Tips om träning!

Vill du bli stark och få stora muskler? eller bara stark men mindre muskelvolym? Ett vanligt missförstånd i styrketräningen är att få repititioner ger stora och obrukbara muskler och många repititioner med små vikter ger smala uthålliga muskler. Sanningen är den att de mest optimala repititionerna för att få starka och inte så stora muskler är 2-6 rep och för att få större muskler 8-15 rep. Viktigt för att få en bra styrkeutveckling är att med god teknik och kvalite' utföra just rätt antal reps med passande vikt för ditt ändamål.