På vintern skall det vara snö....

Men nu fick vi väl ändå så vi teg! och mer skall det bli? Som tur är kan vi ju träna inne och denna vecka med lite extra fina pass. Vad sägs om ny koreografi och musik i BodyJam? eller AeroBoxFlex? ett ordentligt fys pass i 80 minuter. ABF kör vi på onsdag kl 19:00. Välkomna till en vecka full av träning.
Intressant det här med att många är arga på att kommunen inte plogar ordentligt för nu börjar folk klaga på att plogbilar är i vägen och skapar köer mitt i stan! (samma folk?)

Fredags Fräckis!

Äntligen fredag igen med ett fantastiskt fint väder! fulla pass idag från morgonspinning till passat Jorden Runt på 80 minuter. Monika låter hälsa att det är klokt med 2 flaskor sportdryck till cyklingen. Och appropå det här med halkan...nu börjar jag bli duktigt trött på alla människor som anser sig vara friska och klagar på att det är halt Ok handikappade och gående med rollatorer för dom kan vi special ploga men för normalfriska: lite halka ger bra träning! så länge du inte skadar dig så blir det en fantastisk träning av nervsystemet. så du som liksom jag gillar att träna se det som en utmaning!
Så till veckans fräckis:

Hon gör sig redo, en lätt skälvning,han går till attack- hon känner en brännande smärta- vill skrika men gör det inte, vet att det blir bättre snart. Han fortsätter viljestarkt-målmedvetet.Så plötsligt upphör han- drar sig försiktigt tillbaka- hon suckar, torkar en tår ur ögonvrån.-Jaha det var rotfyllningen. nu återstår endast några små hål.

Ha en trevlig fredag....

Vart har skotern varit?

Märkliga saker stöter man på...

Under många år har Mariestads FK gjort skidspår både ute på snapen och på golfbanan. Senaste åren har det dock varit lite snö och förra året vet jag inte om gubbarna var ute en enda gång och spårade. För att spåra användes en snöskoter som visserligen var gammal (-77) men fullt funktionsduglig. När det nu var dags för spårning i början av januari så fick gubbarna reda på att skotern var såld! kommunen hade enligt uppgift gjort sig av med skotern?

Folk har under senaste veckorna börjat höra av sig till mfk och undrar varför ingen bra spårning sker av spåren och vad skall man säga.. att kommunen sålt utrustningen. Sagt och gjort vi kollade upp med motorregistret och får då reda på att MFK står som ägare till skotern och försäkringen är betald? märkligt! Ny kontakt tas med Lars Johansson på tekniska som blir väldigt brydd och ber att få återkomma. Någon timma senare ringer Lars tillbaka och meddelar att skotern återigen finns i kommunens verkstad och lovar att den skall köras ut till Snapen så fort det går. Vart har skotern varit? vad tror ni?

Snöstorm?

Visst är det skönt att träna inomhus när nyheterna basunerar ut att det blir storm klass 2 (innebär fara för allmänheten). Nu verkar det ändå inte blir så farligt för oss i Mariestad utan kanske som mest klass 1. Själv har jag hittat min favoritsida vad gäller väder i http://www.yr.no/sted/Sverige/Västra_Götaland/Mariestads_Kommun/langtidsvarsel.html

en fantastiskt bra vädersida som även ger bra långtidsprognoser. Och visst är det så att även ni ibland kan se fram emot lite katastrof väder? blir på något sätt lite spänning i tillvaron... ja som att se på en skräckfilm? man både vill och inte vill.. eller?

PS: som ni ser så har annonserna försvunnit.. var lite nyfiken på den funktionen men har tröttnat på dumma annonser fullständigt! ok enda som var bra var ju Nordics egen.

Varför tränar du?

