Måndag och själv har jag haft en fantastisk trevlig helg i vasaloppsandan. Förberedelse med utläggning av skidor i ottan och langning av vätska i spåren gick bra men tyvärr mådde inte pontus bra under loppet och fick bryta. Nu väntar en träningsintensiv vecka med både styrke- konditions och smidighetsträning. Tidigare har jag skrivit om vad jag anser vara funktionell träning bland annat att den skall vara ändamålsenlig ge det resultat som du förväntar dig. En av de mest ofunktionella övningarna ,såvida du inte bara är ute efter stora vadmuskler, är nog sittande vadpress. Maken till dum övning finns inte. vaderna består av två muskler ytlig vadmusklerna (som går över knäleden) och djupa som fäster på underbenet. i sittande vadpress isolerar du djupa vadmusklerna genom att ha böjda ben och du tränar musklerna helt ofunktionellt (dvs i ett läge som dom aldrig används) Imorgon skriver jag om hur du skall träna vadmuskler.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar