Uppvärmning!

Om förra vintern gick till historien som en av de snörikaste måste väl ändå denna minnas som en av de halkigaste? Även en vinterälskare som jag börjar nu så smått längta efter lite vårluft med fågelkvitter och värmande sol. Något av det trevligaste på våren är ju också våra joggingturer i snapen och även detta år blir det löpning tisdagar och torsdagar från april månad.

Veckans träningstips gäller uppvärmning: För att lyckas med din styrketräning bör du lägga lite tid och tanke på dina uppvärmnings procedurer. Många förbereder sig enbart med att cykla eller köra crosstrainer innan styrkeövningarna -men för att få bästa möjliga effekt i styrketräningen så räcker inte det. cykel värmer upp hjärtat och lite ben men hur är det med de leder och muskler som skall användas i dina övningar? Lägg 10 minuter på att värma upp lederna och musklerna som skall jobba - kör lite "gammaldags" övningar med bäckenrotationer armsvingar och yoga stretch liknande övningar. bäst är kanske att ha liknande procedurer varje gång så att du lättare kommer ihåg men även så att det blir av. En klok ide är också att ta lätta vikter på första omgången av övningarna för att få en optimal uppvärmning av musklerna.
Vi ses på Nordic!