Frågan är alltid aktuell och ännu mer nu när vi har högsäsong och det är lätt för dom flesta att träna. Visst skall det vara roligt att träna och nog är en ganska bra anledning att kompisarna gör det så då tränar jag också eller jag vill ha en snyggare kropp (enl vissa undersökningar börjar 90% att träna pga övervikt). OK jag kan köpa det som en ganska kortsiktig motivation till att komma igång med träning och vi kan under kortare tider sätta målsättningar som att springa gbg varvet eller cykla vättern men.... under dessa 20 år av aktivt rehabiliterande och friskvårdande så ser jag ändå att för att fortsätta träna under lång tid så måste det finnas en djupare mening med träningen. När jag ser er som varit med oss i nästan 10 år så ser jag en livsstilsförändring där dom flesta av er inte kan vara utan träning. Träningen ligger regelbundet och hoppar ni över träningen en längre tid så mår kroppen inte bra.
En viktig ingrediens i träningen är att den skall ge effekt och många av er tränar varierat för att hela tiden utsätta kroppen för ny/annorlunda funktionell belastning. Målsättningen med träningen har övergått från viktminskning eller kroppsförändring till att mer handla om att förbättra eller behålla hälsan. Så är du ny på hälsoklubben och vill ha bestående effekt av din träning så är rätt medicin att skaffa varaktiga rutiner och samtidigt ställa krav på resultat av träningen (rätt sorts träning, variation och rätt belastning). Om du tränat hos oss en längre tid utan effekt? boka en träff med PT för konsultation. Vi hittar anledning till din avsaknad av träningseffekt och kan inspirera entusiasmera dig i din träning.

Veckans träning!

Äntligen måndag igen och in i vardagen.. men visst gick helgen lite fort? Veckan som kommer på Nordic är full av aktiviteter. Ikväll får vi besök av Andreas som tillsammans med Åsa kommer ösa på i BodyJam. Det blir också en massa DagSpa när Madelene och Therese visar upp verksamheten under massagekvällen. På fredag blir det Jorden Runt på 80 min som är ett specialpass för spinning. Vi är just nu mitt i högsäsongen (i går söndag helt fullt på passen med rekord 36! på cirkel)) och det blir fort fullbokat på passen. För att vara helt säker på att få plats i gruppträningen rekommenderas bokning via nätet.

Fredagsfräckis!

Herregud vad fort dom här veckorna går. "Oxaväckorna" kallade en gammal gubbe den här tiden med fulla veckor och hårt knog.. men jag vet inte det. Träningsbranschen vill ha januari hela året om. Fullt med folk på Nordic -16 reserver på Spin'Pump (gå på andra pass istället) och halvhysteriskt i styrkehallen mellan 18-19. Ha ett litet extra öga på specialpassen som våra instruktörer kör (hur bra som helst!) i veckan körde Irene och Jimmy DuoSpinning och nästa vecka blir det Jorden Runt på 80 minuter med Monika. Förutom detta kommer det releaser på Les Mills passen och aktiviteter på SPA. Och vårt DagSpa... vi välkomnar Theres Johansson som från 1 februari börjar sin anställning som SPA terapeut. På måndag har ni chans att bekanta er med henne då vi har massagekväll och produktdemonstrationer.

Men nu en ny fräckis och visst är det dags för killarna att skratta till lite?

En dag var Bosse ute och gick och fick syn på sin kompis Malte-Måns komma åkande i en splitter ny Cab. Malte-Måns stannade framför Bosse och visade upp ett stort smil, glad för sin nya bil!
-Malte-Måns, vad har du fått tag på den fina bilen. frågade bosse.
-Stina gav den till mig
-Gav hon den till dig? Jag visste att hon gillade dig, men det här är ju löjligt.
-Så här var det. Vi var ute och åkte längs kustvägen mitt ute i ingenstans. Helt plötsligt svänger Stina in på en liten skogsväg, stannar och kliver ur bilen. Sen kastade hon av sig alla kläderna och sa.
-Malte-Måns kom och ta vad du vill ha!
-Så jag tog bilen och körde iväg.
-Du är smart sa Bosse. kläderna hade aldrig passat dig.


Ha nu en riktigt bra fredag

Nu blir det träning på lördagar!

Efter en hel del reaktioner på att Spin'Pump försvunnit på lördagar lyssnar vi nu på er. Vi provar nu ett antal lördagar med passet igen och hoppas att det blir välbesökt. att passet försvann till förmån för annat är att det under hösten var för få deltagare och blev olönsamt. Men... vi provar igen. Och kanske vi testar lite nya kombinationer? vad sägs om Spin/Athletics , Spin/flex eller spin/cirkel?

Chinners!

En märklig och ganska läcker "underground" träning växer fram i chinners. Samtidigt är det en bra reaktion och statement mot dopingkulturen. Tyvärr kan vi i sverige se ett ökat användande av dopingpreparat bland framförallt unga killar. Enligt dopingjouren är det främst killar i 20-25 års ålder som precis börjat med styrketräning som är den största riskgruppen. Kanske är anledningen att man vill ha stora muskler så snabbt som möjligt och i ungdomlig naivitet inte tror det blir några biverkningar. Det man använder som dopingmedel är -konstgjort manligt könshormon (anabola steroider) vilket också gör att den vanliga produktionen lägger av och förutom att få stora muskler ger det en mängd biverkningar i kroppen. läs mer på http://www.dopingjouren.se/page.asp?page=start.

Ja just det.. chinners var det. som en motvikt mot stora fejkade muskler finns det många andra grupper som arbetar mot användandet av illegala preparat. Förutom alla idrottsföreningar hittar jag en verksamhet i Stockholm som kallas 100% REN HÅRDTRÄNING En sammanslutning på initiativ av STAD som vänder sig till gymmen i STHLM. http://www.hundraprocent.com/ Ur texten: att ta genvägar kan möjligen skapa falska förhoppningar, men för den som vill bygga riktiga muskler så handlar det inte om vad man tar utan om vad man ger. En "chinners" är urstark och blir inte bättre av anabola steroider utan blir bättre av långsiktig funktionell träning. På you tube finns ett flertal små filmer om chinners. exempel :http://www.youtube.com/watch?v=18tu9O2R7xE Jag tror att vi måste visa våra ungdomar på alternativ till den kroppsfixerad styrketräningen med något som är tuffare och mer hälsosamt. funderingar?

Fredags Fräckis!

6-åriga sonen frågar sin far:

-Pappa, jag har glömt vad det heter. vad heter det när två människor ligger ovanpå varandra?
Pappan något generad
-Öhhhh Älska?
-Nej,Nej det heter något annat.
Pappan ännu mer generad
-Öhhhh Gänga?
-Nej.Nej
Pappan illröd i ansiktet:
-Nuppa?
-Nej men nu kom jag på det. våningsäng heter det!

Äntligen fredag igen.. hoppas ni får en helt fantastisk fredag och helg!

Ge oss din bedömning!

Gå in på Eniro.se och rejta din träningsanläggning! Eniro har en tjänst som gör att du som kund till företaget kan lämna dina omdömen om oss som företag. Hjälp oss att bli bättre genom att Rejta på Eniro.se. PS: du är anonym.
http://www.eniro.se/query?search_word=nordic+club+mariestad&geo_area=&what=all

Högtryck!

Alla pass överfulla, inte en enda konditionsmaskin ledig i gymet, skåpen tar slut i omklädningsrummet: Det är en måndagkväll januari månad på Nordic Club Mariestad. Förra veckans öppet hus blev en succe och många nya ansikten syns i träningshallen. Ok... alla nyårslöften kanske inte håller men vi skall med bra träning försöka få så många som möjligt att hålla i sin träning. För er rutinerade medlemmar har vi en värvar tävling med möjlighet att vinna en SPA Weekend på nya VANN Spa. För att vara med in tävlingen behöver du bjuda in en vän till provträning och blir denna sedan medlem i någon form har du en lott i SPA tävlingen.
Förresten.. det här med kylan.. visst har det nästan blivit en tävling i att ha kallast där man bor? Så fort jag pratar med någon om kylan så har dom kallare. Nu försökte jag lura en kvinna genom att fråga henne först om hur kallt hon hade det och hon sa lite dröjande 14 minus.. när jag då kontrade med att jag hade 15 minus hemma så sa hon bara.. -ja på morgonen hade vi ju det kallare förstås.. och så förlorade jag igen.

Langnings proffs i 20minus!

Tillbringade helgen i ett iskallt men vinterfagert Borlänge. Uppgiften var att vara en allt i allo skidledare för 2 yngre skidlöpare (sonen och hans kompis). Tävlingen som var planerad var Maserloppet - ett 42 km långlopp som också är seedning till vasaloppet. En allt i allo skidledare är den som skall underlätta så mycket som möjligt för skidåkarna med allt från bilkörning (30 mil) bära utrustning ta emot överdragskläder stå med extrastavar och framförallt langa dricka längs spåret -gärna var 5'e kilometer. För den oinvigde så låter det kanske inte så märkvärdigt det här med att langa dricka men jag kan lova dig att detta skall utföras med stil. Först tar man reda på hur banan går och vart dom fasta vätskestationerna troligen är och planerar sedan med åkarna på ett ungefär vart jag skall stå. sedan planeras själva drickan -sportdryck skall det vara i rätt temperatur. Själva langningen sker sedan på platser med svag nerförskörning och överlämningen med rätt fart. Att det sedan är 20 minus och djup snö längs spåren sätter extra krydda på aktiviteten. Och hur gick det då? jo faktiskt riktigt bra jag har gjort det ngr gånger och känner att jag tagit ett nytt steg mot perfektion varje gång. Kanske skall jag köpa en stor pumptermos i stål för att kunna hålla drycken i perfekt temperatur... Och killarna ? Jo dom körde riktigt bra och var väldigt nöjda med langningen.

Fredags Fräckis!

Äntligen fredag och dags för en liten fräckis. Hoppas den faller i smaken...- annars får ni kontra

Tolv män hade läst till Präst:

tolv män hade läst till präst, och sista provet var att visa att dom kunde leva i celibat. Inte falla för "frestelser".

Alla tolv fick ställa sig på rad och klä av sig nakna och en liten bjällra knöts fast på .... lemmen...på var och en.

så kom en underskön lättklädd och mycket sexig kvinna in och dansade utmanande framför var och en.

Den förste mannen reagerade inte. Hon dansade vidare till näste man, samma sak och så fortsatte det med alla män. Men när dansösen kom fram till siste man, kunde han inte hålla sig och det började ringa i bjällran så att han tappade den.

Han gick fram och böjde sig för att plocka upp bjällran....

Och då började det ringa i alla de andra 11 bjällrorna.....


Ha en fantastisk fredag

Fantastiska vinter!

Visst är det en otrolig fin vinter vi har? För er som gillar skidåkning finns det spår på golfbanan och i snapen. Träningen på Nordic är i full gång och nästa vecka startar vårprogrammet med många gruppträningspass och stor variation. En av nyheterna är att Johanna Abrahamsson kommer tillbaka med Pilatespasset till stor glädje för många. Imorgon är det dags för Monikas Movie pass som jag ser är fullbokat och är du inte bokad så släng in dig som reserv-det kan ju bli avbokningar.
Liten fundering bara: snöröjningen är ju sådär och för er som varit ute och promenerat så vet ni ju att det är förbannat halt på vägen. På väg till jobbet i morse såg jag 2 cyklister båda + 60 som vinglade i bilspåren -alla utan hjälm - hur tänker dom? Kanske att jag cyklar alltid så varför inte idag? alternativt : jag har ingen spänning i mitt liv så varför inte riskera livhanken framför bilarna idag? märkligt är det.

Movie Night Spinning!

Nu blir det fullt ös på Nordic! många nya börjar träna och en del "gamla" skruvar upp träningsintensiteten. Denna vecka har receptionen öppen tisd till 15.00 och på onsdag kör vi som en söndag med allt vad det innebär (öppettider och pass). För er som tränat BodyPump länge kan jag rekommendera BodyPump Challange på torsdag med Monika som instruktör. På fredag kommer det bejublade Movie passet tillbaka och blir en bra start på fredagskvällen. Movie passet börjar 17:30. Vi ses på Nordic!

PS: kul när ni kommenterar inläggen.. men hädanefter tar jag bort kommenterar som lämnas anonymt. Alla som har något att säga skall stå för inläggen med namn.

Nytt år nya insatser?

Visst är det något speciellt med ett nytt år? känns som att vi öppnar en ny bok med tomma blad som skall fyllas med något bra. Januari är vår största säsong inom träningsbranchen med många nya medlemmar som vill ändra sin livsstil. En del belackare småskrattar kanske och säger att det inte håller för nyårsstartande träning men visst är det många av er som just startade efter något nyår? Det är nog så att vi behöver en bra anledning eller datum för att just starta med något nytt så varför inte nytt år-ny livsstil?. På Nordic kör vi nu ett bra nyårserbjudande till dina vänner för att få igång så många som möjligt och även en värvningskampanj med en SPA resa i potten. Så har du någon bekant som pratar om att börja träna så bjud in denna vecka. Vecka 1 blir kanske lite "trevande" vad gäller gruppträningen men måndag 11/1 startar vårschemat med buller och bång. Stort fokus blir det på funktionell och livsstilsförändrande träning. Idag söndag kan du välja på Athletic Cirkel (the best of) BodyPump och Spinning eller varför inte ett egopass i styrkeparken?.