Det finns så mycket mer...

Jag har tidigare skrivit om push ups och vikten av att aktivera hela övre delen av kroppen i övningen. Det svenska namnet armhävning är klart missvisande då man i övningen skall hålla in armbågarna och inte enbart använda armarna som annars blir fallet om armbågar fladdrar ut. De flesta tänker bara på smala och breda push ups men det finns så mycket mer att hämta från olika typer av push ups. Ni som tränar body balance eller yoga förstår nog vad jag menar :)
Välj utgångsposition på knän eller fötter. För att stärka handleder så gör du push ups på knogarna för att få starkare fingrar sprider du ut fingrarna och kör på fingertoppar(riktigt bra!). Vill du jobba med symmetri och förbättra sidoskillnader så belastar du ena armen mer och vill du stärka just axelns stabilitet extra så väljer du en boll eller annat mer instabilt underlag. Variationerna är många och gör dig riktigt stark i överkroppen. En riktig favorit för funktionell styrka är hindi push up som utförs som på bilden. Och så lätt att utföra - var som helst - på stranden - i båten eller på Nordic :) Hoppas det här gav dig lite inspiration! Ha en trevlig fredag och bra helg.
PS:Release på BodyBalance tisdag nästa vecka