Människan är gjord för att sitta på huk. Knäleden är så konstruerad att den är i behov av att belastas i hela sin rörelse från maximal böjning till sträckning. och tyvärr har det i träningsvärlden nästan blivit en sanning att vi inte skall böja mer än 90 grader i knäled. Vi har störst belastning i knäleden vid 90 grader och bör inte vända i den vinkeln med stor belastning. Många har diffusa besvär i knäna och en hel del av detta beror på att man aldrig böjer fullt ut i knäna. Och största boven enligt mig är stolen - vi sitter för mycket! Bara genom att succesivt gå djupare ner i knäböj kan helt ta bort besvären. Vill du ha hjälp med knäböjen så är det bara att anmäla dig till Athletics eller Dynamisk Kettlebells... eller ta hjälp av den PT.
PS: Bra jobbat igår på löpningen- ni som var med. Pyramidlöpning stod på schemat och alla körde gärnet! Torsdag blir det lugn distans välkomna 18:00 Snapen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar