Fettförbränning!

Äntligen hemma i van terräng! Tog ett "straffpass" i fredsbergs mosse med 4 minuters intervaller i 25 +grader med härlig sol. Flera av er har ju provat på det här med mosslöpning och vet att det finns nog inget jobbigare men heller inget mer skonsamt för fötter och knän. Liksom efter spinning och simning får man ingen direkt träningsvärk utan blir bara behagligt trött. Jag lovar något mosspass efter semestrarna... och innan älg jakten -vi vill ju inte vara levande måltavlor till halvblinda tyska jägare eller hur?
Nu en liten halvmyt:
Flera har frågat om man förbränner mer fett om man tränar på morgonen eller på tom mage! Konsulterar man litteraturen så kan vi slå fast att det inte är rekommenderat att träna på tom mage för att befrämja fettförbränning. För att förbränna fett krävs att det finns kolhydrater och när lagren är slut -om du inte fyller på- ersätts kolhydraterna med protein (dvs muskler) vilket är mindre bra. Men kroppen är smart. Motionerar du regelbundet på tom mage ställer den in sig på att använda lite fett men då krävs det regelbundna pass som pågår ganska länge under en lång tidsperiod. Så svaret på morgonträning är ju egentligen detsamma. Troligen är det marginellt vad gäller fettförbränningen men det viktigaste är just att du tränar. gå inte in speciellt för att träna på tom mage utan se till att kroppen mår bra under träning. Tiden som du tränar betyder mer för din fettförbränning än just vad du gör eller när. (källa till fakta: Katarina Woxnerud 25 myter om kost)