Mer magövningar!

prioritera djupa stabiliserande muskler och blanda in lite rotationer och små rörelser för magmusklerna och dagen är räddad.

Not: håll en bra hållning av ryggen under hela övningen.

Magdödare!

När människor får prioritera det på kroppen som dom helst vill träna (få en annan fasong på) säger de flesta magen. Och det finns hur många magövningar som helst -både bra och mindre bra. Tyvärr kör många mest med de ytliga dynamiska magmusklerna och "glömmer" bort de djupare och mer stabiliserande magmusklerna. Ni som går på athletic core cirkel mm vet vad jag pratar om och känner igen athletic övningen på bilden bredvid. Skall ni få någon bra ordning och styrka på magen så är sådana här övningar vägen till framgång. Mer övningar kommer......

Ta bort betyg i gymnastik!

Den ena sensationella rapporten efter den andra om vad ohälsan i samhället påverkar publiceras frejdigt i tidningarna och debatterna är många. De senaste som publiceras var att ungdomar med bra kondition fick bättre resultat vid intelligenstester och att människor som hade dåligt betyg i gymnastik under skoltid var överrepresenterade i sjukvårdsstatistiken vad gäller smärtbesvär. Tidigare har flera stora rapporter visat att vuxna med dåliga betyg i gymnastik -under vuxenlivet har en lägre grad av fysisk aktivitet än de med bra betyg under skoltid. samma undersökningar visar även att det finns en korrelation mellan människor med bättre utbildning och bättre motionsvanor. Och tyvärr kan vi även se en tydlig tendens att människor som bor i landsbygd med låg utbildning har sämre motionsvanor än de som bor i större städer och samtidigt har en högre utbildning.

Jag tycker att vi genom att betygsätta ämnet gymnastik enbart stimulerar de elever som tycker om att röra på sig och som redan gör det med råge. Nu trampar jag säkert några gympa lärare på tårna som då menar att vi genom detta degraderar ämnet gymnastik -men det skiter jag i! Huvudsyftet med gymnastik borde vara att få så många som möjligt att röra på sig och tycka detta vara roligt -så att dom fortsätter som vuxna. Är inte den största samhällsnyttan med gympa att få barn och ungdomar att hålla sig friska och bli starka för framtiden? Idrotten/föreningslivet kan ta hand om (och tar hand om) våra framtidslöften i olika sporter. Ta bort betyg i gympa och inför obligatorisk gymnastik varje dag för alla i skolan fram till dom slutar gymnasiet.

Fredagsfräckis!

Letade efter en fräckis med tema träning och hittade en liten fin sak:

Den med dynamitgubben

Lasse är kroppsbyggare och går på krogen för att spänna sig en kväll. Där träffar han Maggan som följer honom hem lite senare på kvällen. Han tar av sig tröjan och Maggan utbrister:

-Åh, vilka imponerande bröstmuskler du har!

-Det är 500 kilo dynamit, skryter Lasse.

Han fortsätter med att ta av sig byxorna.

-Oh, vilka maffiga lårmuskler, tycker Maggan.

-250 kilo dynamit! fortsätter Lasse.

Sedan tar han av sig kalsongerna. Maggan tar sig en titt , och springer sedan skrikande ur lägenheten. Lasse springer efter och när han äntligen kommer ikapp Maggan frågar han henne varför hon stack.

-Det var läskigt att vara nära all den där dynamiten när jag såg hur kort stubin du hade.


PS: Jag får en känsla av att tjejerna kommer tycka att detta är roligare än killarna.. stämmer det?


Hoppas ni får en riktigt bra fredag!

Äntligen vinter!

Många tror nog att vi får in fler som tränar på Nordic när det är dåligt väder med regn och rusk men så är det inte. vid ruggigt väder under hösten är det många som "deppar" ihop och stannar hemma. Lite sol får fart på livsandarna och vi tar tag i den livsnödvändiga träning. Ikväll kör vi sista löppasset för vintern med små glada löpningar i backe på Snapen för att sedan återkomma till våren med nya planerade löppass. För dom gillar längdskidåkning kan jag meddela att prognosen för en fin vinter med mycket snö i dalarna värmland med omnejd är riktigt god. På min favoritplats Långberget i Norra Värmland går snökanonerna för fullt. Mer info på http://www.yr.no/sted/Sverige/Värmland/Långberget/

Vaccination?

Varför skall vi vaccinera alla friska svenskar gammal som ung?

En längre tid har jag varit övertygad om att vi skall vaccinera oss mot svininfluensan. Vid diskussioner med sjuksköterskor och läkare så har dom flera gånger försäkrat att det är viktigt att vi vaccinerar oss för att inte sprida smittan vidare och då framförallt till riskgrupperna. Samtidigt har det varit helt klart för mig att svininfluensan inte är värre än någon annan influensa -bara att den är mer smittsam.

Nu min fundering: eftersom väldigt många blir rejält sjuka med feber och alla i riskgrupperna blivit vaccinerade så undrar jag varför jag skall vaccinera mig. Har man aldrig vaccinerat sig tidigare mot influensa så varför nu? enda anledningen som jag kan tycka för att vaccinera sig är ju för att hindra smittspridning? Vad tycker du skall vi vaccinera oss in absurdum? blir vi inte "klena" mot allt vad smitta heter?

Våga vägra Ullared!

Såg ni programmet igår? sekvensen med bakplåtspapper är hur bra som helst. Folk köper 10 talet paket åt gången för att det är bra att ha.

Visst har man köpt en del dumma saker i sitt liv men när man tittar på programmet Ullared får man en fundering på vart vi är på väg. Maken till masspsykos får man nog leta efter. Det verkar som att när man tycker något är billigt köper man på sig mängder. Och tyvärr.. det är samma primitiva reflexer sedan årtusenden som kliver in: när vi klättrade ner från träden och fann föda så samlade vi på oss så mycket som möjligt eftersom vi inte visste när vi skulle hitta något mer att äta. Samma sak händer på Ullared där folk hamstrar för framtida bruk. Och är det bra för miljö och ekonomi? Nej tror inte det! Misstänker att varorna inte är svensktillverkade utan det mesta från Asien som skall transporteras hit till männniskor som kommer från hela sverige. Min uppfattning är att vi måste ta ett större ansvar för våra dagliga inköp och ifrågasätta det vi köper - inte köpa bara för att vi tror att det är billigt.

Not: Nu har forskarna slagit fast det vi andra vetat sedan länge: motionärer är smartare än soffpotatisar. Du ungdomar som har bra kondition får bättre resultat på intelligens tester. Att minska på skolidrotten är helt fel. se länk . http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6215964.ab