdplast och lite i metall......förresten vad är nyttan för miljön med att åka till tippen i bil och bara lämna några glasburkar och lite papper?

Ok nästa vecka är det arbetsvecka och går jag in på banken förstår jag att hierarkin är den omvända.

Borta bra men hemma bäst!

Vad gör man då dagen efter att man kommit hem från 5 dagars tävlande? Jo naturligtvis måste man ut på Fredsbergs Mosse och se hur den är att springa på. Och konditionen var bra både på mosse och kropp. Märkligt att man har tävlat sig i form? visst är det väl så att träning bryter ner och vila bygger upp? att springa i mossen efter allt regnande är som att springa i en gigantiskt stor gammal smörgåstårta -mycket saftig och god...

IQ-test!

Efter fjärde tävlingen är man beredd på att genomgå en ordentlig IQ undersökning. Sprang fel till första kontroll så det sjöng om det och efter det var självfortrendet i bott och jag var helt klart inne på att sluta med den här dumma idrotten. Efter några timmars vila med mat och vedeldad bastu vid stugan bleknar minnet något om hur förbannat tråkigt och svårt det var och man börjar så smått förlika sig med resultatet. Imorgon sista tävlingsdagen med jaktstart och då jäklar skall vi jaga gubbarna. Börjar nu se fram emot cirkelträningen på söndag på Nordic.

Energiintag!

Får en fundering kring det här med mat och träning. Visst har det blivit ganska märkligt det här med att vi hela tiden måste vara på vår vakt med vad vi äter. Många går med ständigt dåligt samvete över att dom hela tiden äter fel eller är sugna på något "förbjudet". Varför kan vi inte få balans på vad vi gör av med och vad vi stoppar i oss? Ingen kan ju påstå att vi vet för lite -vi har aldrig haft så stor kunskap över hur kroppen fungerar som nu! Problemet är ju definitivt att vi naturligt rör oss för lite och därför behöver mycket mindre energi. Och eftersom det är så lite vi behöver så bör den vara av väldigt hög kvalitet vad gäller näringsvärde. När man har en aktiv semestervecka med tävlingar varje dag så märker jag att kroppen börjar komma i balans vad gäller näringsintag. Eftersom du vill prestera bra på tävlingarna tänker du igenom måltiderna på ett helt annat sätt än på en vanlig vardag. Både vad -och när har stor betydelse för hur kroppen kommer att prestera. Egentligen bör det inte vara någon större skillnad på arbete vardag? Att många misslyckas med sina dieter och försök till viktnedgång beror på att dom inte ändrar sin livsföring vad gäller aktiviteter. Så fort dom slutar med sina dieter eller förändrade matvanor och går tillbaka till den "gamla" maten går dom upp i vikt igen pga att dom inte gör slut på energin =tränar inte tillräckligt. Det är en mycket behaglig kroppslig tillvaro att plötsligt oroa sig för att inte få i sig tillräckligt med energi pga att man tränar/tävlar. Ha en bra dag. Just idag har vi en vilodag vad gäller tävlingar och ägnar den åt shopping och nöjen.

Etappseger!

På den första dagen av fem stämde det mesta för Nathalie som vann D15 med ca 55 sekunder. Mariestad fick sin första seger och stämningen var hög under prisutdelningen. För resten av klubben och familjen var det spridda skurar i resultatlistan med både bra och dåliga förklaringar till bommarna. Dagens etapp var klart klurigare och tyvärr sprang Nathalie bort sig på kontroll 4-5-6 -kanske något för ivrig och blev i resultatlistan efter med ca 15 minuter. Själva (CR och TR) blev vi våldsamt trötta av dagens etapp som var långdistans. Jag var ute och sprang ganska planlöst i 82 minuter och Christina i ca 60 min. Men vi är godkända och klart inställda på att ta en gruvlig revanch i morgon tisdag. Tisdagens etapp blir kortare distans bland en mängd branter som kommer passa oss perfekt.
Appropå orientering: Ur folkhälsoperspektiv måste detta vara den absolut bästa idrotten. Alla kan vara med oavsett ålder , samhällsklass (ekonomi) eller träningsstatus. Och alla som tävlar hittar sina egna utmaningar. Endast ett fåtal kan ju tävla om segern (ca 200-300 st varje klass) så man hittar andra utmaningar. kanske slå klubbkompisen eller som jag försöka vara mindre en 20 minuter efter segraren.

Första bidraget!

Första bidraget till fantastiska kläder dök upp redan på invigningen. Tyvärr kunde jag inte zooma in den så bra. Mannen 70+ har en vargkeps på sig med fint hängande öron och allt. Det är inte själva kepsen i sig som är fantastisk- den hade du kunnat se på vilken rolig tillställning som helst utan det är att det är just han och med vilken grace han bär den. Helt oberörd och utan den minsta tanke på att roa andra. Han tycker den fungerar bra som skydd för solen och regnet och ser ingen humor i detta. Det krävs en hel del bra självkänsla för att bära den med stort allvar.

Tävlingsvecka!

O-ringen (Eksjö) drar igång imorgon med första tävlingen. Flera tror nog att orienteringstävlingen är förenat med storcamping bajjamajor på dyngsura åkrar men inte för alla (se bilden) vissa av oss börjar bli bekväma och föredrar liten stuga med egen brygga och fin badsjö.

Men visst vädret kunde kanske vara bättre- nu hänger regnmålnen över oss och ger ett strilande regn och tilltagande mörker. Till denna tävling är vi bara 3 tävlande från familjen där dottern har dom största förhoppningarna om framgång och vi andra som målsättning att "överleva" tävlingarna. Fantastiskt vad tid det tar förresten för kvinnor att göra sig iordning! och ju längre tid dom har på sig ju längre tid tar det och dom byter kläder hela tiden. Lättare är det att vara ute och tävla med killarna - dom har liksom en uppsättning. Önska oss lycka till imorgon.

Vem bestämmer över en 15-årig dotter?

Öppnar morgontidningen och läser -Pappa sporrar Nathalie till hårdträning. Artikeln handlar om dottern som nu som bäst laddar för årets O-ringen -världens största orienterings tävling med i år ca 15000 startande. I artikeln ser det ut som att pappan styr träningen och manar på dottern för att kunna utföra stordåd. Artikelförfattaren har nog inga egna tonårsdöttrar men dom av er som har egna barn i tonåren förstår nog att det där är nog en sanning med modifikation. För visst är det så att Nathalie i sina mest ljusa stunder rådfrågar mig om träning och visst får jag vara med (ibland på nåder) under två träningspass i veckan. Men hur träningen blir och vem som får vara med på den det styr tonårsdottern. Vissa veckor är man poppis och andra veckor luft eller pest. Kanske finns det dom tonårsdöttrar som pappan kan styra och bestämma över men då finns dom nog i forna öststatsländer alternativt Kina.
Till helgen börjar sommarens höjdpunkt för delar av familjen med till en början Ungdomsstafetten i sprint där Nathalie representerar Västergötland och sedan drar stora 5-dagars igång med tävling sönd månd tisd torsd och jaktstart fredag. Jag skall försöka blogga under veckan så dom av er som är intresserade kan följa tävlingen. Målsättning med årets o-ringen blir för mig och Christina att bli godkända under alla 5 dagar och för Nathalie? ja fråga inte mig hon är 15-år och tonårstjej.

Rutiner!

Får en tanke när jag under hysteriskt hällregn lyfter och bär sprängsten i trädgården. Hur viktigt är det inte att göra det man bestämt sig för. Vi hade i förväg bestämt att köra bort stenen till soptippen under onsdag fm. Och när himlen öppnade sig och trots att vi med lätthet kunde sagt att vi kunde göra detta på em eller på torsdagen istället tog vi bara i hårdare och körde färdigt. Efter arbetet (dyböta och otoligt skitiga) sprider sig en härlig känsla i kroppen som kommer sig av att vi utfört färdigt det vi bestämde att vi skulle göra. Just det -att göra det man bestämt sig för är nog den viktigaste ingridiensen i lyckad träning. Under alla år har jag sett att dom som har den karaktären att dels följa (nästan slaviskt) sina rutiner men även att utföra den träningen som dom bestämt sig för (trots att vädret är fint) lyckas bäst med sina föresatser. Mina enkla råd för att odla en bättre träningsdiciplin är att till en början byta ut ord som borde och kanske till SKALL och ta bort man och istället använd JAG. Varje dag hör jag folk som benämner sig själv i tredje person som man borde eller man kanske. Börja istället med att säg JAG SKALL så blir detta mycket starkare och det finns större chans att det blir av.

Efter regn kommer...

solsken eller hur? Bortglömt är två veckors värme med 30 grader och strilande svett rinnande längs med ryggraden och istället suckar vi över en "typisk svensk sommar". Det vanligaste samtalsämnet är vädret och det är väl tur att det växlar så snabbt så att vi har något att prata med alla om? Istället för att sitta hemma och uggla eller ännu värre börja städa garderoberna så ta din träningsbag och kör ett träningspass. Inne på Nordic (börjar bli allt vanligare som smeknamn) är det mindre väderkänsligt - spinningen körs utan motvind och dyngblöta styrke och danspassen i normala 18 grader rumstemperatur.

Crossfit modifierat!

Välkommen till Snapen 18:00 idag torsdag för ett krävande fys test. Vi kör ett modifierat crossfit med några härliga styrkestationer åtföljt av en halvhysterisk löpning. Välkomna

Män i tajts?

Tog en liten stickare till Riddarveckan igår för att springa riddarsprånget 10 km. Fick väl en respektabel tid på 39.49 men blev slagen av sonen med över 3 minuter (vilket i sig är ett bra tecken -han är 20 år jag 45) En liten fundering bara.... det här med riddare i Hova. Nu förstår jag att kanske sårar någon och får väl skit för det. Men visst är det lite suspekt det här med vuxna män i riddarutrustningar som låtsasfäktas. Och ok om man ser en hel hoper med riddare och hästar så ser det väl ganska ok ut men när du träffar dom en och en blir det på något sätt annorlunda. och alla passar inte i tajts det är faktiskt så att ganska få passar i tajts. Vad tycker ni? är det ok med riddarutrustning? Jag kan väl säga så också att i måndagens regn och totalblöta kom dom kanske inte helt till sin rätt heller.

Efter fest kommer....

Ja just det - träning. Träningspassen fylldes på under söndagskvällen då många efter några dagars festligheter kommit till sans och förstod att nu var det dags för träning.

Grattis Töreboda! till ytterligare en fantastisk festival nu med publikrekord. Töreboda har sin festival, lilla Hova sin medeltidsvecka och Mariestad sin..... Visst saknar vi Björn Berggrens Norsival, Drakbåtsfestival, karneval ... you name it. Kan inte nån festivalgeneral typ Ottosson i Töreboda vakna till i stan och ge oss nya festligheter? Och hörru ni läste precis ett inlägg från Malin Berghagen (kändis): hon tyckte också det var lite svårt att hålla igång med träningen under sommaren men gjorde det ändå av ren fåfänga! ok där hittade vi en anledning till.

Härlig Crossfit!

Snapen torsdag 18:00 När alla liksom sälar ligger och vältrar sig på stranden kör vi ett fantastiskt bra Crossfit pass med löpning. Förstår inte hur folk kan säga att det inte går att träna när det är varmt - det är hur bra som helst.

Vilken hetta!

Visst är det märkligt med den här värmen som vi under vintermånaderna längtade till!? Samtalsämnet nr 1 är värmeböljan och alla har vi fastklibbade tröjor. Njut av framförallt morgonen och kvällen och lev mer som dom gör runt medelhavet -liten siesta mitt på dagen och sen kvällsmiddag. Träningen fungerar just nu bäst på morgon eller kväll och i em kl 18:00 är det dags för ett modifierat crossfit pass med löpning ute på Snapen (kommer att bli varmt). Jag lovade er exempel på märkliga sätt att skada sig på och ett antal har man stött på. Det här gänget som söker oss från fängelset och häktet med skottskador och olika frakturer från volter med bil tar vi en annan gång. En av de mest märkliga skadorna var nog ändå när mr x (obs sekretess) besökte mig på mottagningen med en axelskada. Han hade ont i axeln och svårt att lyfta den sedan en månad beskrev helt allvarligt att när han som vanligt i sin arbetskostym skulle åka till arbetet från hemmet och skulle kliva in i bilen upptäckte han att sopkärlet stod vidöppet på garageinfarten. vid en närmare titt såg han att kärlet var fullt med sopor och locket var svårt att få igen. Helt sonika satte han ner sin käcka portfölj och klev upp på sopkärlet för att hoppa till på locket så att soporna skulle trycktes till och locket gå igen. som alla vet sitter det ett par praktiska hjul på kärlet och eftersom garageinfarten hade en bra lutning ut mot gatan gav sig soporna iväg ut mot gatan med en balanserande gubbe på. Gubben slår runt och landar på axeln. märkligt var det under besöket att mannen berättade grav allvarligt alla detaljer och helt utan humor. Not: rehabiliteringen gick bra och han är nu helt besvärsfri. Ja just det ja: 4 gånger om det är bomullssorten. En av mina favorittanter har förklarat detta - Sedan måste dom tvättas!!