Ja men intervallträning i den sk Trappan var inte så dumt. 14 glada motionärer tog sig an intevallträningen utan klagomål och var både trötta och nöjda efteråt. Vi börjar ju få lite olika varianter på intervallträningen nu och nästa vecka på torsdag skall vi prova den nya "flygande kilometern". Jag kan ju se på löpgänget att träning ger färdighet och flera av deltagarna börjar bli väldigt bra på att hålla jämn och hög fart. Nästa steg i träningen av intervallkaraktär är att fokusera mer på själva löptekniken. Alla kan vi förbättra löpekonomin så att vi så snabbt som möjligt tar oss fram en given sträcka. Alla har vi våra små svagheter -någon en lite klen rygg någon annan är stel i höfter och baksidan vilket försämrar/förkortar löpsteget och ytterligare någon är stel i ryggen och får svårt att hålla en bra hållning efter en längre tids löpning. Vill man förbättra sig bör man analysera just sina egna svagheter och ta itu med dom. Glöm heller inte cross over träning dvs komplettera med annan träning som gör att du minskar skaderisken och får variation.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar